Kollar ve bacaklarda, egzersiz sırasında daha kötü hissedilen uyuşma ve karıncalanma, sinir sıkışması, sinir hasarı veya sinir bozulması içerebilir. Büyük ölçüde çoğu kronik rahatsızlığa faydalı olarak lanse edilirken, egzersiz genellikle stenoz, siyatik ve fıtıklaşmış diskler gibi belirli nörolojik durumları şiddetlendirir. Bu koşullara sahip olmak egzersiz günlerinizin sonunu otomatik olarak müjdelemez. Parlama sırasında vücudunuzu dinleme isteği ve gerektiğinde dinlenme, semptomlarınızı yönetmenize ve aktif bir yaşam sürdürmenize izin verecektir.
Darlığı
Stenoz, omurganın etrafındaki kemik ve dokunun sıkışmasından kaynaklanan omurilik kanalının daralmasına işaret eder. En sık olarak, darlık lomber veya alt omurgada ve servikal veya boyun bölgesinde görülür. Bu durum, kolları ve bacakları besleyen omurga kolonunda bulunan sinirlere baskı yapar. Ekstremitelerde uyuşma, karıncalanma, kramplar ve ağrı, tipik olarak egzersiz, yürüme veya ayakta durma sırasında ortaya çıkar ve bu semptomlar hasta fetal pozisyonda oturduğunda veya kıvrıldığında azalır. Stenoz konjenital olabilir veya yaşlanma, düşmeler, zayıf sırt kasları ve zayıf duruştan kaynaklanabilir. Tedavi dinlenme ve ayrıca kas ve sırt kaslarını güçlendirmek için egzersizleri içerir.
Piriformis sendromu
Piriformis, kalçaların altına sıkışmış küçük bir armut şekilli kastır. Piriformis sendromu, bu kas siyatik sinir üzerinde baskı uyguladığında ortaya çıkar. Piriformis sendromu olanlar, koşu gibi egzersizler sırasında bacaklarda uyuşma, karıncalanma ve ağrı hisseder. Bazı durumlarda, egzersizden önce ve sonra yanlış ısınma ve yetersiz gerilme piriformis sendromuna neden olabilir, çünkü kas çok sıkılaşırsa spazm içine girebilir ve siyatik siniri strese sokabilir. Piriformis sendromu, piriformis, hamstrings, glutes ve kalça ekstansör kaslarındaki gerilimi serbest bırakmayı amaçlayan germe egzersizlerine iyi yanıt verir.
Fıtıklaşmış Disk
Küçük jel dolgulu diskler her bir arka omurun arasına oturur ve dizdeki kıkırdağa benzer şekilde omurga için amortisör görevi görür. Uygun olmayan teknikle yapılan halter egzersizleri, bu disklerin yıpranmasına, yaşlanmaya, kazalara veya kötü duruşa neden olabilir. Bir disk omurganın herhangi bir yerinde fıtıklaşabilir, böylece boyun, omuzlar, kollar, bacaklar ve ayaklarda uyuşma ve karıncalanma meydana gelebilir. Genel olarak, bel fıtığı Evren'e göre fıtıklaşmış diskler ameliyat gerektirmez ve yatak istirahati, buz ve ısı terapisi, masaj ve ilaçlara iyi yanıt verir.
Uyarı
Egzersize bağlı uyuşukluk ve karıncalanma ile karşılaşan aktif insanlar, “yürümeye” ve fitness hedefleri uğruna semptomları zorlamaya çalışabilirler. Bununla birlikte, göz ardı edilirse, stenoz, piriformis sendromu ve fıtıklaşmış diskler gibi durumlar, mesane kontrolünün kaybı ve bacak fonksiyonunun kaybı gibi ciddi sağlık komplikasyonlarına hızla dönüşebilir. Egzersiz sırasında yoğunlaşan uyuşma ve karıncalanma yaşarsanız tıbbi yardım alın.
