Özellikle yorucu bir egzersiz seansını bitirdikten sonra, baş dönmesi veya baş dönmesi hissi yaşamak nadir değildir. Semptomlar, soluk hissedecek gibi hissetme, zayıflık veya odanın döndüğüne dair bir algı içerebilir. Bu durum her zaman endişe kaynağı olmamasına rağmen, baş dönmesi sizi kararsız ve kararsız hissetmenizi sağlayabilir. Dokularınıza oksijen miktarını artırarak egzersize bağlı baş dönmesini gidermek için adımlar atabilirsiniz.
Yakıt Eksikliği
Vücudunuzu bir araba gibi düşünün. Tıpkı arabanızın gazın çalışmasını gerektirmesi gibi, vücudunuz da yediğiniz yiyecekler şeklinde kendi yakıtını gerektirir. Egzersiz yaparken, vücudunuz egzersiz yapabilmeniz için dokularınızda depolanan enerjiyi kullanır. Bu enerji depoları azaldığında baş dönmesi veya baş dönmesi yaşayabilirsiniz. Egzersiz yapmadan önce daima vücudunuzda "yakıt" olduğundan emin olun. Bunu yapmanın iyi bir yolu, egzersizden 30 dakika ila bir saat önce 200 kalorili bir atıştırmalık yemektir. Örnekler arasında yarım fıstık ezmeli sandviç, tahıl ve süt veya muz ve meyve suyu sayılabilir. Bu gıdalar vücudunuzun başlıca enerji kaynağı olan karbonhidratlar içerir.
Alınan İlaçlar
Kan basıncını tedavi etmek için kullanılanlar da dahil olmak üzere bazı ilaçlar egzersiz yaptıktan sonra baş dönmesine katkıda bulunabilir. Baş dönmesi veya bayılma gibi listelenen yan etkiler için ilaçlarınızla ilişkili bilgi etiketlerini veya broşürleri okuyun. Egzersiz yaparken bu ilaçların etkilerini nasıl en aza indirebileceğinizi doktorunuzla tartışın.
Kan Basıncı Düşmesi
Egzersiz yaparken, kalbiniz kaslarınıza ihtiyaç duyulan kanı pompalamak için daha çok çalışır. Bu, kan damarlarınızı genişletir ve eklenen kan akışını telafi etmelerini sağlar. Egzersiz yapmayı bıraktığınızda, kalbiniz daha yavaş atmaya başlayabilir, ancak kan damarlarınız henüz yakalanmamış olabilir. Dolaşımdaki kandaki ani düşüş nedeniyle kan basıncınız düşebilir. Bu, baş dönmesi veya baş dönmesi duygularına yol açabilir. Bu normal bir durum olabilir ve tipik olarak endişe nedenini göstermez.
