Omuz bölgesi, hemen hemen her tür üst vücut halter egzersizi sırasında sıkı çalışır, esnektir veya üst vücudunuzun egzersiz boyunca hareketsiz kalmasına yardımcı olur. Bu, omuz ve omuz bıçaklarınızı halter yaparken yaralanmaya karşı özellikle hassas hale getirir. Bazen ciddi yaralanmaya işaret edebileceğinden, halter sırasında veya sonrasında sağ omuz bıçağınızda ağrıyı neyin tetikleyebileceğini ve nasıl düzeltilebileceğini anlamak önemlidir.
belirtiler
Halter sonucu sağ omuz bıçağındaki ağrı hafif ila şiddetli olabilir. Halter yaparken, kolu bir yandan diğer yana hareket ettirirken veya dinlenirken bile aniden ortaya çıkabilir. Ek semptomlar arasında sertlik, şişme, hassasiyet, omuzdan kolun yanına ağrı yayılması, hareket kaybı, güç eksikliği ve zonklama sayılabilir. Ağrı, kollarınızı hareket ettirmeyi veya ağırlıklar gibi nesneleri başınızın üzerine kaldırmayı zorlaştırabilir.
Nedenler
Omuz bıçağını veya çevresindeki kasları, bağları ve tendonları aşırı ağırlık kaldırma, sizin için çok ağır olan ağırlıkları kaldırma veya aynı kas grubunun çalışması arasında 48 saatlik mola vermeme ile aşırı kullanırsanız, sağ omuz bıçağındaki halterle ilgili ağrı gelişebilir. Eğer omuzunuza bir ağırlık veya nesne düşürürseniz veya halter yaparken düşerseniz ağrı da gelişebilir. Aniden yön değiştirerek veya ağırlık yükünüzü kontrollü bir hareket yerine kuvvetli bir şekilde düşürmek omuz bölgesindeki bağları ve kasları burkabilir veya gerebilir. Bursit, tendinit ve sıkışma gibi durumlar da halter sırasında veya sonrasında sağ omuz bıçağındaki ağrıyı tetikleyebilir.
Tedaviler
Omuzunuzu dinlendirin ve yaklaşık 48 saat boyunca halterden kaçının. Beş güne kadar bir seferde 20 dakika boyunca kürek kemiğinize soğuk bir paket veya buz dolu plastik bir torba yerleştirin. Ağrınızı ve iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilecek sıvı ve kanın yaralanmadan uzaklaşmasına yardımcı olmak için omzunuzu kaldırın. Omuz ağrısını hafifletmek için ibuprofen gibi anti-inflamatuar bir ilaç alın. Bir doktor ayrıca iyileşme sürecini hızlandırmak veya gerekirse ciddi yaraları cerrahi olarak onarmak için ciddi vakalar için kortikosteroid enjeksiyonları sağlayabilir.
Uyarılar
Halter sonucu omuz ağrısı tipik olarak tehlikeli olmasa da, ağrı devre dışı kalıyorsa, keskin, iki haftadan uzun sürerse veya aşırı şişlik, ateş, morarma, kızarıklık veya kızarıklık eşlik ediyorsa tıbbi yardım almalısınız. Bunlar daha ciddi bir durumun belirtileri veya bir doktor tarafından tedavi edilmesi gereken olası bir enfeksiyon olabilir.
