Diyet kiraz limeade, hamburger ve sarsıntı servis eden bir fast food zinciri restoranı Sonic'teki birçok içecek seçeneğinden sadece biridir. Diyet içeceği, şekeri ve kalorileri geleneksel kiraz limonatadan daha düşük yapar, ancak bu sağlıklı olduğu anlamına gelmez.
Ara sıra diyet kiraz limeade diyetinizin kabul edilebilir bir parçası olsa da, bu içecek sağlıklı beslenme planınızda önemli bir yeri hak etmiyor çünkü besinlerde çok düşük.
Kalori Sayımı
Sonic beslenme bilgisine göre, hem mini hem de küçük diyet kiraz limeade 15 kalori içerir. Orta boy bir sipariş verirseniz, içeceğiniz 20 kaloriye gelir, büyük boy 25 kaloridir ve bir Route 44 boyutu sipariş ederseniz, 30 kaloriye ulaşırsınız. Bunlar, Sonic'teki düzenli kiraz limeadesinden çok daha düşük toplamlardır.
Karşılaştırma için, normal versiyonun küçük bir boyutu 150 kalori içerir. Orta kiraz limeade 250 kalori içerir ve büyükler 370 kalori içerir. Route 44 bedeninde 490 kalori vardır.
Şeker alımını azaltın
Diyet kiraz limeade Sonic düşük karbonhidratlı içeceklerden biridir. Şekersiz olmasa da, şekerin içeceğin normal versiyonundan çok daha düşük. Eklenen şeker alımınızı azaltmak, "önemli sağlık yararları olabilir", ve Amerikalılar için Diyet Kılavuzlarını not eder ve obezite, Tip 2 diyabet ve kalp hastalığı riskinizi azaltabilir.
Referans olarak, içeceğin şeker içeriğini değerlendirirken, Amerikan Kalp Derneği kadınların günde 6 çay kaşığı şeker tüketmemelerini ve erkeklerin kendilerini her gün 9 çay kaşığı veya daha azlarıyla sınırlandırmasını önermektedir.
Diyet kiraz limeade, herhangi bir boyutta, yaklaşık 1/2 çay kaşığı olan 2 gram şeker içerir. Karşılaştırma için, içeceğin küçük bir normal versiyonunda 38 gram şeker bulunurken, orta boyda 65 gram vardır. Büyük normal versiyon 97 gram şekere sahiptir ve Route 44 boyutu, şeker tüketiminizi yaklaşık 30 çay kaşığı olan 130 grama çıkarır.
Besin Maddelerini Arayın
Sonic'teki diyet kiraz limeade kalori ve şeker bakımından düşük olmasına rağmen, bu besleyici bir içecek yapmaz. FastFoodNutrition.org'a göre, içeceğin sağladığı tek besin maddesi C vitamini. Harvard Health Publishing'e göre bu vitamin, kan damarı duvarlarını desteklemeye yardımcı olan kollajen veya bağ dokusu yapılmasına yardımcı olur.
Mini ve küçük boyutlar günlük C vitamini gereksinimlerinizin yüzde 4'ünü sağlarken, ortam yüzde 8 sağlar. Büyük boy günlük C vitamini ihtiyaçlarınızın yüzde 10'unu karşılar ve Route 44 boyutu yüzde 15 sağlar. Bununla birlikte, diyet kiraz limeade herhangi bir A vitamini, demir veya kalsiyum sağlamaz.
Tuzlu tadı olmasa da, diyet kiraz limeade sodyum içerir - küçük bir ortamda 10 miligram, ortada 15 miligram, büyük için 25 miligram ve Route 44 boyutunda 30 miligram.
Amerikan Kalp Derneği'ne göre sağlıklı yetişkinler günlük sodyum alımını 2.300 miligramdan fazla olmamalıdır. Yüksek tansiyonunuz veya diğer kalp hastalığı risk faktörleriniz varsa, bu sayı 1.500 miligrama düşer.
Kendi Kiraz Limanı Yap
Zaman zaman diyet kiraz limeade hizmetinde yanlış bir şey yoktur, ancak diyetinizin normal bir parçası yapmayın ve mini veya küçük boyutlardan birine sadık kalın. Daha büyük olan her şey sizi doldurabilir ve diğer daha besleyici gıdalara daha az aç kalır. Ayrıca, kullandığınız malzemeleri kontrol edebilmeniz için kendi kiraz limonunuzu yapmayı da düşünebilirsiniz.
Sonic gibi düşük şekerli aromalı şurup kullanmak yerine, taze çekirdeksiz kirazları taze limon suyu, limon kabuğu rendesi ve buzla, ilave şeker içermeyen ancak C vitamini, lif ve potasyum sağlayan benzer bir karışım yapmak için püre haline getirin.
