Pirinç eriştelerinin çok yumuşak bir tadı vardır, bu da onları lezzetli sote sebzeler veya ızgara yağsız et için mükemmel bir yatak yapar. Yine de, pirinç eriştelerinden çok fazla besin alamazsınız. Kalorileri ve karbonhidratları yüksektir ve vitamin ve mineralleri çok düşüktür. Yüksek kalorili içerik nedeniyle, kasenizde bir yığın toplamak yerine bölümünüzü dikkatlice ölçmek isteyeceksiniz.
Kalori ve Makro Besinler
Diğer Karbonhidrat
Lif, pirinç eriştelerinde bir tür karbonhidrattır, ancak vücudunuzda sindirilmez ve diyetinize kalori eklemez. 1 fincan pişmiş pirinç eriştesi, 2.000 kalorilik bir diyet için günlük ihtiyacınızın yüzde 7'sinden daha az olan 1.8 gram lif sunar. "Amerikalılar için Beslenme Kılavuzları, 2010" yayını, diyetinizden tükettiğiniz 1.000 kalori başına 14 gram toplam lif almanız gerektiğini belirtmektedir. Örneğin, 2000 kalorilik bir diyete dayanarak, günlük diyetinizde 28 gram genel lif gerekir.
B Vitaminleri
Pirinç eriştesinden alacağınız tek ölçülebilir vitamin miktarı bir grup B vitaminidir. 1 fincan porsiyon hazır pirinç eriştesine sahip olmak çok az miktarda tiamin, riboflavin, niasin, B-6 vitamini ve folat sunar. Bu B vitaminleri, yediğiniz yiyecekleri enerjiye dönüştürmek, kan hücresi işlevlerini desteklemek, sinir sisteminizi çalışır durumda tutmak ve cildinizi ve saçınızı en iyi şekilde tutmak için birlikte çalışır.
Mineral Makyaj
Mineral alımınızı artırmak için pirinç eriştelerine çok fazla güvenmeyin. Pirinç eriştesi, kemik ve diş yapınızı desteklemek için size biraz kalsiyum, fosfor ve magnezyum verir. Ayrıca kalp, sindirim ve kas fonksiyonları için elektrik akışını destekleyen bir mineral olan potasyumun bir dokunuşuna sahip olacaksınız. Son olarak, pirinç eriştesi yemeği, oksijenin tüm hücrelere gitmesini sağlamaya yardımcı olan az miktarda demir ve bağışıklık sisteminize güç veren çinko sağlar.
Sodyum Faktörleri
Pirinç erişteleri doğal olarak sodyum bakımından çok düşüktür. Diyetinizde biraz sodyum alabilmenize rağmen - genellikle sağlıklıysanız günde 2.300 miligrama kadar - denize düşmemelisiniz, "Amerikalılar için Diyet Kuralları, 2010" raporları. Çok fazla sodyum kan basıncınızı yükseltir ve nihayetinde kalp hastalığı riskinizi artırabilir. Bununla birlikte, 1 fincan pişmiş pirinç eriştesinden 33 miligram sodyum alacaksınız, bu da bu maksimum ödeneğin sadece yüzde 2'si.
