Shakti olarak da bilinen Kundalini, canlıları canlandıran birincil enerji veya yaşam gücü olarak tanımlanır. Kundalini tüm vücuda nüfuz eder ve doğrudan nefese bağlıdır, ancak alt charkalarda omurganın dibinde hareketsiz duran uyku halindeki Kundalini enerjisinin bir cebi de vardır. Bu uyuyan Kundalini'nin bir yılan gibi üç buçuk kez etrafına sarıldığı söyleniyor. Uyandığında, omurgadan beyin sapına kadar yükselir ve yoginin kendiliğinden ruhsal farkındalığın nihai durumu olan samadhi'ye ulaşmasına neden olur.
: Kundalini Yoga Tehlikeleri
Kundalini'nin tam uyanışını arayan öğrenciler geleneksel olarak nitelikli bir manevi usta altında atılırken, Kundalini'nizi kademeli ve sağlıklı bir şekilde geliştirmenin birçok yolu vardır. Böylece, Kundalini'nin hüküm sürmemiş bir uyanışına eşlik edebilecek tuzaklardan (delilik, körlük, uzun süreli trans) kolayca kaçınabilirsiniz.
Adım 1: Mantraları Zikret
Mantralar, ruhunuzu evrensel bilince temas ettiren ilk seslerdir. Bacaklarınız çapraz ve omurganız dik olarak oturun. Dikkatinizi kaşlar arasındaki boşluğa odaklayın ve “Sa (sonsuzluk) Ta (varoluş) Na (ölüm) Ma (yeniden doğuş)” Bu Panj Shabad mantra Sa Ta Na Ma olarak bilinir. İlk 5 dakika boyunca normal bir sesle, sonraki 5 için bir fısıltıyla ve 10 dakika daha sessizce zikrederek başlayın. Sonra fısıltıdan normal sese ilerleyerek işlemi tersine çevirin.
Adım 2: Mudra Yapın
Kundalini yogada eller bilinçli enerjimizin haritaları olarak kabul edilir; her el vücudun farklı bir alanı ve farklı duygu ve davranışlarla ilişkilidir. Mudralar parmaklar ve avuç içleri ile belirli oluşumlar yapılarak yapılır. Mudra zihin-beden sistemini uyumlaştırmak için kullanılan bir tekniktir. Sa Ta Na Ma'ya karşılık gelen mudrayı gerçekleştirmek için aşağıdakileri yapın: "Sa" işaret parmağını işaret parmağına dokunun. "Ta" da orta parmağınıza ve başparmağınıza dokunun. "Na" da, dördüncü parmağınızı başparmağa dokunun. "Ma" da başparmağınızı her elinizin küçük parmağına dokundurun.
3. Adım: Meditasyon yapın
Meditasyon yapmanın birçok yolu vardır, ancak modern Kundalini yoganın kurucusu Swami Bajhan'a göre, Sa Ta Na Ma mantrası üzerinde meditasyon yapmak yüce. Mantrayı zikrederken ve mudrayı gerçekleştirirken, Sa Ta Na Ma'nın temel seslerine dikkatle konsantre olarak, taç çakranızdan giren heceleri görselleştirerek ve sonra Üçüncü Gözünüz aracılığıyla evrene ateş ederek meditasyon yapın. Bunu yaparken, mudraların bilincinize bilgi, bilgelik, sabır ve canlılık damgalarını mühürlediğini hatırlayın.
Adım 4: Pranayama
Pranayama veya nefes kontrolü, yoginin merkezi sinir sistemini kontrol altına almasına yardımcı olur. Enerji kanallarını temizler ve arındırır. Alternatif burun deliği solunumu gibi pranayama uygulamanın çeşitli yolları vardır. Gerçekleştirmek için sağ burun deliğinizi sağ baş parmağınızla kapatın ve sol burun deliğinden yavaşça nefes alın. Şimdi sola kapatın ve sağdan nefes verin, ardından işlemi tersine tekrarlayın.
Adım 5: Dans
Serbest biçimli dans, zihninizi kavramsal düşünce kafesinden kurtarırken vücut ısısı üretir. Ancak, geleneksel dans adımları uygulayarak Kundalini'nizi dans etmeyeceksiniz. Meditatif enstrümantal müzik yapın ve vücudunuzun enerjiyi takip etmesine izin verin.
Adım 6: Asanalar
Kundalini yoga havuzun oldukça mistik derin ucunda olsa da, alanında yoga stüdyolarında daha yaygın olarak bulunan Headstands, Down Dogs ve Corpse pozları gibi daha tanıdık Hatha tarzı asanalar için bir yer var. Ancak Kundalini yoga, belirli pozların art arda yapılmasını ve bazı serbest biçimli kol ve bacak hareketlerini içerebileceğini öngörmektedir.
Adım 7: Gevşeme
İlahi bilince ulaşmak için rahatlamayı öğrenmek esastır. Vücudunuzdaki tüm kasları baştan ayağa gerdirme ve ardından gevşetme sürecini reçete eder, bu da sizi aşağıdaki İlahi Işık İnfokasyonuna hazırlar.
Adım 8: Görselleştirme
Kundalini yoga ışık görselleştirmeleriyle dolu, İlahi Işık Invocation listenin başında. Ayaklarınız omuz genişliğinde düz durun. Gözlerinizi kapatın ve alnınızın ortasına odaklayın. Kollarınızı öne doğru kaldırın ve vücudunuzu gergin tutun, zikredin: Ben İlahi Işık tarafından yaratıldım. İlahi Işık tarafından korunuyorum. İlahi Işık tarafından korunuyorum. İlahi Işık ile çevriliyim. Hiç İlahi Işığa dönüşüyorum. Bunu yaparken, parlak parlak ışıkla duş aldığınızı hayal edin.
Adım 9: Konsantrasyon
Gözleriniz kaşlar arasındaki alnına odaklanmış olarak meditasyon duruşunda oturun. Omurganızın camdan yapılmış içi boş bir tüp olduğunu hayal edin. Şimdi tüpün aşağıdan yukarıya doğru parlak beyaz ışıkla dolduğunu hayal edin. Bu resmi olabildiğince uzun tutun ve sık sık tekrarlayın.
Adım 10: Bandhalarınızı Çalışın
B__andhas , "vücut kilitleri" anlamına gelir ve hem yaratıcı yeni enerjinin akışını hem de olumsuzluğu ortadan kaldıran arındırma enerjisini kontrol etmenizi sağlayan dahili kas "kilitleri" anlamına gelir. Bu iki enerjiyi birleştirmek ve uyumlaştırmak, Kundalini'yi kademeli olarak ve kontrolle yükseltmeye yardımcı olur. Bandhalar, jalandara bandha'yı etkinleştirmek için çenenizi göğsünüze kilitlemek kadar basit olabilir.
: Evde Kundalini Nasıl Yapılır
