Peynir altı suyu proteini takviyeleri ve kilo alma takviyeleri, protein içeriği nedeniyle ağırlık kaldırma ve diğer atletik uğraşlar için yararlı kabul edilir. Bununla birlikte, iki takviyenin önemli ölçüde farklı beslenme profilleri vardır, bu da onları farklı hedefler için yararlı kılar. Kilo artışı ve peynir altı suyu proteini fitness hedeflerinize yardımcı olabilirken, bunları veya diğer takviyeleri kullanmadan önce bir doktora danışmalısınız.
Kalori İçeriği
Kilo artışı ve peynir altı suyu proteini kalori içeriğinde önemli ölçüde farklılık gösterir. İsminden de anlaşılacağı gibi, kilo verenler kilo alımına yardımcı olmayı amaçlamaktadır, bu nedenle kalorileri yüksektir. Ağırlık kazananlar, porsiyon başına 500 ila 2, 600 kalori içerebilir. Bu arada, tipik bir peynir altı suyu protein tozu yaklaşık 120 kalori içerir.
Protein içerikli
Kilo vericiler tipik olarak protein içinde peynir altı suyu protein takviyelerinden daha yüksektir. Bununla birlikte, protein içeriği ağırlık kazancılara göre önemli ölçüde daha büyük peynir altı suyu proteini takviyeleri içerir. Düşük kalorili bir ağırlık ölçer 35 gram protein içerebilirken, yüksek kalorili ağırlık ölçer 100 gram protein sağlayabilir. Bununla birlikte, 620 ve 1.860 kalori miktarları göz önüne alındığında, protein bu kazançlardaki kalorilerin sadece yüzde 22.5 ve 21.5'ini içermektedir. Bu arada, 120 kalorili bir peynir altı suyu protein tozu tipik olarak 24 gram protein içerir, yani protein kalorilerin yüzde 80'ini içerir.
Yağ içeriği
Yağ kalorilerde yüksektir, bu nedenle kilo alma takviyelerinde bulunur; bir ağırlık arttırıcı 4 ila 29 gram yağ içerebilir. Yağlar bazen diyetlerde önlenmesine rağmen, vücudunuzun besinleri emmesine ve uygun büyümeyi teşvik etmesine yardımcı olduğundan, yağ uygun sağlık için hayati önem taşır. Peynir altı suyu proteini takviyeleri tipik olarak porsiyon başına yaklaşık 1 gram olan çok az yağ içerir.
Karbonhidrat İçeriği
Peynir altı suyu proteininin bir protein kaynağı ve başka bir şey olması amaçlandığından, bu tür takviyeler, porsiyon başına yaklaşık 3 gram olan çok az karbonhidrat içerir. Kilo kazananlar, kalori içeriğini artırmaya yardımcı olduğu için yüksek düzeyde karbonhidrat içerir. Bir ağırlık kazancı, porsiyon başına 58 gram ile 391 gram arasında karbonhidrat içerebilir. Karbonhidratlar kalori sağlamanın yanı sıra vücudunuza enerji sağlar. Tüm karbonhidratlar faydalı değildir ve şeker alımınızı sınırlamanız gerekir. Eklenen şekerleri toplam kalori alımınızın yüzde 6 ila 10'u ile sınırlayın.
