Minnesota Nordic kayakçısı Edward Pauls, 1975'te ilk kayak makinesini yarattı. Pauls makinasını Nordic kayakçılarına pazarlarken mükemmel bir zamanlaması vardı. Kenneth Cooper ve Jane Fonda aerobik egzersizin övgülerini söylüyorlardı. Amerikalılar dinledi. Bazıları koşucu olurken, diğerleri aerobik dans derslerine katıldı. Açık havada egzersiz yapmak için uygun olmayan iklimlerde yaşayan herkes ve Donna Summer müziğinden hoşnut olmayan herkes bir alternatif gerektirdi. Kayak makinesi bir seçenek sundu. Fikir yakalandığında, egzersiz ekipmanı üreticileri Nordic ve alp kayak hareketlerini simüle eden kayak makineleri geliştirdiler.
Aerobik egzersizi
Kros kayak makinesi antrenmanını karakterize eden ritmik, büyük kas hareketleri etkili ve etkili aerobik egzersiz sağlar. Kros kayağı antrenmanı kalori yakar, ağırlığı kontrol eder, kalbi güçlendirir ve kan basıncını düşürür. 140 lb. kişi 30 dakikalık bir kayak makinesi antrenmanında potansiyel olarak 306 kalori yakar.
Ağırlık kaldırma antrenmanı
Ağırlık taşıma egzersizleri, kemiklerinizin vücut ağırlığınızı desteklemek için yerçekimi kuvvetine karşı çalışmasını gerektirir. Kros kayak makinesi, kemik yoğunluğunu korumak ve osteoporozu önlemek için önemli olan ağırlık taşıma egzersizi sağlar.
Üst ve Alt Vücut Egzersizi
Kayak makineleri aynı anda kol ve bacak hareketi gerektirir. Bu, bacak, gluteal ve üst vücut kaslarını tonlarken kalori harcamalarını artırabilir. Eğer zaman basılırsa, kayak makinesini kullanmak bir seansta anaerobik ve kas tonu antrenmanları sağlar.
Düşük Etkili Egzersiz
Birkaç aerobik egzersiz yöntemi, düşük etkiyi korurken aerobik, ağırlık taşıma aktivitesi sağlar. Kayak makinesi istisnalardan biridir. Ayaklarınız tüm egzersiz boyunca ayak tahtaları ile temas halinde kalır, bu da kas, eklem veya iskelet kısıtlamaları yüksek etkili egzersiz olasılığını engelleyen insanlar için kabul edilebilir bir egzersiz yapar.
Koordinasyon
Kayak makineleri hakkında en yaygın şikayet ironik olarak en büyük faydalarından biridir. Makineler kollar ve bacaklar arasında koordineli hareket gerektirir. Bazı insanlar ilk başta bunu zor buluyor, ancak tekniğe hakim olduktan sonra genel koordinasyonunuz gelişebilir.
Spora Özel Eğitim
Antrenörler ve spora özel kondisyon uzmanları genellikle motor öğrenmenin dinamik örüntü teorisine, hareket örüntülerini öğrenme şeklimizi tanımlayan bir teoriye bağlı kalırlar. Bu felsefeye bağlı olanlar beynin hareket kalıplarını öğrenmede ve ezberlemede kas izolasyonundan daha etkili olduğuna inanırlar. Hevesli bir İskandinav veya Alp disiplini kayakçısı iseniz, kros veya Alp disiplini kayak makineleri spora özel kuru arazi eğitimi sağlar.
