Sağlıksız ticari enerji içeceklerine dalmak yerine doğal alternatifleri düşünün. Bir öğleden sonra pick-up olarak enerji içeceklerine ulaşmaya cazip olsanız da, bunlar şeker ve yapay renklendirme ile paketlenebilir. İster kafein ister vitamin takviyesi isteyin, evde ucuz, sağlıklı ve lezzetli doğal enerji takviyeleri yapabilirsiniz.
Güçlü Nar Yeşil Çay
Yeşil çay, doğal bir kafein artışı sağlar, ancak nar suyu ve chia tohumlarının eklenmesi, vücudun motorlarını da değiştirecek antioksidanları ve besinleri içerir. Sıcak su ile bir kupa yeşil çay poşeti demleyin. Demlendikten sonra çay poşetini çıkarın ve biraz nar konsantresi ile karıştırın. Bal ile tatlandırın ve chia tohumu ekleyin. Buzlu bir bardağa dökmeden önce içeceğin soğumasını bekleyin.
İyi Yeşil Meyve Suyu
Sabahları bir kahve içmek yerine, yeşil meyve suyu sağlıklı bir alternatif olarak yeterli olabilir. "Going Raw" un yazarı Judita Wignall'a göre, yeşil meyve suyu, kanınızı oksijenlendirmeye, beyninizi daha keskin hale getirmeye ve enerjiyi artırmaya yardımcı olan klorofil içeren birçok yapraklı iyilik içeriyor. Biraz salatalık, kereviz, lahana, ıspanak, maydanoz ve limon sıkmak için bir meyve sıkacağı kullanın. Lezzetli bir bitiş için biraz zencefil ekleyin. Biraz buzlu uzun bir bardağa dökün ve bir dilim salatalık ile süsleyin. Bu karışımı içtikten sonra, kendinizi daha uyanık ve güne hazır hale getireceksiniz.
Canlandırıcı Muz Sallama
Muz sarsıntısı antrenman sonrası artış için mükemmeldir. Diyetisyen ve atletik eğitmen Dana White'a göre, bir sarsıntıdaki süt ve yoğurt, vücudunuza sert bir egzersizden geri dönmenize yardımcı olacak protein ve karbonhidratlar sağlar. Muzlar ayrıca potasyum ve magnezyum ile doludur, bu nedenle elektrolitleri yeniler ve kas fonksiyonunu iyileştirir. Bir karıştırıcıya muz, az yağlı yoğurt, süt, vanilya özü ve buz küpleri koyarak bu lezzetli sarsıntıyı yapın. İyice karıştırın ve tadını çıkarın.
Nemlendirici Limon-Limeade
Yüksek elektrolitli içecekler, metabolik bozukluğa ve kişisel eğitim uzmanı Lisa Lynn'e göre, bir egzersizden önce veya sonra vücudunuzu nemlendirmeye ve enerjinizi geri kazanmaya yardımcı olabilir. Baz olarak su ile başlayacaksınız; Suyunuzu evde arıtmak istiyorsanız, bir çaydanlıkta suyu kaynatın ve soğumaya bırakın. Sonra elektrolit ikmaliniz için limon ve limon suyu ekleyin. Tatlandırmak için biraz şeker, hindistancevizi sütü veya balla karıştırın. İçeceğe birkaç dilim limon veya limon koyun ve hızlı bir pick-me-up için yanınıza bir seyahat kupasına götürün.
