Bazı vitamin ve minerallerin yetersiz tüketimi kalp çarpıntısına ve kardiyak aritmiye neden olabilir. Bununla birlikte, bazı besin maddelerinin aşırı tüketimi de bu yan etkilere neden olabilir. Kalp çarpıntısına neden olabilecek takviyeleri tüketirken dikkatli olmak en iyisidir.
Vitamin Eksikliği ve Kalp Çarpıntısı
Kalp çarpıntısına neden olan çok az vitamin eksikliği vardır. Bununla birlikte, Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, yetersiz folik asit (folat olarak da adlandırılır) anemiye neden olabilir. Anemi, sırayla, kalp çarpıntısına, yorgunluğa, nefes darlığına ve diğer çeşitli semptomlara neden olabilir.
Yetersiz B12 vitamini de anemiye yol açabilir ve böylece kalp çarpıntısına neden olabilir. Folat ve B12 vitamini eksiklikleri genellikle el ele gider. Bununla birlikte, anemi, besin eksikliğinin oldukça ciddi bir yan etkisidir. Kalp çarpıntısı yaşamadan önce, oral sağlık sorunları gibi B-kompleks vitamin eksikliğinin diğer yaygın yan etkilerini deneyimleyebilirsiniz.
Bununla birlikte, folat eksikliği teşhisi konulursa, bu besini çeşitli hayvan ve bitki bazlı ürünlerde bulabilirsiniz. Sığır karaciğeri, ıspanak, baklagiller, kuşkonmaz ve Brüksel lahanası iyi folat kaynaklarıdır.
B12 vitamini elde etmek daha zordur, çünkü öncelikle et, deniz ürünleri ve süt ürünlerinde bulunur. Bununla birlikte, bazı deniz sebzeleri ve mantarları da bu besini içerir. Maya ve tahıllar da B12 vitamini ile güçlendirilir.
D vitamini de kalp çarpıntısı ile ilişkilendirilmiştir, ancak sadece büyük miktarlarda. Bunlar vitamin eksikliği kalp çarpıntısı olmak yerine, aşırı takviyenin neden olduğu kalp çarpıntısıdır. Aşırı miktarda D vitamini, kalp çarpıntısıyla ilişkili bir başka temel besin olan kalsiyum seviyelerini de artırabilir.
Potasyum Tüketimi ve Kalp Çarpıntısı
Harvard Sağlık Yayıncılığı ve Gıda ve İlaç İdaresi'ne göre, hem potasyum hem de magnezyum vücudunuzun sağlıklı, normal bir kalp ritmini korumasına yardımcı olur. Bu besinlerin hem yetersiz hem de aşırı miktarları, kalp çarpıntısı gibi kardiyak yan etkilere neden olabilir.
Çoğu yetişkinin günlük olarak 2.600 ve 3.400 miligram potasyum tüketmesi gerekir. Bu besin çeşitli baklagiller ve fasulye, meyve, sebze ve hayvansal ürünlerde bulunabilir. Güneşte kurutulmuş domates, biber, soya ürünleri, süt ürünleri ve kişniş, frenk maydanozu ve maydanoz gibi çeşitli bitkilerden büyük miktarlarda potasyum alabilirsiniz.
Bununla birlikte, çoğu insan yeterli potasyum alamaz. Gıda ve İlaç Dairesi bu mineralin endişe verici bir besin maddesi olduğunu düşünmektedir.
Yetersiz potasyum hipokalemiye neden olabilir. Hafif hipokalemi kas güçsüzlüğüne ve gastrointestinal yan etkilere neden olabilirken, orta ila şiddetli hipokalemi, kalp çarpıntısı ve aritmiler de dahil olmak üzere böbrek ve kalple ilgili sorunlara neden olabilir. Önceden var olan böbrek ve kalp sorunları olan insanlar bu yan etkilere özellikle yatkındır.
Ne yazık ki, çok fazla potasyum takviyesi alırsanız, benzer sorunlar yaşayabilirsiniz. Vücudunuzda hiperkalemi olarak bilinen potasyum birikmesi de kalp atış hızınızı etkileyebilir ve çarpıntıya neden olabilir. Hiperkalemi, hayatı tehdit eden aritmilere bile neden olabilir. Böbrek sorunları, kalp sorunları ve diyabet hastaları bu sağlık sorunu için yüksek risk altındadır. Bazı ilaçlar ayrıca hiperkalemi yaşama olasılığınızı artırabilir.
Magnezyum Tüketimi ve Kalp Çarpıntısı
Yetişkinlerin genellikle her gün 310 ila 420 miligram magnezyum tüketmesi gerekir. Bu besin, lif açısından zengin, bitki bazlı ürünlerde bulunabilir. Bunlar, baklagiller, fasulye, fındık ve tohumlar gibi gıdaları içerir. Deniz yosunu, kenevir tohumu, keten tohumu, Brezilya fıstığı ve fıstık ürünleri gibi gıdalardan büyük miktarlarda magnezyum elde edebilirsiniz.
Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, yetersiz miktarda magnezyum anormal kalp ritmi ve koroner spazm gibi kardiyak sorunlara neden olabilir. Magnezyum eksikliği ayrıca hipokalemi veya hipokalsemiye (düşük kalsiyum seviyeleri) neden olma potansiyeline sahiptir.
Potasyum gibi, büyük miktarlarda magnezyum da kardiyak yan etkiler yaratabilir. Vücudunuzdaki aşırı magnezyum gastrointestinal sorunlara, düşük tansiyona, çarpıntıya ve hatta kalp krizlerine neden olabilir. Magnezyum toksisitesi nadirdir, ancak meydana geldiğinde ölümle sonuçlanabilir. Magnezyum içeren laksatifler veya antasitler aldıysanız magnezyum toksisitesi yaşama olasılığınız daha yüksektir.
Kalp Çarpıntısı ve Diyetiniz
Herhangi bir besin maddesinde eksik olmasanız veya aşırı miktarda takviye alsanız bile, bazı vitaminler ve mineraller hala kalp çarpıntısı üretme eğiliminde olabilir. Bu durumlarda, diğer yiyecek ve içecekler vücudunuzdaki belirli besin maddelerinin seviyesini artırabilir. Örneğin, deniz kollajen tüketimi vücudunuzun kalsiyum seviyelerini artırabilir.
Kollajen kalp çarpıntısı pek olası olmasa da, hiperkalsemi ile ilişkili çarpıntı nadir değildir. Mayo Clinic'e göre, aşırı kalsiyum bayılma, aritmiler ve diğer kalp sorunlarına neden olabilir. Hiperkalsemi ayrıca böbrek, gastrointestinal ve bilişsel yan etkiler üretme potansiyeline sahiptir.
Çarpıntıya Neden Olan Diğer Ürünler
Bazı vitaminler ve mineraller kalp çarpıntısına neden olabilirken, diyetinizde başka bir şeyin bu soruna neden olması çok daha olasıdır. Örneğin, kahve, çay, çikolata ve enerji içecekleri gibi kafeinli ürünlerin hepsi kalp çarpıntısının ve diğer kardiyak yan etkilerin yaygın nedenleridir.
Kafeine karşı özellikle duyarlı değilseniz, ancak enerji içeceği tükettikten sonra çarpıntı veya diğer benzer yan etkiler yaşadıysanız, belirtilerinize başka bir ek bileşen neden olabilir.
Trendler Endokrinoloji ve Metabolizma dergisinde Ekim 2014'te yapılan bir çalışmada, ginseng ve taurin gibi ortak enerji içeceği bileşenlerinin kardiyovasküler sağlığınızı etkileyebileceğini bildirdi. Bunlar sadece enerji içeceği bileşenleri değildir; Uluslararası Spor Beslenme ve Egzersiz Metabolizması Dergisi'nde Mart 2018 tarihli bir araştırmaya göre , bunlar gibi ürünler de bilişsel işlevi geliştirmek için takviye olarak alınır.
Faydalarına rağmen, bu bileşenlerin kan basıncında artışlara neden olduğu bilinmektedir. Ayrıca yedikten veya içtikten sonra kalp yarışınız gibi hisler yaşayabilirsiniz.
