Büyük yemekler ve bazı yiyecekler uyuşuk, gazlı ve şişkin hissetmenizi sağlayabilir. Şişkinlik, mideniz dolu ve sıkı hissettiğinde ortaya çıkar. Beslenme eğitimcisi Roseanna Lee'ye göre, bu durum genellikle vücudunuzda çok fazla su ve gaz olduğunda ortaya çıkar. Diğer nedenler arasında yutma havası, kabızlık, asit reflü, irritabl bağırsak sendromu, aşırı yeme, laktoz intoleransı ve kilo alımı yer alır. Sindirime yardımcı olmak için yüksek su içeriğine ve doğru besin maddelerine sahip meyveler yiyerek şişkinliği ortadan kaldırın.
Turunçgiller
Portakal ve greyfurt yüzde 80 ila 90 su içerir. Vücudunuz en çok ihtiyaç duyduğunuzda suyu tutar, böylece susuz kalmazsınız. Turunçgillerin su içeriği sizi nemlendirir ve vücudunuza ekstra suyu temizlemenin uygun olduğunu bildirir, bu da ekstra tuzu ortadan kaldırır. Kayıtlı diyetisyen David Grotto'ya göre limonlar doğal bir idrar söktürücüdür ve ılık suyla karıştırıldığında müshil görevi görür. Yemek pişirdiğiniz yiyeceklerin üzerine limon suyu veya limon suyu dökün.
kavun
Adından da anlaşılacağı gibi, karpuz bir başka su yoğun besindir. Bu meyve yüzde 92 su içeriyor. Karpuz ve tatlı kavun ve kavun da dahil olmak üzere diğer kavunlar doğal diüretiklerdir ve fazla suyu ve tuzu vücudunuzdan dışarı atmanıza neden olur. Potasyum ayrıca sodyum salmanıza ve şişkinliği gidermenize yardımcı olur. Kavunlardaki potasyum içeriği önerilen günlük 4.700 miligram alımına ulaşmanıza yardımcı olacaktır.
Avokado
Şişkinlik genellikle yediğiniz yiyecekleri sindirememe nedeniyledir. Sindirim enzimleri, karbonhidratları, yağ, protein ve lifi parçalama, gaz ve şişkinliği önlemek için yiyecekleri sindirim sisteminizden çıkarma yeteneklerine göre kategorize edilir. Avokado, yağları parçalayan sindirim enzimi lipazı içerir. Yüksek potasyum içeriği de suyu gidermenize yardımcı olur.
Ananas
Ananas yüzde 85 su içerir, ancak sindirim enzimi bromelain ile de övünürler. Bromelain, proteini parçalayan bir peptittir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, bromelainin yüzyıllar boyunca Orta ve Güney Amerika'da hazımsızlığa bakmak için kullanıldığını belirtiyor. Ananas doğrayın ve çiğ tadını çıkarın, salatalara ekleyin veya eşsiz ve tatlı bir lezzet için fajita gibi mezelerle karıştırın.
