Rezil "birinci 15." İlk kez kolej maceralarına atılmak için çok fazla kilo bilinçli gencin en büyük korkusu - ve bunun iyi bir nedeni var. St. Louis Tıp Okulu'ndaki Washington Üniversitesi'ne göre, çalışmalar, öğrencilerin üniversitelerinin ilk yıllarında gerçekten kilo aldıklarını göstermiştir. Üniversite birinci sınıf öğrencilerinin bu kısır döngüye kurban gitmeleri gerekmez. Üniversitenin kilo alımına neyin sebep olduğunu bilmek, bunu önlemede ilktir.
Üniversite Çalışmaları Stresi
En yetkin öğrenciler bile ara sınavların, final sınavlarının ve dönem ödevlerinin yanında yaşanan sıkıntılı zamanla ilgili stresi hissedebilirler. Evden uzakta olmak, yeni arkadaşlıklar kurmak ve eskilerini kaçırmak ve çalışmak strese neden olabilir. Birinci sınıf öğrencilere yönelik olarak, üniversite hayatıyla ilişkili stres, yeni ve yeni bir şey olabilir ve bu da kilo almaya yol açabilir. Stres, kortizol adı verilen bir hormon oluşturur ve daha yüksek kortizol seviyeleri olan insanlar daha fazla kilo alma eğilimindedir.
Alkol Kalorileri
Alkol, birçok üniversite öğrencisi için birinci sınıf yılının büyük bir parçasıdır. 76 üniversite arasında 30.000 üniversite birinci sınıf öğrencisi "Üniversite Bugün birinci sınıf öğrenimi Booze More Than Books" da "USA Today" tarafından yapılan bir araştırmaya göre, bu yıl yarıdan fazlası çalıştıklarından daha fazla içki içti. Evden ayrılmak, yeni insanlarla tanışmak, yeni şeyler denemek - bunun çoğu üniversite birinci sınıf öğrencisi için alkol içerir. Alkolün birkaç dezavantajı vardır ve kalori sayımı önemli olanlardan biridir. Alkolden alınan kaloriler genellikle dikkate alınmaz ve uzun bir süre boyunca beklenmedik kilo alımına yol açabilir.
Diyetteki Değişiklikler
Eve yakın kalmadıkları sürece, birçok üniversite birinci sınıf öğrencisi sık sık ev yapımı bir yemek alamaz. Fast food, kafeterya mutfağı ve gece yarısı atıştırmalıkları arasında kilo vermek çok kolay. Sağlıksız atıştırmalıklar ve kalori yüklü yiyecekler ekstra kiloya yol açar ve zamanla ciddi kilo alımına yol açabilir.
Egzersiz için Daha Az Zaman
Bir üniversite öğrencisinin hayatı meşgul. Sınıflar, sosyal etkinlikler, iş ve uyku arasında birçok öğrencinin egzersiz yapmak için çok az zamanı vardır. Önemli olmasına rağmen, egzersiz genellikle hayattaki diğer şeylere arka koltuk alır ve bu durum üniversite birinci sınıf öğrencileri için geçerlidir. Lise sırasında, genç metabolizmaları devam ettirmek için genellikle atletizm ve ders dışı aktiviteler yeterlidir; bunlar genellikle üniversitede değişir.
Döngüyü Durdurma
Üniversite öğrencileri kilo almaktan endişe ederek döngüyü durdurma gücüne sahiptir. Kötü beslenme, egzersiz eksikliği ve stres, bir üniversite öğrencisinin hayatının büyük parçalarıdır ve bu risk faktörlerinden hangisinin sizin için sorun olduğunu anlamak, eğilimi tersine çevirmek için kritik öneme sahiptir. Gece geç saatlerde yapılan çalışma seansları için daha sağlıklı atıştırmalıklara yatırım yapın. Her hafta spor salonuna bir veya iki sefer sıkın veya bisiklet veya koşu gibi aktif bir hobi edin. Biraz çalışma ve bilinçli yaşamla, Birinci Sınıf 15 efsanesini kafasına çevirmek mümkündür.
