Meyve ve sebzelerde bulunan doğal bir madde olan malik asit, genellikle elma ile ilişkilidir. Vücut karbonhidratları enerjiye dönüştürdüğünde malik asit üretir. Malik asit takviyeleri almak, fibromiyalji ve kronik yorgunluk sendromu gibi durumlar için faydalıdır. Ağız hijyenine de yardımcı olabilir.
Fibromiyalji ve Kronik Yorgunluk Sendromu
Malik asit enerji üretimini destekler ve vücuttaki reaksiyonları gerçekleştirir. Ayrıca egzersiz sonrası yorgunluğu azaltırken kas performansını ve zihinsel odaklanmayı artırır. Sonuç olarak, malik asit, fibromiyalji ve kronik yorgunluk sendromundan yan etkileri olanlara yardımcı olabilir. "Romatoloji Dergisi" nde yapılan bir araştırma, altı ay boyunca günde 1.200 miligram malik asit ve 300 miligram magnezyum takviyesinin fibromiyaljiden muzdarip olanlarda ağrı ve hassasiyet semptomlarını azalttığını ortaya koydu.
Artan Enerji
Malik asit enerji seviyelerini artırmaya yardımcı olur. Karbonhidratları, proteinleri ve yağları vücudunuzdaki enerjiye ve suya dönüştüren bir süreç olan Krebs döngüsünün önemli bir bileşenidir. Vücutta yeterli miktarda malik asit kaynağı yoksa, Krebs döngüsü düzgün çalışamaz ve bu da yorgunluğa neden olur. Yiyecekleri yemek veya malik asit içeren takviyeleri almak, hücrelerinizin Krebs döngüsünü normal şekilde gerçekleştirmesine yardımcı olabilir ve bu nedenle enerji üretimini destekleyebilir.
Ek yararlar
Gıda ve takviyelerde bulunmasına ek olarak, malik asit farklı ticari ürünlerde bulunur. Tükürük üretimini teşvik ettiği ve ağızdaki zararlı bakteri miktarını azalttığı için ağız gargaralarında ve diş macunlarında bulunan bir maddedir. Malik asit ayrıca cilde uygulandığında eksfoliye edici özelliklere sahip bir alfa hidroksi asittir. Ve diğer alfa hidroksi asitlerden daha az tahriş edicidir ve hassas cilde sahip kişiler için uygun hale getirir.
Önerilen Dozlar
Malik asit çalışmalarında ve takviyelerinde kullanılan dozajlar günde 1.200 ila 2.800 miligram arasındadır. Bu genellikle magnezyum ile eşleştirilir, çünkü bu kombinasyonla fibromiyalji ve kronik yorgunluk sendromunda daha belirgin iyileşmeler görülür. Bilinen toksik bir malik asit seviyesi yoktur, ancak daha yüksek dozajlarda bazı kişiler için gevşek dışkılara neden olabilir. Malik asit ile eşleştirildiğinde magnezyum takviyesi için tavsiye günde 280 miligramdır.
