Safra kesesi, vücudunuzda safrayı depolayan ve serbest bırakan organdır. Safra sindirim sürecine yardımcı olur. Küçük bir organ olmasına rağmen, safra kesenizle ilgili sorunlar ağrılı olabilir. Safra kesenizi sağlıklı ve işlevsel tutacak belirli bir yiyecek olmasa da, safra kesesi sağlığı için sağlıklı bir yaşam tarzı ve meyve ve sebzelerden zengin bir diyet önerilir.
Safra kesesi Endişeleri
Safra kesesi ile ilgili en yaygın sorun safra taşı oluşumudur. Kadınlar ve Yerli Amerikalılar safra taşı geliştirmeye yatkındır. Obezite, yüksek kolesterol seviyeleri, düşük tiroid fonksiyonu ve diyabet gibi diğer durumlar da safra taşlarına yol açabilir. Bu koşullar zayıf beslenme ile de ilişkilendirilebilir. Yediğiniz şey safra taşlarının gelişiminde rol oynayabilir, ancak safra kesesi sağlığı ile ilişkili tek faktör diyet değildir.
Safra kesesi Dostu Gıdalar
Kaçınılması gereken yiyecekler
Safra kesesi sağlığını korumak için kalp sağlığı kurallarına uyun. Yüksek kolesterol, doymuş veya trans yağ içeren yiyecekleri yemekten kaçının. Bu, abur cuburlardan ve kırmızı et gibi hayvansal ürünlerden uzak durmak anlamına gelir. Gelişebilen en yaygın safra taşı kolesterolden oluşur. Vücudunuzdaki kolesterol miktarını sınırlarsanız, safra taşı riskinizi de azaltırsınız. Bakkaldayken çiğ ve doğal yiyecekleri arayın. Aşırı işlenmiş herhangi bir şeyden kaçının. Tereyağı yerine yemek pişirmek ve pişirmek için zeytinyağı kullanmak gibi sağlıklı değişiklikler de kolesterol seviyenizi düşürmenize yardımcı olacaktır.
Sağlıklı yaşam tarzı
Safra kesesi sağlığı için yapabileceğiniz en iyi şey sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmektir. Sağlıklı beslenme, egzersiz yapma ve sağlıklı kilo verme genel sağlığınızı artırabilecek faktörlerdir. Hızla kilo vermek safra kesesi sorunlarına da yol açabileceğinden, şiddetli fad diyetlerine katılmayın. Safra kesesi sorununuz olabileceğinden endişe ediyorsanız doktorunuza danışın. Doktorunuz ayrıca tedavi seçenekleri önerebilir.
