Basitçe fıstık ve bir tutam tuz - Adams Peanut Butter Company, 1922'den beri doğal fıstık ezmesini yapıyor. Çağdaş ürün serisinde, tuzsuz, organik ve zaten karıştırılmış fıstık ezmesi çeşitleri de bulacaksınız.. Adams Fıstık Ezmesi çok az içeriğe sahip olsa da, hala yoğun bir kalori kaynağıdır. Farklı fıstık ezmesi çeşitleri için beslenme bilgilerini bilmek, kalorileri kontrol etmenizi ve sağlıklı yemeye devam etmenizi kolaylaştırabilir.
Doğal Kremalı
Adams kremalı Doğal Fıstık Ezmesi tuzlu ve tuzsuz olarak mevcuttur. Fıstık ezmesinin tuzlu 2 çorba kaşığı porsiyonu 210 kalori, 16 gram toplam yağ, 105 miligram sodyum, 6 gram karbonhidrat, 2 gram lif ve 7 gram protein içerir. Tuzsuz çeşitli kremalı fıstık ezmesi için beslenme bilgisi, sodyum içermemesi dışında aynıdır. Amerikalılar için Diyet Rehberi 2010, diyetinize fıstık ezmesi gibi yiyeceklerin dahil edilmesinin kalp hastalığı riskinizi azaltabileceğini söylüyor. Bununla birlikte, fıstık ezmesi kalorisi yüksek olduğundan, porsiyon boyutunuzu izlemeli ve et veya tavuk gibi diğer protein kaynaklarının yerine yemelisiniz.
Doğal Gevrek
Kremalı fıstık ezmesi gibi, Adams gevrek Doğal Fıstık Ezmesi de tuzlu ve tuzsuz versiyonlarında gelir. Tuzlu gevrek fıstık ezmesinin 2 çorba kaşığı porsiyonu 210 kalori, 16 gram yağ, 90 miligram sodyum, 6 gram karbonhidrat, 2 gram lif ve 7 gram protein içerir. Kremalı fıstık ezmesi gibi, tuzsuz gevrek doğal fıstık ezmesi de sodyum içermez. Doğal fıstık ezmesinin tuzlu versiyonları sodyum içermesine rağmen, hala düşük sodyumlu bir gıda olarak kabul edilir. Sodyum alımını sınırlamak kan basıncını kontrol altında tutmanıza ve kalp hastalığı riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.
Organik Kremalı ve Çıtır
Yemeğinizdeki pestisitlerden endişe ediyorsanız, Adams Peanut Butter Company ayrıca organik kremsi ve gevrek fıstık ezmesi sunuyor. Kremalı organik fıstık ezmesinin 2 çorba kaşığı porsiyonu 210 kalori, 16 gram toplam yağ, 50 miligram sodyum, 6 gram karbonhidrat, 2 gram lif ve 7 gram protein içerir. Kremsi ve gevrek organik fıstık ezmesi arasındaki beslenmedeki tek fark, gevreklerin sodyumda biraz daha düşük olması ve 2 çorba kaşığı porsiyon başına 45 miligram olmasıdır. Adams'ın organik fıstık ezmesi, hücrelerinizi oksidatif hasardan koruyan önemli bir antioksidan olan iyi bir E vitamini kaynağıdır ve bu organik fıstık ezmeleri, E vitamini için günlük değerin yüzde 10'unu karşılar.
Zaten Karıştırıldı
Doğal fıstık ezmesi, ekmeğinize yayılmadan önce karıştırılmasını gerektirir, çünkü yağ ayrılır. Bununla mücadele etmek için Adams Fıstık Ezmesi Şirketi, fıstıkla yağı karıştıran bir gıda katkı maddesi olan sebze monogliserit içeren, hareketsiz, doğal bir fıstık ezmesi sunuyor. 2 çorba kaşığı Adams kremalı, karıştırılmamış fıstık ezmesi 210 kalori, 17 gram toplam yağ, 160 miligram sodyum, 6 gram karbonhidrat, 2 gram lif ve 7 gram protein içerir. Gevrek versiyon aynı beslenme bilgisine sahiptir, ancak porsiyon başına 140 miligram ile sodyumda biraz daha düşüktür.
