IDEA Sağlık ve Fitness Derneği tarafından yapılan 2008 anketine göre, eğitmenlerin yüzde doksan altısı seans seçeneği olarak denge eğitimi sunmaktadır. Başka bir deyişle, bu fitness uzmanları, Bosu antrenörü gibi denge yardımcılarını işe koyuyor ve müşterilerinin kasları ve sinirleri gerçek hayatta kolayca karşılaşabileceğiniz dengesiz yüzey tipinde dengelemelerine yardımcı oluyor, ancak Bosu antrenörlerinin sunduğu tek fayda bu değil.
Bosu Hakkında
Bosu antrenörü sert bir plastik tabana monte edilmiş bir egzersiz topunun yarısı gibi görünüyor. Bosu topunu kubbe tarafı yukarı bakacak şekilde kullanabilirsiniz, böylece plastik tabanın üzerine düz olarak ya da kubbe tarafı aşağı bakacak şekilde bir yalpa tahtası olarak kullanabilirsiniz. Bosu eğitmenleri, germe yardımcıları, denge eğitim ekipmanı, rehabilitasyon ekipmanı ve hatta vücut geliştirme ve plyometrik eğitim araçları olarak kullanılabilecek kadar çok yönlüdür. Bosu, bir denge topundan daha az yer kaplıyor ve bir tarafı düz olduğu için, bir Bosu antrenörünün stabilite toplarının sık sık yaptığı gibi senden uzaklaşmasından endişelenmenize gerek yok.
Denge Eğitim ve Egzersiz Yoğunluğu
Çoğu spor salonu ağırlık antrenmanı makinesi, sizi pistte hareket eden, kas gücü ve dayanıklılığı oluşturan kolları itmek ve çekmek için konumlandırır, ancak boşlukta sınırsız hareket ettikçe serbest ağırlıkları sabitlemek için ihtiyacınız olan koordinasyonu değil. Halter ve barbell gibi serbest ağırlıkların kullanılması, kaslarınızı ağırlıkları stabilize etmeye ve yönlendirmeye zorlar ve Bosu antrenöründe egzersiz yapmak bir adım daha ileri giderek, çekirdeğinizi tüm hareket boyunca sürekli çalışmaya zorlar. Bu aynı zamanda kolay egzersizleri daha zor hale getirmek için mükemmel bir yoldur; iyi bir form ile tam bir şınav, lunges veya squat yapabiliyorsanız, bunları Bosu eğitmeninde yapmayı deneyin ve kendinizi daha çok çalışırken bulacaksınız.
Esneklik Eğitimi
Bir denge topu gibi, Bosu antrenörünün yuvarlak üst kısmı - kubbe tarafı yukarı bakacak şekilde - sırt ve karın gerilmeleri için iyi bir destek sunar. Sadece kendinizi antrenörün yumuşak kubbesinin üzerine, aşağı veya yukarı bakacak şekilde asın ve gerginliği hissetmek için rahatlayın. Ayrıca Bosu eğiticisini kubbe tarafı aşağı gelecek şekilde yerleştirebilir ve buzağılarınızı germek için "eğimli tahta" olarak kullanabilirsiniz; bir ayağın topunu sert plastiğin kenarına yerleştirin ve o ayağın topuklarını yere koyun. Bosu antrenörü altınızda eğilecek ve baldır kaslarınızı esnetirken ayağınızı destekleyecektir.
Egzersiz Çeşitliliği ve Eğlence
Antrenmanınızı birkaç haftada bir değiştirmek platoya çarpmamak için en iyi yollardan biridir. Rutindeki değişiklikler vücudunuzu yeni uyaranlara adapte olmaya devam etmeye zorlar, ancak belki de daha da önemlisi, sizi eğlendirir. Bosu eğitmeni olmadan antrenmanları kolayca planlayabilir ve gerçekleştirebilirsiniz, ancak eğer dahil etmek, egzersiz yapmaya devam etmek için yeterince eğlendirir veya sadece egzersizi tekrar eğlenceli hale getirirse, değerli bir yatırımdır.
