Ağırlık kaldırdıktan sonra omuz kaslarınızda yanma hissi, omuz tendinitinin bir işareti olabilir. Rotator manşetinizde veya pazı tendonunuzun omuzla buluştuğu yerde omuz tendiniti gelişebilir. Omuz tendiniti halter, sörf, yüzme, kaya tırmanışı ve beyzbol gibi spor için eli başının üstünde hareket ettiren sporcular arasında yaygındır.
belirtiler
Omuz tendinitinin erken evrelerinde üst kolunuzun omuzlarınızla buluştuğu acı verici bir yanma hissi yaşayabilirsiniz. Durum ilerledikçe ağrı omuz kaslarınıza ve rotator manşetinize yayılabilir. Omuzlarınız ihale besleyebilir ve daha şiddetli omuz tendiniti vakalarında şişme oluşabilir. Egzersiz sonrası ağrı oluşabilir, ancak egzersiz sırasında veya başka herhangi bir zamanda ortaya çıkabilir. Yaralı omzuna uyku koyarsanız ağrı yaşayabilirsiniz. Ek yüke ulaşmak da ağrıyı üretebilir veya kötüleştirebilir.
Nedenler
Omuzunuzda tekrarlayan, hafif etki tendinite neden olabilir. Ağırlık çalışması, bahçecilik, tırmıklama, marangozluk ve tenis tendinite yol açabilir. Omuzlarınızda ani ve daha ciddi yaralanmalar tendinite neden olabilir. Egzersizleri yanlış yapmak veya yanlış duruş, zayıf germe veya egzersizden önce yetersiz ısınma kullanmak, durumu geliştirme riskinizi artırabilir. Romatoid artrit, gut, psoriatik artrit, tiroid bozuklukları veya olağandışı ilaç reaksiyonları omuz tendinitine yol açan aşırı strese neden olabilir.
tedavi
İlk tedavi dinlenme, sıkıştırma, yükselme ve anti-enflamatuar ilaçları içerir. Ağrı bölgesine üç ila beş gün boyunca her dört ila altı saatte bir 15 ila 20 dakika boyunca bir buz torbası uygulamak, akut tendinit vakalarına yardımcı olabilir. Ultrason tedavisi omzunuzdaki derin dokuları ısıtabilir ve kan akışını iyileştirebilir. Bir doktor, doğrudan iltihaplı tendonun üzerine kortikosteroid ilaçları cildinizden uygulayabilir. Spor masajı bölgeye dolaşımı artırabilir. Spor yaralanma uzmanları yavaş yavaş hafif germe ve güç egzersizleri uygulayabilir. Altı ila 12 ay sonra durumunuz düzelmezse, doktorunuz hasarı onarmak ve tendonlar üzerindeki baskıyı hafifletmek için artroskopik veya açık ameliyat yapabilir.
önleme
Ağırlık kaldırmadan önce ısınarak ve hafif bir gerilme yaparak omzunuzda yanma hissini önleyebilir veya şiddetini azaltabilirsiniz. Eklem etrafındaki kasları güçlendirmek ve tekrarlayan omuz hareketlerinden kopmak ağrı hissetme şansınızı azaltabilir. İyi bir duruş uygulayın ve uzun süre hareketsiz oturmaktan kaçının. Egzersizinizin taleplerini kademeli olarak artırın ve omzunuza çok fazla ani baskı uygulamaktan kaçının.
