Izgaralar ve tavalar, kenara çekil. Bu çörek teneke kahvaltı muhteşem (ve tat). Kahvaltınızı muffin teneke içinde pişirmek her sabah yemeğini mükemmel bir şekilde ayırmanın kolay bir yoludur. Ayrıca bir tepsi içinde rahatlıkla pişirilir. Aşağıdaki tariflerde, hem mini hem de normal boyutlu muffin tepsilerini kullanacaksınız. Ayrıca tariflerin çoğunu önceden yapabilirsiniz. Bu tariflerden bazıları aile boyu; diğerleri özel günler (arkadaşlarla bir sonraki potluck gibi) layık. Onlara kime hizmet ederseniz edin, sevdikleriniz kahvaltı yaratıcılığınızdan etkilenecektir.
Izgaralar ve tavalar, kenara çekil. Bu çörek teneke kahvaltı muhteşem (ve tat). Kahvaltınızı muffin teneke içinde pişirmek her sabah yemeğini mükemmel bir şekilde ayırmanın kolay bir yoludur. Ayrıca bir tepsi içinde rahatlıkla pişirilirler. Aşağıdaki tariflerde, hem mini hem de normal boyutlu muffin tepsilerini kullanacaksınız. Ayrıca tariflerin çoğunu önceden yapabilirsiniz. Bu tariflerden bazıları aile boyu; diğerleri özel günler (arkadaşlarla bir sonraki potluck gibi) layık. Onlara kime hizmet ederseniz edin, sevdikleriniz kahvaltı yaratıcılığınızdan etkilenecektir.
1. "Yeşil Yumurta ve Jambon" Bardakları
Jambon sadece iki ekmek dilimi arasına girecek bir şey değildir. Yumurtaları pişirmek için yenilebilir bardaklar yapmak için kullanın. Doğal, kürlenmemiş bir jambon ile başlayın, böylece potansiyel olarak kansere neden olan bir koruyucu olan sodyum nitrit eklemez. Burada, jambon bardaklarını saf yumurta, beyaz çedar peyniri, taze fesleğen ve bir tutam tuz karışımı ile dolduracaksınız. Yumurtalar, iç çocuğunuzu memnun etmek için Dr. Seuss'tan ilham alan yeşilin bir ipucuna sahip olacak.
Jambon sadece iki ekmek dilimi arasına girecek bir şey değildir. Yumurtaları pişirmek için yenilebilir bardaklar yapmak için kullanın. Doğal, kürlenmemiş bir jambon ile başlayın, böylece potansiyel olarak kansere neden olan bir koruyucu olan sodyum nitrit eklemez. Burada, jambon bardaklarını saf yumurta, beyaz çedar peyniri, taze fesleğen ve bir tutam tuz karışımı ile dolduracaksınız. Yumurtalar, içsel çocuğunuzu memnun etmek için Dr. Seuss'tan ilham alan yeşilin bir ipucuna sahip olacak.
2. Granola “Bar” Alıntılar
Paketlenmiş granola barlar, acele ederken sabah yemeğinizin uygun ve besleyici bir parçası olabilir. Ama bu fikri bir mutfak seviyesine kadar tekmeleyin ve el yapımı bir grup granola "bar" ısırıkları pişirin. İlk olarak, bu tarifi sağlıklı tutmak için yedi veya daha az gram şeker içeren en sevdiğiniz granola tahılını seçin. Daha sonra, bir mutfak robotunda, kurutulmuş tarihleri, rafine edilmemiş hindistancevizi yağının bir çiselemesi ile çukur haline getirin. Granolada karıştırın, daha sonra mini bir çörek tepsisine bastırın ve pişirin. İşe ya da spor salonuna getirin. Bu kahvaltı ısırıkları hareket halindeyken munch yapmak kolaydır.
Paketlenmiş granola barlar, acele ederken sabah yemeğinizin uygun ve besleyici bir parçası olabilir. Ama bu fikri bir mutfak seviyesine kadar tekmeleyin ve el yapımı bir grup granola "bar" ısırıkları pişirin. İlk olarak, bu tarifi sağlıklı tutmak için yedi veya daha az gram şeker içeren en sevdiğiniz granola tahılını seçin. Daha sonra, bir mutfak robotunda, kurutulmuş tarihleri, rafine edilmemiş hindistancevizi yağının bir çiselemesi ile çukur haline getirin. Granolada karıştırın, daha sonra mini bir çörek tepsisine bastırın ve pişirin. İşe ya da spor salonuna getirin. Bu kahvaltı ısırıkları hareket halindeyken munch yapmak kolaydır.
3. Kişisel Boyutta Gecelik Karma Browns
Patates Amerika'nın en çok tüketilen sebzesidir. Bazı beslenme guruları tarafından kötü bir rap alsalar da, patates aslında karotenoidler ve antosiyaninler de dahil olmak üzere antioksidanlarla doludur. Anahtar, bu üç renkli bebek patates tarifinde olduğu gibi, bu sağlık koruyucularının çeşitliliğini elde etmek için çeşitli renkler seçmektir. Yaratıcı yetenek için, bir çörek tepsisinin bardaklarına taze hazırlanmış ocak hash kahverengileri ekleyeceksiniz. Bağlamak ve bitkisel yetenek için frenk soğanı için bir yumurta karışımı ekleyin ve sonra gece boyunca soğutun. Kahvaltıya oturmadan otuz dakika önce tepsiyi fırına koyun. Kahvaltı daha basit olamazdı.
Patates Amerika'nın en çok tüketilen sebzesidir. Bazı beslenme guruları tarafından kötü bir rap alsalar da, patates aslında karotenoidler ve antosiyaninler de dahil olmak üzere antioksidanlarla doludur. Anahtar, bu üç renkli bebek patates tarifinde olduğu gibi, bu sağlık koruyucularının çeşitliliğini elde etmek için çeşitli renkler seçmektir. Yaratıcı yetenek için, bir çörek tepsisinin bardaklarına taze hazırlanmış ocak hash kahverengileri ekleyeceksiniz. Bağlamak ve bitkisel yetenek için frenk soğanı için bir yumurta karışımı ekleyin ve sonra gece boyunca soğutun. Kahvaltıya oturmadan otuz dakika önce tepsiyi fırına koyun. Kahvaltı daha basit olamazdı.
4. Reçelli Fıstık Ezmesi Yulaf Ezmesi Kek
Nostaljik hissederken iyi bir PB & J sandviç sevmek lazım. Ancak yer fıstığı ezmesi ve jöle kombinasyonunun tadını çıkarmanın tek yolu sandviç değil. Sandviçten ilham alan bir çörek alabilirsiniz ve kahvaltı dahil her zaman tadını çıkarabilirsiniz. Bu kekler temelde yulaf ezmesi - yulaf ve süt - bazında sabah çekiciliği ve yulaftan kalp dostu çözünür lif yumruk sağlar. Fıstık ezmesi ve rafine edilmemiş fıstık yağı kombinasyonu bol fındık iyiliği sunar. Bu sağlıklı hoşgörülerden birine hazır olunca, ağız sulandıran yaban mersini reçelini her tarafa boğun.
Kredi bilgileri: Jackie NewgentNostaljik hissederken iyi bir PB & J sandviç sevmek lazım. Ancak yer fıstığı ezmesi ve jöle kombinasyonunun tadını çıkarmanın tek yolu sandviç değil. Sandviçten ilham alan bir çörek alabilirsiniz ve kahvaltı dahil her zaman tadını çıkarabilirsiniz. Bu kekler temelde yulaf ezmesi - yulaf ve süt - bir temele sahiptir ve bu da sabah çekiciliği ve yulaftan kalp dostu bir çözünür lif yumruk sağlar. Fıstık ezmesi ve rafine edilmemiş fıstık yağı kombinasyonu bol fındık iyiliği sunar. Bu sağlıklı hoşgörülerden birine hazır olunca, ağız sulandıran yaban mersini reçelini her tarafa boğun.
5. Meksika Kahvaltı Taco Bardaklar
Kahvaltıda can sıkıntısı için bir yer yok - bu taco bardaklarını tabağınızda aldığınızda değil! Bu kahvaltı bardakları mini taco kaseleri gibidir. Çırpılmış yumurta ile doldurabilirsiniz. Ya da vegan iseniz, bunun yerine tofu içine koyun. Tofu'yu çırpılmış yumurta benzeri bir zevke dönüştürmek için sağlam organik tofu ile başlayın. Tofu küplerini yeşil soğan, zerdeçal (sarı yapar!) Ve deniz tuzu ile birlikte sote edin. Sonra Meksika tarzı lezzet için pico de gallo karıştırın. Ev yapımı tam tahıllı tortilla bardaklarından servis edilir. Taco bardaklarını diğer tarifler için bile kullanabilirsiniz (guacamole gibi damlalar için yenilebilir servis kaseleri düşünün).
Kredi bilgileri: Jackie NewgentKahvaltıda can sıkıntısı için bir yer yok - bu taco bardaklarını tabağınızda aldığınızda değil! Bu kahvaltı bardakları mini taco kaseleri gibidir. Çırpılmış yumurta ile doldurabilirsiniz. Ya da vegan iseniz, bunun yerine tofu içine koyun. Tofu'yu çırpılmış yumurta benzeri bir zevke dönüştürmek için sağlam organik tofu ile başlayın. Tofu küplerini yeşil soğan, zerdeçal (sarı yapar!) Ve deniz tuzu ile birlikte sote edin. Sonra Meksika tarzı lezzet için pico de gallo karıştırın. Ev yapımı tam tahıllı tortilla bardaklarından servis edilir. Taco bardaklarını diğer tarifler için bile kullanabilirsiniz (guacamole gibi damlalar için yenilebilir servis kaseleri düşünün).
6. Monterey Kahvaltı Çörek
Bu tarif tuzlu böreklerden ilham alıyor, ancak bir çörek veya belki de bebek kabuksuz bir kiş gibi görünüyor. Bir ısırık aldığınız sürece, istediğiniz her şeyi arayın! Bu çörek tarzı flansların gövdesi tam buğday kuskus ve yumurtadır. Doğru miktarda biber jack peyniri, bu ısırıkları hala sağlıklı tutarken kremsi bir lezzet dokunuşu sağlar. Kırmızı dolmalık biber ve taze kişniş, bitki bazlı renklerin doğal poplarını sağlar. Ve bu arada kişniş garnitürünü yiyin. Kişniş antioksidanlar, vitaminler ve diyet lifi ile patlıyor. Sabah antrenmanından sonra bunların tadını çıkarın - yakıt ikmali için mükemmel bir karbonhidrat ve protein karışımıdır.
Kredi bilgileri: Jackie NewgentBu tarif tuzlu böreklerden ilham alıyor, ancak bir çörek veya belki de bebek kabuksuz bir kiş gibi görünüyor. Bir ısırık aldığınız sürece, istediğiniz her şeyi arayın! Bu çörek tarzı flansların gövdesi tam buğday kuskus ve yumurtadır. Doğru miktarda biber jack peyniri, bu ısırıkları hala sağlıklı tutarken kremsi bir lezzet dokunuşu sağlar. Kırmızı dolmalık biber ve taze kişniş, bitki bazlı renklerin doğal poplarını sağlar. Ve bu arada kişniş garnitürünü yiyin. Kişniş antioksidanlar, vitaminler ve diyet lifi ile patlıyor. Sabah antrenmanından sonra bunların tadını çıkarın - yakıt ikmali için mükemmel bir karbonhidrat ve protein karışımıdır.
7. Kahvaltı Türkiye-Elma Sosis Mini Köftesi
Bu çekici çörek teneke sosis köftesi, öğütülmüş hindi, yulaf, kırmızı soğan ve elmadan yapılmıştır. Apple, tuzlu içeriklere tatlı bir denge sağlar. Ve elma (pektin denir) ve yulaf (beta-glukan denir) içinde bulunan çözünür liflerin her ikisi de "kötü" kolesterolü düşürme yeteneğine sahiptir. Bu sosis köftelerini saçmalamak için bol baharat ekleyin.
Kredi bilgileri: Jackie NewgentBu çekici çörek teneke sosis köftesi, öğütülmüş hindi, yulaf, kırmızı soğan ve elmadan yapılmıştır. Apple, tuzlu içeriklere tatlı bir denge sağlar. Ve elma (pektin denir) ve yulaf (beta-glukan denir) içinde bulunan çözünür liflerin her ikisi de "kötü" kolesterolü düşürme yeteneğine sahiptir. Bu sosis köftelerini saçmalamak için bol baharat ekleyin.
8. Yeşil Soğan Pişmiş Yumurtada Çırpılmış Yumurta
Hamur sarma makineleri genellikle elbette köfte yapmak içindir. Ama olmak zorunda değiller. Paketleyiciler ayrıca en küçük hamurlu kapları yaparlar, tıpkı minik, yivli pasta kabukları gibi. Hamur sarma paketlerinin standart olmayan kullanımının sırrı, standart bir çörek tepsisini baş aşağı kullanmaktır. Çırpılmış yumurta (merhaba, yüksek kaliteli protein), susam tohumu ve kırmızı acı biber ile dolduracaksınız. Zevk için her birini tamari soya sosu ile karıştırın. Her ısırık bir umami lezzet bombasıdır. Kahvaltıda ya da şık bir parti mezesi olarak servis yapın.
Kredi bilgileri: Jackie NewgentHamur sarma makineleri genellikle elbette köfte yapmak içindir. Ama olmak zorunda değiller. Paketleyiciler ayrıca en küçük hamurlu kapları yaparlar, tıpkı minik, yivli pasta kabukları gibi. Hamur sarma paketlerinin standart olmayan kullanımının sırrı, standart bir çörek tepsisini baş aşağı kullanmaktır. Çırpılmış yumurta (merhaba, yüksek kaliteli protein), susam tohumu ve kırmızı acı biber ile dolduracaksınız. Zevk için her birini tamari soya sosu ile karıştırın. Her ısırık bir umami lezzet bombasıdır. Kahvaltıda ya da şık bir parti mezesi olarak servis yapın.
9. Çikolata Soslu Muz Gözleme Kekler
Krep veya kek arasında karar veremiyor musunuz? Yapmanıza gerek yok. Bu gözleme kekleri her iki dünyanın en iyisidir. Bir çörek tepsisinde meyilli pişirirsiniz, bu da çömelmiş keklere neden olur. Sonra ılık, kadifemsi çikolata sosu ekleyin. Tabii, bu bir tatlı gibi; ama her lokmada bol miktarda besin zenginliği var. Hamur, tam buğdaylı un, yüzde 100 otla beslenen organik Yunan yoğurt ve muz içerir. Sos, yarı tatlı bitter çikolata ve otla beslenen süt içerir. Tahılla beslenenlere kıyasla, yüzde 100 otla beslenen süt ürünleri, inekler, çiftçiler, çevre ve sizin için daha iyidir.
Kredi bilgileri: Jackie NewgentKrep veya kek arasında karar veremiyor musunuz? Yapmanıza gerek yok. Bu gözleme kekleri her iki dünyanın en iyisidir. Bir çörek tepsisinde meyilli pişirirsiniz, bu da çömelmiş keklere neden olur. Sonra ılık, kadifemsi çikolata sosu ekleyin. Tabii, bu bir tatlı gibi; ama her lokmada bol miktarda besin zenginliği var. Hamur, tam buğdaylı un, yüzde 100 otla beslenen organik Yunan yoğurt ve muz içerir. Sos, yarı tatlı bitter çikolata ve otla beslenen süt içerir. Tahılla beslenenlere kıyasla, yüzde 100 otla beslenen süt ürünleri, inekler, çiftçiler, çevre ve sizin için daha iyidir.
10. Kale ve Tatlı Patates Fırında Frittata Kapları
Sebzeleri kahvaltıda düzenli olarak almak zor görünebilir. Şimdi değil! Bu çörek tarzı frittatalarda sadece birkaç sebze ısırması alırken, her biraz önemlidir. Ve bu tarifte tatlı patates, kırmızı soğan, bebek lahana ve fesleğen kullanacağınız için, bu parmak gıda boyutundaki frittataları, tatlı patates hash veya bebek lahana salatası gibi bu malzemeleri kullanarak bir garnitür ile eşleştirmeyi düşünün. Bitki bazlı besin maddelerinin ötesinde, yumurtaların hala burada vurgulandığını bilin. Yumurtalardan, özellikle yumurta sarısından besinler dizisi arasında, hücrelerin normal çalışması için gerekli olan ve özellikle hamile ve emziren kadınlar için önemli olan kolin bulunur.
Kredi bilgileri: Jackie NewgentSebzeleri kahvaltıda düzenli olarak almak zor görünebilir. Şimdi değil! Bu çörek tarzı frittatalarda sadece birkaç sebze ısırması alırken, her biraz önemlidir. Ve bu tarifte tatlı patates, kırmızı soğan, bebek lahana ve fesleğen kullanacağınız için, bu parmak gıda boyutundaki frittataları, tatlı patates hash veya bebek lahana salatası gibi bu malzemeleri kullanarak bir garnitür ile eşleştirmeyi düşünün. Bitki bazlı besin maddelerinin ötesinde, yumurtaların hala burada vurgulandığını bilin. Yumurtalardan, özellikle yumurta sarısından besinler dizisi arasında, hücrelerin normal çalışması için gerekli olan ve özellikle hamile ve emziren kadınlar için önemli olan kolindir.
Ne düşünüyorsun?
Daha önce çörek tenekesinde kahvaltı yaptınız mı? Aşağıdaki tariflerden hangisini denersiniz? Aşağıdaki yorum bölümünde düşüncelerinizi paylaşın!
Kredi bilgileri: iuliia_n / iStock / Getty ImagesDaha önce çörek tenekesinde kahvaltı yaptınız mı? Aşağıdaki tariflerden hangisini denersiniz? Aşağıdaki yorum bölümünde düşüncelerinizi paylaşın!
