Abilify, genellikle psikotik durumları tedavi etmek için reçete edilen antipsikotik bir ilaçtır. Abilify'ın yan etkileri arasında kilo alımı nadir değildir. Abilify alırken, bazı temel yaşam tarzı değişiklikleri yaparak kazanılan ağırlığı güvenli ve sağlıklı bir şekilde kaybetmek önemlidir. Yaşam tarzınızdaki değişiklikler, diyetinizi değiştirmek ve günlük rutininize egzersiz eklemek de dahil olmak üzere temel kilo kaybı için aynıdır.
Aşama 1
Sağlıklı ve dengeli bir diyet yapın. Çeşitli sebze ve meyveler, tam tahıllar ve az yağlı veya yağsız süt ürünleri ekleyin. Fasulye, yumurta, fındık ve yağsız, beyaz etler dahil olmak üzere sağlıklı protein kaynaklarını seçin. Yediğiniz şeker, tuz ve sağlıksız yağ miktarını azaltın.
Adım 2
Aşırı yemek ve gereksiz kalori alımına neden olabilecek gün boyunca sürekli atıştırmalıklardan kaçının. Gün boyunca beş veya altı küçük öğün yiyin, bu da kendinizi daha tok hissetmenize yardımcı olabilir. Sadece açken yiyin ve vücudunuzun size gönderdiği sinyallere dikkat edin.
Aşama 3
Alkollü içeceklerin kalorileri genellikle çok yüksek olduğu için (ve Abilify'ın tedavi etmeye çalıştığı belirtileri kötüleştirebilir) alkol tüketiminizi sınırlayın. Bunun yerine, gün boyunca daha fazla su içirin, bu da vücudunuzun daha dolgun hissetmesini ve aşırı yemeyi önlemenin harika bir yoludur. Her gün en az altı ila sekiz bardak su için.
4. Adım
Hafta boyunca günlerin çoğunda günde en az 30 dakika egzersiz yapın. Rutininize kardiyovasküler ve kuvvet antrenmanı egzersizleri ekleyin. Özellikle Abilify'ı egzersizi zorlaştıran bir sağlık durumu için alıyorsanız egzersiz yapmak zor olabilir. Herhangi bir fiziksel aktivite hiç yoktan iyidir, bu yüzden hoşunuza giden bir şey bulun.
Adım 5
Çabalarınıza rağmen kilo alımı devam ederse doktorunuzla konuşun. Kilo alımınızı tedavi etmek için bazı alternatif önerileri tartışın. Abilify dozajınızı değiştirmeye veya ilacı sizin için daha az yan etkisi olabilecek bir şeye değiştirmeye bakın.
İpucu
Kişisel sağlığınız için neyin güvenli olduğunu belirlemek için herhangi bir diyet veya egzersiz rejimine başlamadan önce doktorunuzla konuşun.
