Birçoğumuz vitamin veya takviyeleri patlarken rahatsız edici bir yan etki yaşarız - bilirsiniz, midemizdeki rahatsız edici his. Yine de beş Amerikalıdan dördünden fazlası bu diyet takviyelerini kullanıyor. Peki midenizi korumak için günlük desteğinizden vazgeçmeli misiniz?
Takviyeler Neden Mide Bulantısına Neden Olabilir?
Hassas bir midesi olan insanlar, diyet takviyeleri alırken karın rahatsızlığına daha yatkın olabilir. Sonuçta, 60 ila 70 milyon Amerikalı, ülseratif kolit, Crohn hastalığı ve irritabl bağırsak sendromu (IBS) gibi her türlü sindirim hastalığından etkilenmektedir.
"Mide bulantısı hafif mide bulantısından şiddetli krampa kadar değişebilir ve bu ekin alınmasından birkaç dakika sonra ortaya çıkabilir, " Dr. Princeton Üniversitesi, LIVESTRONG.com'a anlatıyor. Birçok durumda, sindirimi zor vitamin ve minerallerin demir, C vitamini ve D vitamini içerdiğini ekliyor.
Avena ayrıca, gastrointestinal (GI) sorunlarla yaşayan insanların veya takviye formunda vitamin ve mineral almayı tolere edemeyen kişilerin devam eden bir ikilemle karşı karşıya olduğunu açıklıyor. Hassas GI sistemleri, besin takviyelerini düzgün bir şekilde emmelerini engelliyor olabilir, ancak takviyeleri (multivitamin gibi) almamak, olası uzun süreli besin eksikliklerine yol açabilir.
Bu reaksiyona karşı koymak için, ilk olarak takviyeyi etikette belirtildiği gibi aldığınızdan emin olun çünkü çoğu vitamin aç karnına alınmamalıdır. Ayrıca, bulantı vücudunuzun sisteminizin üç yaygın suçludan biri (veya daha fazlası) (demir, C vitamini ve / veya D vitamini) ile aşırı yüklendiğini belirtmek için doktorunuza danışın.
Yine de yeni bir marka veya formül arıyorsanız, piyasada daha yatıştırıcı olması muhtemel başka takviyeler de var.
Hassas Bir Mide İçin En İyi Vitaminler ve Takviyeler
gummies
Avena, "Tat bulantıya katkıda bulunabilir, bu nedenle farklı meyve aromalarıyla gelen ve alınması kolay Vitafusion MultiVites gibi bir sakızlı seçin." Bu günlük ek, yapay tatlandırıcılar, yüksek fruktozlu mısır şurubu, gluten, süt, soya ve sentetik boyalar dahil olmak üzere diğer zahmetli karın bileşenlerini içermez."
Ağızda Eriyen Tabletler
Avena, dil üzerinde çözünen ve ayrıca dilaltı takviyesi olarak da adlandırılan bir vitamin veya mineral takviyesi bulmanızı önerir. EZ Eriyik Multivitaminler, aktif bileşenler sindirim sistemine gitmeden önce sisteme hemen emildiğinden ağzınızda erimek için tasarlanmıştır (su gerekmez). Bu takviyeler GDO içermez, ayrıca boya, gluten ve şeker içermez.
Gıda Tabanlı Tabletler
Bu tabletin yutulması gerekirken, Rainbow Light Women's One Multivitamin'in yapımcıları, gıda bazlı takviyelerinin mide ve sindirim sistemine karşı nazik olacak şekilde formüle edildiğini belirtir. Bir sebep: Bağırsaklardaki "kötü" bakterilerin sayısını "iyi" bakterilerle değiştirerek azaltabilen canlı bağırsak yararlı probiyotikler olan 25 milyon CFU (koloni oluşturan birimler) içerir. Ayrıca, bu ekte süt, şeker, soya, fındık, maya ve balık bulunmaz, ayrıca yemeklerle birlikte veya yemek arasında alınabilir.
Sıvı Takviyeler
Bir hapı öğürmek yerine günlük temel vitamin ve mineral dozunuzu içmek bulantıyı dinlendirebilir. Yaşam Bahçesi Vitamin Kodu Sıvı Multivitamin, kinoa ve chia tohumu filizleri gibi 46 besin yoğun gıdadan elde edilen vitaminlerden ve minerallerden yapılır. Ayrıca süt, gluten, yapay tatlar, tatlandırıcılar, renkler ve koruyucular içermez.
