Egzersizden sonra düzensiz kalp atışı yaşadıysanız, bunun biraz yaygın bir durum olduğunu bilin. Çoğu zaman, ciddi bir sorun olduğunu göstermez. Doktorunuz sorunu çözmenize yardımcı olabilir, böylece sağlıklı bir yaşam tarzını korumaya odaklanabilirsiniz.
Çarpıntıya Karşı Normal Kalp Ritmi
Daha önce kardiyak aritmi veya anormal bir kalp ritmi yaşadıysanız, bunun dikkatinizi hızla çeken bir şey olduğunu bileceksiniz. Aritmi Şikago Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, istirahat yetişkin kalpleri dakikada 60 ila 100 kez atıyor.
Kalbin elektrik sistemi, iki atriyumu (üst bölmeler) ve iki ventrikülü (alt bölmeler) birlikte çalışmaya yönlendirerek çalışmasını düzenler. Tüm bileşenler doğru şekilde çalıştığında, kalbinizin odaları kasılır ve kanı vücudunuza taşımak için gevşer.
Bununla birlikte, bazen kalbin odaları düzgün çalışmaz ve erken ventriküler kasılmalar veya PVC'ler meydana gelir, Frankel Kardiyovasküler Merkezini belirtir. Bu ek kalp atışları ventriküllerden kaynaklanır ve kalbinizin düzenli ritmini pist dışına çıkarır.
Sonuç olarak, çarpıntı hissedebilir veya atımları atlayabilirsiniz. Bu fenomen oldukça sık görülür ve birkaç farklı kaynağa sahip olabilir. Çoğu zaman endişe nedeni değildir.
Düzensiz Kalp Atışı Nedenleri
Ohio State Üniversitesi'ne bağlı Richard M. Ross Kalp Hastanesi'nde kalp ritmi uzmanı olan Dr. John Hummel, dört farklı düzensiz kalp atışı çeşidini deneyimleyebileceğinizi açıklıyor. Atlanmış bir vuruş hissedebilir veya fazladan bir vuruş fark edebilirsiniz. Kalbiniz ayrıca çok hızlı bir şekilde (taşikardi olarak bilinir) veya çok yavaş bir şekilde (bradikardi olarak bilinir) atılabilir.
Çok sayıda dış faktör, kalbinizin ritmini yoldan çıkarmak olabilir. Aşırı kafein veya alkol tüketirseniz veya susuz kalırsanız, çarpıntı hissedebilirsiniz. Ateş, anemi, duygusal sıkıntı ve uyku apnesi de suçlu olabilir. Hamilelik, ilaç kötüye kullanımı gibi düzensiz kalp atışlarını tetikleyebilir.
Egzersiz sonrası düzensiz kalp atışı
Iowa Üniversitesi Hastaneleri ve Klinikleri'ne göre egzersiz ve düzensiz kalp atışlarının somut bir "neden ve sonuç" ilişkisi yoktur. Örneğin, egzersiz sonrası kalp çarpıntısı yaşamanın yanı sıra, egzersiz seansından önce de yaşayabilirsiniz.
Egzersiz yapmaya başladığınızda, kalp atış hızınız doğal olarak yükselir. Bu olduğunda, ilgili ekstra vuruşlar ortadan kalkar.
Egzersizden sonra, adrenalin seviyeniz belirli bir süre yüksek kalır, ancak kalp atış hızınız azalmaya başlar. Egzersiz sonrası kalp çarpıntısı, muhtemelen antrenmanınızdan daha yüksek bir hızda ve sıklıkta geri dönebilir. Ek belirtileriniz yoksa veya çok hafifse, genellikle endişelenmeniz için daha az neden vardır.
Bununla birlikte, egzersiz sonrası düzensiz kalp atışınıza göğüs rahatsızlığı veya nefes darlığı, aşırı sersemlik hissi ve hatta bilinç kaybı eşlik ediyorsa, gecikmeden doktorunuza danışın.
Düzensiz Kalp Atışı Ne Zaman Ciddi?
Hummel, egzersiz yapmadığınızda bazı düzensiz kalp atışı vakalarının da doktorunuza derhal ziyaret edilmesini gerektirdiğini vurgulamaktadır. Düzensiz kalp atışına göğüs ağrısı, nefes darlığı, baş dönmesi, bayılma veya bacak şişmesi gibi belirtiler eşlik ediyorsa, derhal tıbbi yardım alın.
Doktorunuzun ziyareti sırasında, doktorunuz düzensiz kalp atışı oluşumuna yol açan eylemleriniz hakkında daha fazla bilgi edinecektir. Ayrıca tıbbi geçmişinizi de inceleyeceklerdir. Hummel, anormal kalp ritminizi gerçekten miras alabileceğinizi belirtiyor.
Daha sonra, doktorunuz (veya bir kalp uzmanı) kalbinizin yapısını ve işlevselliğini değerlendiren bir ekokardiyogram isteyecektir. Kalbinizin fiziksel eforla tepkisini ölçmek için, sabit bir bisiklette veya koşu bandında bir stres testi yapmanız istenebilir.
Kalbinizin fonksiyonu ve ritmi hakkında "gerçek zamanlı" veri elde etmek için, 24 ila 48 saat boyunca Holter monitörü takmanız gerekebilir. Bu küçük cihaz etkinliklerinizi engellememeli ve her kalp atışını ve düzensiz kalp atışı oluşumlarını kaydedecektir.
Düzensiz Kalp Atışı için Risk Faktörleri
Belki şu anda düzensiz bir kalp atışından etkilenmiyorsunuz, ancak bunun değişip değişmeyeceğini merak ediyorsunuz. Mayo Clinic, çok sayıda faktörün anormal kalp ritminden etkilenme şansınızı artırabileceğini kaydeder.
Mevcut kalp rahatsızlıkları denklemin önemli bir parçasıdır. Size bir kalp kusuru veya aritmi teşhisi konulursa, anormal bir kalp ritmine daha açık olursunuz. Son olarak, daha önce kalp krizi geçirdiyseniz veya herhangi bir kalp ameliyatı geçirdiyseniz, etkilenme olasılığınız da daha yüksektir.
Düzensiz Bir Kalp Atışı Kaybolabilir mi?
Belki geçmişte düzensiz bir kalp atışı yaşadınız ve bunun izole bir olay olup olmadığını merak ediyorsunuz.
Marshfield Kliniği, düzensiz bir kalp atışı bölümünün birkaç farklı faktörden kaynaklanabileceğini belirtmektedir. Kalbiniz bir elektrolit dengesizliğinden etkilenebilir veya akut bir hastalık ile baş ediyor olabilirsiniz. Alkol veya uyuşturucu kullanımı da düzensiz bir kalp atışına neden olabilir.
Bölümün belirleme faktörü çözülürse, bir daha düzensiz kalp atışından asla etkilenmeyebilirsiniz. Veya yaşamınız boyunca herhangi bir noktada ek bölümler olabilir. Neyse ki, düzensiz kalp atışı vakalarının çoğu ciddi bir soruna işaret etmez.
Peki, tekrar olma şansını en aza indirmek için ne yapabilirsiniz? ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, kafein alımınızı azaltmanızı ve nikotini herhangi bir şekilde kullanmayı bırakmanızı önerir. Çok yönlü bir egzersiz programına başlamak da tavsiye edilir.
Stres ve kaygı seviyenizi düşürmenin yollarını bulun. Kendinizi daha sakin tutarak, çarpıntı yaşama olasılığınız azalır ve meydana geldiklerinde onlarla daha iyi başa çıkabilirsiniz. Doktorunuzdan derin nefes alma veya rahatlama egzersizleri önermesini isteyin.
Sürekli olarak yoga, tai chi veya meditasyon yapmaya başlayın. Sakinlik duygusu geliştirmeye yardımcı olurlar ve ayrıca dengenizi ve koordinasyonunuzu geliştirebilirler.
Cleveland Clinic, kan basıncınızı ve kolesterolünüzü kontrol altında tutmak için doktorunuzla çalışmanızı önerir. Ayrıca, uyarıcı olarak işlev gören ilaçları almaktan kaçının. Soğuk algınlığı ve öksürük ilaçlarının yanı sıra, uyarıcılar besin ve bitkisel takviyeleri içerebilir.
Çarpıntılarınıza eşlik edecek gibi görünen faaliyetlerde bulunmaktan kaçının. Son olarak, çarpıntılarınızın ciddi bir nedeni bulunmazsa, onları görmezden gelmeye çalışın ve bunun yerine canlandırıcı ve olumlu bir şeye odaklanın.
Çarpıntı ile Egzersiz Yapmalı mısınız?
Yakın zamanda egzersiz yaptıktan sonra kalp çarpıntısı yaşadıysanız, egzersizlerinizi devam ettirmenin güvenli olup olmadığını merak edebilirsiniz.
Providence St. Vincent Kalp Kliniği-Kalp Ritmi Danışmanları ile bir kardiyolog / elektrofizyolog olan Dr. Scott Brancato, anormal kalp ritimleri olan çoğu insanın egzersiz rejimlerini sürdürebileceğini vurgulamaktadır. Genetikle ilgili birkaç vakada, bir doktor hastanın egzersizini engelleyebilir, ancak bu durumlar nadirdir. Aslında, doktorunuz sizi bu antrenmanları sürdürmeye aktif olarak teşvik edebilir.
Özel durumunuzu çözmek için, doktorunuz muhtemelen yaygın olarak reçete edilen birkaç testi önerecektir. Sonuçlarla, güvenle egzersiz yapıp yapamayacağınızı ve kalbinizin hangi fiziksel aktivitelere tolerans gösterebileceğini belirlerler.
Doktorunuz normal egzersizlere devam etmeniz için sizi temizlerse, yavaşça başlayın ve vücudunuzun fiziksel eforlara verdiği yanıtları izleyin. Zamanla egzersiz toleransınızı kademeli olarak yükseltebilir ve dayanıklılığınızı artırabilirsiniz.
