Susuzluğunuzu tatmin edecek sağlıklı bir içecek söz konusu olduğunda, şekersiz buzlu çaydan başka bir yere bakmayın. Harvard Halk Sağlığı Okulu çayı en sağlıklı içeceklerden biri olarak derecelendirir. Sağlık yararları için tüketebileceğiniz farklı çaylar vardır. Bu faydalar, muhtemelen kalp hastalığı ve diyabeti önlemedeki değerleri nedeniyle incelenen temel besin maddelerini içerebilir. Çayın doğal lezzeti nedeniyle, kalori açısından zengin şeker ve krema olmadan gidebilirsiniz.
Düşük Kalorili İçecek
Şekersiz buzlu çay, kalori açısından doğal olarak düşüktür, bu da kilo vermenize ve şeker alımınızı azaltmanıza yardımcı olabilir. Soda, şekerli buzlu çay ve kola gibi yüksek kalorili içecekleri şekersiz buzlu çay ile değiştirerek günlük kalori alımınızı kesebilir ve kilo verebilirsiniz. Örneğin, 12 ons tatlandırılmış buzlu çay 125 kaloriye kadar, şekersiz eşdeğerin ise 2 kaloriye sahip olabilir.
Antioksidanlar Açısından Zengin
Buzlu çay - ister yeşil ister siyah çaydan yapılmış olsun - serbest radikal mücadele antioksidanlarında yüksektir. Çay antioksidanları kemikleri güçlendirmeye yardımcı olur ve kırıklara karşı koruma sağlar. Harvard Health Publications'a göre yeşil çayda bulunan bu antioksidanlar sizi meme, cilt, prostat ve akciğer kanseri gibi çeşitli kanserlerden de koruyabilir. Hangi tür buzlu çayın tüketilmesi en sağlıklı olduğunu merak ediyorsanız, "Beslenme Dergisi" nde yayınlanan 2001 tarihli bir çalışmada, theaflavin adı verilen siyah çay antioksidanlarının yeşil çayda bulunan bir antioksidan kadar etkili olduğu bulunmuştur.
Kalp Hastalığını Önleme
Buzlu çay içmek kalp hastalığını çeşitli şekillerde önlemeye yardımcı olabilir. MedlinePlus, siyah çay içmenin arterlerin sertleşmesini önlemeye ve kalp krizi riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini belirtiyor. Siyah çay, kalp krizi geçirme şansınızı da artırabilir. Bu kalp faydaları, çaydaki antioksidanların anti-enflamatuar özelliklerinden gelebilir. "Food & Function" 2012 sayısında yayınlanan bir çalışmada, araştırmacılar siyah ve yeşil çayın kalp hastalığı ve felç riskini yüzde 10 ila yüzde 20 oranında azaltmaya yardımcı olabileceğini belirtiyor.
Zihinsel Alarmı Artırma
Şekersiz buzlu çay, zihinsel performansınızı artırabilecek kafein içerir. MedlinePlus, gün boyunca uyanık kalmanıza ve daha iyi dinlemeseniz bile görevleri daha verimli gerçekleştirmenize yardımcı olabilir. Hafif uyarıcı etki, öğrenme ve ezberleme gibi bilgileri işleme yeteneğinizi artırabilir. Çay, bir fincanda 50 miligrama kadar kafein içerebilir. 40 ila 400 miligram arasında kafein ılımlı kabul edilir ve zihinsel uyanıklığı artırabilir.
