Yüzme antrenmanınızda bir kickboard kullanmak bacaklarınızı izole etmenizi ve daha güçlü ve daha etkili bir vuruş geliştirmenizi sağlar. Güçlendirici bir fayda olarak, kickboardlar ayrıca glutes, quadriceps, hamstrings ve buzağılarınızda kas geliştirmenize yardımcı olur. Harvard Sağlık Yayınları'na göre, bir kickboard gibi kırk beş dakikalık genel yüzme 125 kilo ağırlığında biri için 270 kalori ve 185 kilo ağırlığında biri için yaklaşık 400 kalori yakabilir.
Yanmayı Artırın
Kickboardlar kullanışlı bir yüzme pervane olmasına rağmen, havuzdaki rutininizi değiştirmek, yaktığınız kalori miktarını artırmanıza yardımcı olabilir. 45 dakika boyunca hiçbir sahne olmadan güçlü bir tempoda yüzme turları, 125 ve 185 kilo ağırlığındaki biri için sırasıyla 450 ve 666 kalori yakabilir. Aynı süre ve vücut ağırlığı için, serbest stil ve kelebek hem 495 ile 732 kalori arasında hem de sırtüstü 360 ile 532 kalori arasında yanabilir. Çeşitli sahne ve konturlar içeren bir yüzme programı planlamak, vücudunuzun kas tonusunu dışarıda tutarken antrenmanı zorlaştırmaya yardımcı olabilir.
