Egzersiz yaparken elleriniz ve ayaklarınız karıncalanırsa, bu egzersizin normal bir parçası değildir. Susuz kalması veya daha ciddi bir sorunun göstergesi olarak basit bir şey olabilir. Doktorunuza danışın.
Ellerde Karıncalanma
Oksijen enerji için şeker ve yağları parçalamak için önemlidir. Vücudunuzun sürdürülebilir enerjiye sahip olması için bireysel hücrelere ulaşması gerekir. Akciğerleriniz kanınıza oksijen ilettiğinde, kalbiniz ve arterleriniz oksijenli kanı kasılan kaslarınıza taşır.
Organlarınız maksimum oksijen kapasitesine sahiptir ve tükendiğinde, hücreleriniz küçük bir oksijen rezervine güvenir ve kas ağrısı ve yorgunluğa neden olan laktik asit bırakır. Elleriniz ve ayaklarınız oksijen almaktan en uzak olduğu için, aşırı egzersiz yapmak ekstremitelerinizin miktarını hızla tüketir. Bu karıncalanma ve uyuşukluğa neden olabilir.
Doğru İşleyiş İçin Elektrolitler
Rush Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre elektrolitler kaslarınızın ve sinirlerinizin düzgün çalışması için önemlidir. Vücudun hidrasyonunu, kan pH'ını ve kan basıncını düzenlerken hasarlı dokuyu yeniden oluşturmaya yardımcı olurlar. Kas kasılmaları elektrolitlere ihtiyaç duyar. Bir dengesizlik varsa, kaslarınız zayıflayabilir veya spazm olabilir.
Vücudunuz uygun elektrolit dengesine sahip olmalıdır, aksi takdirde sistem arızaları oluşabilir. Vücudunuz terlerken egzersiz yaparken doğal olarak elektrolit kaybedersiniz. Bu elektrolitleri değiştirmezseniz, ellerinizde ve ayaklarınızda karıncalanma ve uyuşma yaşayabilirsiniz. BreastCancer.org'a göre diğer semptomlar arasında baş dönmesi, halsizlik, yorgunluk ve mide bulantısı sayılabilir.
Yetersiz Dolaşım Karıncalanmaya Neden Olabilir
Kötü dolaşım veya ellerinize veya ayaklarınıza kan gitmemesi, egzersiz sırasında parmaklarda uyuşmaya ve karıncalanmaya neden olabilir. Egzersiz yapmak, kan akışının artmasını gerektirir, bu nedenle vücudun herhangi bir yerinde kan akışı kısıtlanırsa, ekstremitelerinizin kan ve oksijen eksikliğine yol açabilir.
Bacaklarınızda plak birikmesi, adrenalin acele etmesine neden olan kaygı, sigara içme, vitamin eksiklikleri veya soğuk hava nedeniyle kan akışının kısıtlanması olabilir. Çok soğuk sıcaklıklarda egzersiz yapıyorsanız, azalan kan akışı parmaklarınızda ve ayak parmaklarınızda oksijenin azalmasına neden olarak karıncalanma hissine neden olur.
Hastalık ve Tıbbi Durumlar
Diyabet, Raynaud fenomeni, multipl skleroz veya sinir hasarı gibi bazı tıbbi durumlar egzersiz yaparken ayaklarınızda ve bacaklarınızda karıncalanmaya neden olabilir. Zamanla, diyabetli insanlar sinir hasarı nedeniyle nöropati - ekstremitelerde uyuşma veya karıncalanma - yaşayabilir, Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü'ne dikkat çekiyor.
Mayo Clinic'e göre Raynaud fenomeni, kan damarlarının anormal bir şekilde daraldığı, parmaklara ve ayak parmaklarına kan akışını kısıtlayan bir durumdur. Egzersiz gibi vücuda herhangi bir stres ile tetiklenebilir. Multipl skleroz, sinir hücrelerini etkileyen otoimmün bir hastalıktır. Sinirlerde hasar, vücudun herhangi bir yerinde karıncalanmaya ve uyuşmaya neden olabilir. Kaslarınızda sürekli yaralanma varsa, sinirler de yaralanmış olabilir ve bu da karıncalanmaya neden olabilir.
