Her gün nasıl hissettiğiniz üzerinde büyük bir etkiye sahip olmanın yanı sıra, adrenal yorgunluk beslenme gereksinimlerinizi de değiştirebilir. Sodyuma tutunamama, durumun bir ayırt edici özelliği olarak öne çıkıyor ve nüfusun çoğundan farklı olarak, tuz alımınızı arttırmaktan yararlanacağınız anlamına geliyor. Tuzlu su içmek bunu yapmanıza yardımcı olabilir, ancak gerekli olmayabilir. Durumunuz hakkında bilgi için doktorunuza danışın.
Adrenal Yorgunluk
Uzun süreli sürekli stres, bazı insanlarda adrenal yorgunluğa neden olabilir. Tedavisi zor tıbbi durumlar hakkında bir dizi kitap yazan bir doktor olan Dr. Rodger Murphree, adrenal korteks içindeki dokuların aşırı iş yükünün ardından başarısız olabileceğini açıklıyor. Bu, bezden hormon çıkışının azalmasıyla sonuçlanır ve düşük enerji seviyeleri, düşük konsantrasyon, artan alerji, tekrarlanan enfeksiyonlar, düşük tansiyon ve dehidrasyon ile sonuçlanabilir.
Aldosteron Seviyeleri
Adrenal yorgunluktaki hormonal değişikliklerden biri aldosteron üretiminde bir düşüş içerir. Adrenal bezlerde üretilen bu mineralkortikoid, böbreklere, içinden geçen sodyumun yeniden emilmesini söyleyerek vücutta tutulan miktarı artırır. Bu eylem, sodyum ozmotik olarak sıvıyı hücrelerin dışındaki boşlukta tuttuğu için vücutta tutulan su miktarının kontrol edilmesine yardımcı olur. Aldosteron seviyeleri düştüğünde, vücutta sodyum retansiyonu da düşer; bu, dehidrasyon, sık idrara çıkma, düşük tansiyon ve ayakta durma ile baş dönmesine neden olabilir. Adrenal yorgunlukta görülen diğer semptomlar, adrenal bezlerin strese yanıt olarak salgıladığı steroid hormonları olan düşük kortizol ve DHEA seviyelerinin bir sonucu olarak ortaya çıkar.
Tuz Gereksinimleri
Adrenal yorgunlukta meydana gelen sodyum kayıpları nedeniyle, durumdan muzdarip olanların bu mineral alımını önemli ölçüde arttırması gerekebilir. Normal gıdalarda sadece eser miktarda bulunan tuz, birincil sodyum kaynağı olarak öne çıkar. Hükümet tuz alımının azaltılmasını önermesine rağmen, Dr. James Wilson artan alımın adrenal yorgunluğu olan insanlara fayda sağlayacağına inanıyor. "Adrenal Yorgunluk: 21. Yüzyıl Stres Sendromu" yazan doktor, hastalarında tuz arzusunun yaygın olduğunu ve onlara cevap vermelerini önerdiğini belirtti.
Tuzlu Su İçmek
Tuzlu su içmek, tuz alımınızı arttırmanın hızlı bir yolu olarak öne çıkar ve vücut hücrelerinin dışındaki alanlarda hidrasyonun korunmasına yardımcı olabilir. Bununla birlikte, tadı çoğu için son derece tatsız kalır. İçme tuzlu su daha önce kusmayı tetiklemek için kullanılmıştır. Wilson, yiyeceklerinize tuz eklemenin vücuttaki mineral dengesini korumak için yeterli sodyum sağlaması gerektiğine inanıyor. Adrenal bezlerinizin sağlığındaki ve aldosteron çıktılarındaki iyileşmeleri takiben, istenmeyen semptomlar yaşamadan tuz alımınızı azaltabilirsiniz.
