Herkes hızlı kilo vermek ister. Sonuçta, bir ay boyunca diyet yapmaktan vazgeçebilir ve aynaya baktığınızda hiçbir değişiklik görmeyebilir. Gerçek şu ki, sonuçlar nadiren kilo vermeye çalıştığınızda bu kadar çabuk fark edilir. Kalıcı sonuçları görmek istiyorsanız sabır önemlidir.
Sağlıklı Diyet
MayoClinic.com'a göre, sağlıklı ve dengeli bir diyet uygulayan insanlar 2 lbs'den fazla kaybetmemelidir. haftada. Ne kadar kilo vermeniz gerektiğine bağlı olarak, 2 lbs. fark edilebilir veya edilmeyebilir. Örneğin, 200 lbs ağırlığında bir kişi. sadece birkaç kilo verdikten sonra belirgin bir fark görmeyebilir. Öte yandan, hedefinden sadece birkaç kilo uzakta olan bir kişi, küçük bir kaybın görünüşünü veya kıyafetlerinin uyumunu nasıl etkilediğini fark edebilir.
Kaza Diyetleri
Çarpışma diyetleri, çok düşük kalorili alımı olan diyetlerdir. Kalorileri çok şiddetli kestikleri için, bu diyetler genellikle çok hızlı etkileyici sonuçlar üretir. Master Cleanse gibi diyetler, sadece günlerce su, limon ve acı biber karışımı içtiğinizde, 10 lbs kilo kaybına neden olabilir. bir hafta içinde veya daha fazla. Ancak, bu sonuçlar sadece geçici olmakla kalmaz, aynı zamanda tehlikelidir. Çok hızlı kilo vermek, halsizlik, kan şekeri değişiklikleri, kalp çarpıntısı ve mide bulantısına yol açabilir.
Düşük Karbonhidrat Diyetleri
En ünlü düşük karbonhidrat diyetlerinden biri olan Atkins, 15 lb'ye kadar kilo vermeyi vaat ediyor. programın ilk iki haftasında. Kısa bir süre içinde bu kadar çok şey kaybeden herkes, aynaya baktığında önemli bir fark görecektir. Düşük karbonhidratlı diyetler hızlı çalışır, çünkü su kaybına neden olurlar. Su kilosunu kaybettiğinizde daha az şişkin görüneceksiniz ve vücudunuzdaki değişiklikler daha belirgin olacaktır.
Diğer Faktörler
Diyetin dışındaki diğer faktörler kilo vermeyi ne kadar çabuk etkileyecektir. Ayrıca egzersiz yapıyorsanız, kilolar sadece kalorileri kesmekten daha hızlı düşecektir. Daha İyi Sağlık Kanalına göre, erkek metabolizması kadınlardan daha hızlıdır, bu nedenle diyet yaparken sonuçları daha hızlı göreceklerdir. Daha genç insanlar ve daha fazla kas kütlesi yüzdesi olanlar da daha hızlı kilo verir ve sonuçları daha önce fark ederler.
