Yarış düşünceleri çeşitli psikolojik durumlarla, özellikle de genel anksiyete bozukluğu ve bipolar bozuklukla ilişkilidir. Bu durumlar sıklıkla reçeteli ilaçlarla tedavi edilmesine rağmen, vitamin eksiklikleri anksiyete ve bipolar bozukluklara neden olabilir veya şiddetlendirebilir. Özellikle, B vitaminleri, özellikle B-12 eksikliği, yarış düşüncelerine ve diğer anksiyete ve bipolar bozukluk semptomlarına neden olabilir. Kanıtlar güçlü olmasa da, C vitamini eksikliği de endişe belirtilerine neden olabilir. Ve omega-3 yağ asitleri teknik olarak bir vitamin olmasa da, omega-3'teki bir eksiklik anksiyete ve depresyon ile ilişkilidir ve omega-3 bakımından yüksek takviyeler veya gıdalarla tedavi edilebilir.
B Vitaminleri ve Kaygı
B-12
Özellikle B-12 vitamini eksikliği, anksiyete ve depresyon ile ilişkilidir. Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, B-12 eksikliği kaygı, stres, sinirlilik ve zihinsel karışıklığa yol açabilir. Yeterli B-12 seviyelerini, belirli mide rahatsızlıkları olanları ve diyetlerinde yeterli B-12 seviyelerini alamayan vejeteryanları emmekte daha fazla sorun yaşayan yaşlılar, B-12 vitamini eksikliğinin neden olduğu kaygıya ve depresyon. B-12 vitamin eksikliği giderilmezse, kalıcı bilişsel bozulmaya yol açabilir.
C vitamini
Sound-Mind web sitesine göre, C vitamini kortizol seviyelerini düşürebilir ve kan basıncınızı düşürebilir. Yüksek kortizol seviyeleri anksiyete ile ilişkilidir, bu nedenle C vitamini veya takviyeler açısından zengin gıdalar anksiyete semptomlarına yardımcı olabilir. Bununla birlikte, C vitamini eksikliğini yarış düşünceleri ve diğer anksiyete belirtileri ile ilişkilendiren bilimsel kanıtlar, anksiyete belirtileri ve B-12 vitamini arasındaki bağlantı kadar iyi kurulmamıştır.
hususlar
Yarış düşünceleri ve diğer anksiyete veya bipolar hastalık semptomları yaşayan herkes ne kadar zayıflatıcı olabileceğini bilir. Yarış düşüncelerini kontrol edemiyorsanız, doktorunuza veya akıl sağlığı uzmanınıza danışın. B-12 vitamini eksikliği açısından test edilebilirsiniz. B-12'de eksikseniz, enjeksiyonlar sorunu çözebilir. Oral takviyeler o kadar iyi emilmez, ancak bazı çalışmalar oral takviyeler alan çoğu insanın sizi B-12 seviyesini yeterli seviyelere getirecek kadar iyi emebileceğini göstermektedir.
