Her kadının adet döngüsünün farklı bir biyolojik zaman çizelgesi vardır ve çoğu kadın için bu zaman çizelgesi oldukça tutarlı olmalıdır. Yakın zamanda yeni bir egzersiz rejimi başlattıysanız veya uzun bir süre boyunca sürekli olarak egzersiz yaptıysanız, adet döngünüzde bir değişiklik fark etmiş olabilirsiniz. Bu durumda, vücudunuz hakkında bilmeniz gereken bazı şeyler ve adet döngünüzü tekrar yoluna sokmak için yapabileceğiniz bazı eylemler olabilir.
Nedenler
Egzersize bağlı menstrüel sikluslarda bir kaymanın kesin nedeni tam olarak bilinmemektedir. Georgia Üreme Uzmanları, döngünüzün değişmesinin veya kesilmesinin düşük kritik yağ bileşiminden kaynaklanabileceğini açıklar. Vücut yağınız yüzde 12'nin altına düşerse, erkekler durur. Başka bir olasılık, bir kadın koşucunun girdisine karşı enerji çıkış miktarını dikkate alır. Vücudunuzdaki yüksek enerji açığı adet döngüsünde rahatsızlığa neden olabilir. US News'te yer alan bir makale, adet fonksiyonunu düzenleyen diğer hormonların salgılanmasını azaltabilecek bir hormon olan grelin'in atletik ve anoreksik kadınlarda daha yüksek olma eğiliminde olduğunu ve bir enerji açığını ve bir kadının adetini düzenleyen hormonlar arasında önemli bir bağlantı olabileceğini açıklamaktadır. işlevi.
İşaretler
"Komple İdiot'un Jogging ve Koşma Kılavuzu" nda, yazar Bill Rodgers koşmanın sadece vücudunuzun menstruasyondaki değişiminden sorumlu olmayabileceğini açıklıyor. Dönemlerinizin anormal hale gelmesi durumunda, döngünüzün 35 günden az veya 35 günden daha az sıklıkta olması durumunda, dikkatli olun ve doktorunuza danışın. Bazı adet düzensizlikleri fiziksel aktivite veya koşudan kaynaklanmayabilir, daha ziyade başka bir tıbbi durumdan kaynaklanabilir, bu nedenle doktorunuzu ziyaret etmek önemlidir.
önleme
TeensHealth, vücudunuzu izlemek ve adet düzensizlikleri yaşama şansınızı azaltmak için yapabileceğiniz bir dizi şeyi listeler. Örneğin, adet döngünüzü aylık olarak takip edin, periyodunuzun başladığı ve bittiği günü ve akıştaki anormallikleri not edin. Ayrıca, yemek atlamayın. Bir sporcu olarak, muhtemelen gün boyunca ve egzersiz seansları sırasında çok fazla enerji harcıyorsunuz demektir. Günde üç dengeli öğün yiyin ve gün boyunca kurutulmuş veya taze meyve, simit, fındık, yoğurt veya taze peynir gibi sağlıklı atıştırmalıklar alın.
Uyarı
Amenore, adet döngünüzün en az üç aylık bir süre boyunca kesildiği bir durumdur. Bu durumdan muzdaripseniz, bir sağlık uzmanından yardım alın. Adet sıvısı eksikliği vücudunuzdaki östrojen miktarını azaltabilir, bu da infertilite ve düşük kemik yoğunluğu gibi ek sağlık sorunlarına neden olabilir, bu da osteoporoza karışabilir.
