Obezite salgınının ülke geneline yayılmasıyla, pazarlamacılar Amerika'nın tehlikeli sağlık durumundan nasıl yararlanacaklarını öğrendiler. İster televizyonu açın, ister bir dergiyi çevirin ya da yerel alışveriş merkezi veya marketten yürüyün, vitaminler çok çeşitli cazip sağlık iddiaları yapar. Vitamin etiketlerinden atlayan çok fazla söz ile, günlük diyetinize birkaç vitamin eklemeye cazip gelebilirsiniz. Ancak bir takviye rutini başlatmadan önce, vitamin takviyelerinin karıştırılmasının tehlikelerini bilmek önemlidir.
aşırı doz
Vitaminler genellikle sağlıklı ve faydalı olarak lanse edilmesine rağmen, çok fazla almak aslında sağlığınıza zarar verebilir. Aslında, Amerikan Tabipler Birliği Dergisi, 2007'de bazı takviyelerin yüksek dozlarda alındığında ölüm riskinizi gerçekten artırabileceğini iddia eden bir makale yayınladı. Bu artmış ölüm riski sadece A vitamini gibi bazı vitamin takviyeleri ile ilişkili olsa da, herhangi bir vitaminin aşırı dozlanmasıyla çok çeşitli olumsuz belirtiler ortaya çıkabilir. Vitamin takviyelerini karıştırırken, tükettiğiniz her vitaminin tam miktarlarını belirlemek için bileşen etiketlerini dikkatlice inceleyin. Aşırı dozda vitamin vücudunuza ciddi zarar verebilir. Örneğin, aşırı dozda B6 vitamini kalıcı sinir hasarına yol açabilirken, aşırı dozda kalsiyum depresyona ve kas yorgunluğuna neden olabilir. Vitamin aşırı dozunun diğer yaygın semptomları arasında baş ağrısı, bulantı, kusma, ishal, iştahsızlık ve halsizlik yer alır.
Etkileşimler
Yüksek dozlarda alındığında, vitaminler vücut üzerinde olumsuz yan etkiler üretmek için birbirleriyle etkileşime girebilir. Örneğin, yüksek dozda kalsiyum vücudunuzun demiri emme yeteneğini etkileyebilir. Öte yandan, yüksek dozlarda A vitamini, D vitamininin vücutta düzgün çalışmasını engelleyebilir. D vitamininin etkinliği azaldığında, kemikleriniz zayıflar ve kırılmaya daha duyarlı hale gelir. Vitaminleri karıştırmadan önce, potansiyel etkileşimler hakkında doktorunuzla veya eczacınızla konuşun.
Yan etkiler
Tüm ilaçlarda olduğu gibi, vitamin takviyeleri de bazı yan etkilere neden olabilir. Örneğin, vitamin doğal olarak kanı incelttiğinden, E vitamini kalp krizi riskini azaltmak için yaygın olarak alınır. Bu yan etki genellikle güvenli olmasına rağmen, E vitamini takviyenizi kan pıhtılaşmasını önleyen başka bir vitaminle karıştırırsanız tehlikeli olabilir. Kan çok zayıflarsa ve pıhtılaşamazsa, hemorajik inme riskiniz önemli ölçüde artar. Vitamin takviyelerinizle karşılaşmayı bekleyebileceğiniz çeşitli yan etkileri dikkatlice izleyin. Genel bir kural olarak, iki takviyenin vücut üzerinde aynı etkiye sahip olduğunu iddia ederse, muhtemelen karıştırılmamalıdır.
öneriler
Vitamin takviyeleri almadan önce, takviyeleri karıştırma potansiyel tehlikeleri hakkında doktorunuza veya eczacınıza danışın. Birden fazla vitamin takviyesi almayı seçerseniz, her gün aldığınız her vitamin miktarını dikkatlice izleyin. Eksik bileşen listesi içeren hiçbir takviye almayın.
