Holisticnutrition.com'a göre, bütünsel beslenme sağlıklı bir diyet için doğal bir yaklaşıma odaklanmakta ve bireyi yaşam tarzının tüm yönleri de dahil olmak üzere bir bütün olarak ele almaktadır. Bu doğal yaklaşım, optimum sağlık için bir refah durumu yaratmak için duygusal, ruhsal ve fiziksel sağlığı içerir. Doğru beslenmeye bütünsel bir yaklaşım, doğal ve organik gıdaları, doğal bütünsel takviyeleri ve kronik sağlık durumları için gıda tedavilerini içeren bütünsel bir diyet geliştirmek için temel beslenme eğitimini teşvik eder.
Yiyeceklerin Önemi
Holisticnutrition.com'a göre, bütünsel beslenmenin temel ilkesi, gıdanın düzgün çalışması için gereken enerjiyi sağlaması ve kemik, kas, yağ ve kanı oluşturmak ve yenilemek için gerekli besinleri sağlamasıdır. Gıdalardan elde edilen besinler, vücudun içinde sürekli olarak gerçekleşen doğal süreçler için gereklidir. Bütünsel beslenme üç ana bileşeni içerir: karbonhidratlar, protein ve yağları içeren makrobesinler; vitaminler ve mineraller içeren mikrobesinler; ve lif. Bu bileşenlerin hepsi vücudun nasıl işlediğinde önemli bir rol oynar ve tam, dengeli bir diyet için gereklidir.
Bütünsel Şifa
Akupunktur uzmanları, kayropraktörler, bitki uzmanları ve beslenme uzmanları da dahil olmak üzere bütünsel uygulayıcılar, bütünsel beslenme kuralları uyarınca bir diyetin uygulanmasının insanların reçeteli ilaçlar kullanmadan doğal olarak iyileşmesine izin verdiğini kabul ediyorlar. Bütünsel beslenme, optimum enerji seviyelerine, duygusal iyiliğe ve enfeksiyonlarla savaşma yeteneğine ulaşmak için optimum sağlık için protein, vitaminler ve diğer besin maddelerinin uygun bir dengesini gerektirir. Doğru bütünsel beslenme yönergelerine uymak, kalp hastalığı, diyabet, obezite ve kanser gibi çeşitli sağlık sorunlarının önlenmesine yardımcı olabilir. Bu koşullardan herhangi biri için bir sağlık hizmeti sağlayıcısı gören insanlar, bütünsel bir diyete başlamadan önce sağlayıcılarına kendileri için neyin doğru olduğunu sormalıdır.
Gıda Çeşitleri
Bütünsel beslenmenin en önemli bileşeni, holisticmed.com'a göre mümkün olduğunca doğal gıdaları diyetinize dahil etmektir. Sebzeler, kepekli tahıllar, balık, fasulye, meyve, fındık ve tohum gibi gıdalar doğal gıda diyetinin temelini oluşturur. Bu yiyecekleri pişirirken, lezzet için otlar, baharatlar, deniz tuzu, tamari, rafine edilmemiş susam yağı, sızma zeytinyağı ve doğal tatlandırıcılar kullanabilirsiniz. Yerel çiftçi pazarlarından taze meyve, sebze ve diğer malzemeleri kullanmak veya sertifikalı organik ürünler satan standlar üretmek en iyisidir. Her bir gıda grubunda, özellikle yapraklı yeşil sebzelerde çeşitli yiyecekler yemek de önemlidir.
Sıvılar
Holisticmed.com'a göre sadece vücudunuzu bol miktarda sıvı ile beslemek değil, aynı zamanda "doğru" sıvı türlerini de tüketmek önemlidir. Bitkisel çaylar, kahve ve soda gibi diğer kafeinli içeceklerin yerine geçer ve çay çeşidi söz konusu olduğunda bir dizi seçeneğiniz vardır. Bununla birlikte, guarana, kola, fındık ve siyah çay gibi yüksek kafein içeriğine sahip bitkisel çaylardan kaçınmak en iyisidir. Sade kaynak suyu, soya sütü, pirinç sütü ve taze meyve suyu gibi içecekler sağlıklı alternatiflerdir. Mağazadan meyve suyu satın alırsanız, organik ve filtrelenmiş su kullanan meyve suyu satın aldığınızdan emin olun. Ek seçenekler arasında amasake, pirinçten yapılan bir içecek ve doğal olarak badem ile tatlandırılan ve vücudu vitamin ve minerallerle besleyen sebze suyu bulunur.
Yararları
Life Positive web sitesine göre, bütünsel bir beslenme planının takip edilmesi, özellikle diyabet, kalp hastalığı, kanser, astım ve tümör büyümeleri gibi kronik rahatsızlıklardan muzdarip insanlar için güçlü psikolojik, manevi ve genel sağlık yararlarına sahiptir. Bütünsel bir diyet, kalp, karaciğer, mide ve bağırsaklar dahil olmak üzere kemikleri, kanı, kasları ve hayati organları güçlendirir. Bütünsel beslenme ayrıca fiziksel rahatsızlıkların doğrudan psikolojik iyilikle ilişkili olduğu inancını takip eder, bu nedenle sağlıklı ve dengeli bir diyet geliştirmek stres, hafıza kaybı ve diğer zihinsel durumların hafifletilmesine yardımcı olur. Bütünsel beslenme, nihai sağlıklı yaşam tarzına ulaşmak için vücudu iyileştirmek, zihni zenginleştirmek ve ruhu temizlemek için tasarlanmıştır.
