Klorofilin birçok sağlık faydası vardır ve yeşil sebzelerde bulunur. Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu miktarı diyetinizden kolayca alabilirsiniz, ancak bazı insanlar cilt için klorofil faydalarını bulur ve kilo kaybı bir ek gerektirir.
Klorofilin kilo kaybı için faydaları ve diğerleri üzerinde yapılan araştırmalar hala kesin değildir ve klorofil herkesin çayı olmayabilir. Bu nedenle klorofil takviyelerine dönmeden önce doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.
İpucu
Günde 100 miligram ila 300 miligram klorofil, yaklaşık üç ayrı dozda almalısınız, ancak önce doktorunuza danışın.
Klorofil Nereden Alınır
Herhangi bir yeşil sebze mükemmel bir klorofil kaynağıdır. Sebze ne kadar yeşilse, o kadar fazla klorofil içerir. Oregon State University'deki Micronutrient Information Center'a göre klorofil kaynakları ıspanak, maydanoz, bahçe tere, yeşil fasulye, roka, pırasa, hindiba, bezelye ve Çin lahanasını içerir.
İhtiyacınız olan tüm klorofilleri yiyeceklerden alabilmenize rağmen, bu yeşil sebzeleri her gün yiyemeyebilirsiniz. Bir takviye, diyetinizde günlük olarak klorofil almanızı sağlayabilir ve bunu yapmanın birçok faydası vardır.
Bazı klorofil takviyeleri klorella ve diğer yeşil alglerden yapılır, ancak bu özel takviye çoğudan daha pahalıdır. Daha ucuz olanlar, klorofilin adı verilen yarı sentetik bir klorofil versiyonunu içerecektir. Gerçek klorofilden yapılır ve kimyasal olarak biraz daha kararlıdır. Birinin sizin için diğerinden daha iyi olup olmadığı konusunda daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Klorofil Dozu
Doğru klorofil dozu hakkında tavsiye almak için en iyi kişi doktorunuzdur, çünkü sizin için doğru olan dozaj sağlık durumunuza bağlıdır. Bununla birlikte, Oregon Eyalet Üniversitesi'ndeki Mikrobesin Bilgi Merkezi'ne göre, çoğu insan günde en az üç ayrı dozda 100 miligram ile 300 miligram klorofil arasında ihtiyaç duyar ve alır.
Orta ila yüksek miktarda yeşil sebze içerdiği sürece diyetinizden 100 miligram ile 300 miligram arasında klorofil alabilirsiniz. Takviyelere başvurmak zorunda değilsiniz, ancak bazı insanlar için bu en iyi seçenektir. Bazen salata yapmak veya klorofil bakımından zengin sebzeleri diyetinize eklemek için zamanınız olmaz. Klorofil takviyesi almak, her gün ihtiyacınız olan dozu almanızı sağlayacaktır.
Yeşil sebzeler çok çeşitli besinler sunar, bu nedenle günlük olarak diyetinize biraz almak faydalıdır. Klorofil dolumunu almak için her gün biraz almayı dene.
Kilo Kaybı için Klorofil
Kilo kaybı klorofilin en popüler faydalarından biridir. Bu, Appetite'de yayınlanan 38 kadının Ekim 2014'te yaptığı ve klorofil takviyesi alan kişilerin takviye almayan insanlardan daha fazla kilo verdiğini tespit eden küçük bir Ekim çalışmasına dayanmaktadır. Araştırma ayrıca klorofilin kan kolesterol düzeylerini düşürmede bir eli olabileceğini ortaya koydu.
Ayrıca, klorofilin kan şekeri seviyelerini düşürdüğü için iştahı azaltabileceğine inanılmaktadır. Yüksek kan şekeri seviyeleri, daha yüksek bir iştah ve açlık hissi ile bağlantılıdır. Diyette daha fazla klorofil bulunması, daha az yemenize yardımcı olabilir. Kan şekeri seviyelerini düşürerek, klorofil daha yüksek tokluk hormonları üretimini uyarabilir ve bize daha az gıda ile dolu olma hissini verebilir.
Genellikle yeşil sebzeler olan klorofil içeren yiyecekler yiyorsanız, diyetinizde doğal olarak çok daha fazla lif alırsınız, bu da daha dolgun ve daha uzun hissetmenize yardımcı olur. Bu klorofilin doğrudan sonucu olmasa da, klorofil içeren yiyecekleri yemekle birlikte gelen bir avantajdır.
Cilt İçin Klorofil Faydaları
Klinik, Kozmetik ve Araştırma Dermatolojisinde yayınlanan dört kadının Temmuz 2016 tarihli küçük bir çalışması, klorofilin cilt yaralarında bakteri üremesini azaltabildiğini ve iltihabı azalttığını gösterdi. Klorofil, cilt yaralarınızın iltihaplanmasına ve enfekte olmasına neden olacak bakterilerle savaşır. Bu şekilde yaralar çok daha hızlı iyileşir.
Aslında, birçok ticari merhem, bu nedenle bileşenlerinde papain-üre-klorofilin olarak bilinen bir klorofil varyasyonu içerir. Dermatoloji Dergileri Dergisi'nde yayınlanan 10 kişiden oluşan bir başka Haziran 2015 çalışması, klorofilin orta derecede akneye karşı etkili bir tedavi olabileceğini göstermiştir. Topikal klorofil, özellikle, düzenli olarak kullanıldığında akneyi önemli ölçüde azaltabilir.
Akne ve sivilce sadece ölü bir cilt, biraz yağ ve bakteri ile karıştırılır. Klorofil, akne kopuşunun olmasını önleyen bakteriler için elverişsiz bir ortam yaratır. Antioksidanlar ayrıca serbest radikalleri kanınızdan temizler, bu da kırılmaların olmasını önler.
Klorofilin Olası Yan Etkileri
Genel olarak, klorofilin insanlar için toksik olduğu düşünülmemektedir ve az sayıda önemli klorofil yan etkisi bildirilmiştir. Oregon Eyalet Üniversitesi'ndeki Mikrobesin Bilgi Merkezi, klorofilin olası yan etkilerine dikkat çeker:
- Bazen klorofil alan kişinin dili sarıya veya siyaha dönebilir veya idrarı yeşil renkte olabilir.
- Klorofil takviyeleri bazen ishali indükleyebilir ve hatta dışkıda kan bulmak için tasarlanan testlerde yanlış pozitifliğe neden olabilir.
- Gevşek bağırsaklara ve mide kramplarına yol açabileceğinden çok miktarda klorofil alınması tavsiye edilmez.
- Hamile kadınların ve emziren kadınların da klorofil takviyesi almamaları tavsiye edilir, çünkü bu takviyelerin güvenliği henüz iyi çalışılmamıştır.
Klorofil, şu anda bilinmeyen kalan birçok bilgi ile araştırma çevrelerinde bir yeniliktir. Bunu daha iyi anlamak ve cildin klorofil faydaları gibi spesifik özelliklerini anlamak için daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir. Bu arada, klorofil takviyelerini denemeden önce doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.
