Bazen soğukta koştuktan sonra hapşırma çözümü, kaşıntılı yün atkıları geride bırakmaktır. Ancak bir antrenmandan sonra sürekli hapşırıyorsanız, olası nedenleri dışlamak ve bazı gerçek tetikleyiciyi sıfırlamak için bazı dedektif çalışmalar gerekebilir.
Egzersiz Sonrası Alerjiler ve Hapşırma
Açık hava antrenmanları kaşıntılı bir burun ve hapşırma yaparsa, saman nezlesi kesinlikle nedeni olabilir. Tabii ki, doktorunuzun daha hassas "alerjik rinit" terimine bağlı kalmasının bir nedeni vardır. Saman, hapşırmaya yol açan histamin reaksiyonuna neden olan birçok uyarıcıdan sadece biridir. Ayrıca burun akıntısı, tıkanık sinüsler, kaşıntı gözleri ve postnazal damlamayı da provoke edebilir.
İster kapalı mekanda koştuktan sonra ister parkta yürüyüşü bitirdikten sonra hapşırıyor olun, çeşitli antrenmanlarda karşılaşabileceğiniz birkaç hapşırma tetikleyicisi.
- Ağaçlar, yakupotu veya çimen polen. Her polen türünün "parlamak" için kendi mevsimi vardır, bu nedenle farklı insanlar farklı zamanlarda etkilenir.
- Küf ve belirli mantarlardan sporlar. Evinizde veya fitness merkezinizde biraz gizlenme varsa, bunlar özellikle bir kapalı egzersiz sırasında sizi etkileyecektir.
- Toz akarları. Alerjik rinitli insanlar için, tozlu bir halıda mekik yapmak kesinlikle hapşırma uyumlarına neden olabilir.
- Hayvan kepeği. Evcil hayvanınız varsa, aerobik bandınızla bir fırtına (dans eden) dans ederken, alerjenler burun pasajlarınızla yakınlaşabilir ve kişiselleşebilir.
Alerjik Olmayan “Achoos” ile Başa Çıkma
Alerjiler için negatif test ettiyseniz, ancak içeride koştuktan sonra hala hapşırıyor veya açık havada egzersiz yaptıktan sonra hapşırıyorsa ne olacak? Alerjik olmayan rinitiniz olabilir. Mayo Clinic, çoğu insanın 20 yaşına kadar bu durumu geliştirmediğine dikkat çekiyor.
Bir egzersizden sonra hapşırma dışındaki belirtiler öksürük, burun akıntısı veya tıkalı burun ve postnazal damlamayı içerebilir. Saman nezlesinden farklı olarak, alerjik olmayan rinit genellikle burnunuzda, boğazınızda veya gözlerinizde kaşıntıya neden olmaz.
İpucu
Parkta yoga veya sahilde bir koşudan sonra neden hapşırdığınıza dair en “dışarıdaki” teorileri bile araştırmaktan korkmayın. Bazı insanlar fotik hapşırma refleksine sahiptir. Bu, daha karanlık bir iç mekandan güneş ışığına girmenin burun boşluğundaki sinirlerin optik sinirdeki değişikliklere aşırı tepki vermesine neden olduğunu söylemenin süslü bir yoludur.
Egzersize Bağlı Rinitin Araştırılması
Annals of Allergy, Asthma & Immunology'nin Kasım 2018 sayısında yayınlanan bir fenomene göre, tartışmasız alerjik olmayan rinit alt kategorisi olan egzersize bağlı rinit hala araştırılmaktadır . Ancak erken araştırmalar, başka alerji veya hassasiyet belirtisi göstermeyen sporcuların, özellikle egzersiz yaptıktan sonra hala burun semptomlarından muzdarip olduğunu göstermektedir.
Sendromun sabitlenmesi hala zor olduğundan, bir egzersizden sonra hapşırmayı durdurmak için tedavi ile deneme yapmanız gerekebilir. Durumunuz "egzersize alerjik" olmaya benzese bile, bu semptomları azaltmak için doğru ilacı bulamayacağınız anlamına gelmez, böylece hala egzersiz yapabilirsiniz.
Tedavi Seçenekleriniz Nelerdir?
Egzersiz sonrası hapşırmanıza neden olan spesifik duruma rağmen, en olası neden alerji, alerjik olmayan rinit veya egzersize bağlı rinit olsun, reçete edilen tedavilerin çoğu aynıdır. Bunlar dekonjestanlar, antihistaminikler ve kortikosteroid spreyleri içerir.
Belirli tetikleyicileri tanımlamak ve ortadan kaldırmak biraz zaman alabilir. İç mekanda koştuktan sonra dış mekan koşularına geçerek hapşırma ile ilişkili küf ve toz hassasiyetlerini azaltmayı deneyin. Öte yandan, bir tür saman nezlesi sorununuz varsa, en kötü sezonunuzda bir antrenmanı içeride taşımak en iyi seçenek olabilir.
: 4 Antrenmandan Sonra Atmanın Yaygın Nedenleri
