Bulantı, kusma ve ishalden muzdarip, belirtileriniz bir enfeksiyon, hamilelik veya gıda zehirlenmesinden kaynaklanıyorsa, vücudunuza muazzam bir zorlanma getirebilir. Ve üzgün bir mide ile uğraşırken, istediğiniz son şey semptomlarınızın kötüleşmesidir.
Mülayim, sade tost ve simit gibi nişastalı yiyeceklerin buruşturulmasının yanı sıra, bu semptomları şiddetlendiren suçlulardan kaçının.
: Kusarken Kaçınılması Gereken Gıdalar
Yüksek Yağlı Gıdalar
Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü'ne göre, yağ oranı yüksek gıdaların ishali daha da kötüleştirmesi muhtemeldir. Bu yüzden, hasta hissederken patates kızartması, patates cipsi, kızarmış mozzarella çubuğu veya tavuk nugget gibi yağlı ve kızarmış yiyecekleri bırakın.
Aromatik Gıdalar
Sarımsak, soğan, taze otlar veya baharatlı yiyecekler gibi güçlü aromaları olan yiyecekleri yemekten veya pişirmekten kaçının. Kendinizi hasta hissederken kokuya karşı daha duyarlı olabilirsiniz. Ayrıca, bu gıdalar bulantıyı tetikleyebilir ve daha sık kusmanıza neden olabilir.
Gazlı Meyve ve Sebzeler
ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi'ne göre brokoli, biber, fasulye, bezelye, çilek, kuru erik, patlıcan, nohut, yeşil yapraklı sebzeler ve mısır gibi gaza neden olabilecek meyve ve sebzeleri sınırlandırarak sindirim sisteminizi daha fazla tahriş etmekten kaçının. Daha sonra, kendinizi daha iyi hissettiğinizde ve artık bulantı veya ishalden muzdarip olmadığınızda, bu kadar önemli besinleri olan bu yiyecekleri yavaş yavaş diyetinize ekleyin.
Mandıra
ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, süt ve diğer süt ürünlerinde ishali daha da kötüleştirebilir. Diyetten kendinizi daha iyi hissedene kadar süt, yoğurt, peynir ve dondurmayı veya bu bileşenleri içeren yiyecekleri sınırlayın veya hariç tutun.
Kafeinli ve Alkollü İçecekler
Kahve, çay ve kafeinli soda gibi kafeinli içeceklerden kaçının. Kafein bir uyarıcıdır ve yiyeceklerin sindirim sisteminizden geçme hızını artırarak ishali kötüleştirebilir. Alkolden de uzak durun.
Diğer İpuçları
- Su iç: Attığında ve ishalden sonra vücudun sıvılarını kaybeder ve seni dehidrasyon riskine sokar. Buna karşı koymak için günde 8 ila 10 bardak sıvı içtiğinizden emin olun. Su ve berrak et suyu, elektrolit içeren spor içecekleri gibi iyi seçeneklerdir.
- Yemeyi bekleyin: Tabii ki, kusuyorsanız, yiyecekleri tutamayabilirsiniz - ve yine de iştahınız olmayabilir. Mayo Clinic'e göre, son kusmadan yaklaşık altı saat sonrasına kadar katı yiyecekler yemeyi bekleyin ve jelatin, kraker ve tost gibi yumuşak, sindirimi kolay yiyeceklerle tekrar yemek yemeyi kolaylaştırın.
- Basit Gıdalara sadık kalın : Aile Doktoruna göre, muz, pirinç, elma püresi ve tostun kısaltması olan BRAT diyeti, dışkılarınızı sağlamlaştırmaya ve vücudunuzu kusarken kaybedilen besinlerle yenilemeye yardımcı olabilir. Kusmadan veya ishalden yaklaşık 24 ila 48 saat sonra, meyve ve sebzelere odaklanarak normal diyetinizi yemeyi deneyin.
Doktora Ne Zaman Gidilir?
Amerikan Gastroenteroloji Derneği sözcüsü Lindsey Albenberg ve Philadelphia Çocuk Hastanesi Pediatrik Gastroenteroloji, Hepatoloji ve Beslenme Bölümü'ne katılan hekim Lindsey Albenberg, yaklaşık 48 saatten fazla süren kusma veya ishal için tıbbi bakım almalısınız..
Buna ek olarak, ishaliniz ateş, baş dönmesi veya baygınlık hissi, şiddetli karın ağrısı veya kanlı veya siyah dışkı ile birlikte gelirse daha sonra bir sağlık uzmanına danışın. Bu, kusmanıza şiddetli karın ağrısı veya baş ağrısı eşlik ediyorsa, dehidrasyon belirtileri gösteriyorsanız veya kusmanız kırmızı, koyu yeşil veya kahve telvesi gibi siyahsa da geçerlidir.
: Mide Bulantısı ile Yiyecek Yiyecekler
