Lahana Çorbası Diyeti, hızlı kilo kaybını teşvik etmek için tasarlanmış bir kilo verme diyetidir. Lahana Çorbası Diyetinin sayısız varyasyonu mevcut olsa da, hepsi bir ana kılavuzu teşvik eder - istediğiniz kadar lahana çorbası yemek. Çorba genellikle soğan, biber, domates, kereviz, lahana ve bulyon küpleri, tuz, biber ve diğer baharatları içerir. Amerikan Kalp Derneği'ne göre, Lahana Çorbası Diyeti etkisizdir ve çok sayıda olumsuz yan etki yaratır.
Gaz, Karın Ağrısı ve Şişkinlik
Lahana, diğer turpgiller gibi, aşırı tüketildiğinde gaz, şişkinlik ve ilişkili karın ağrısına neden olduğu bilinmektedir. Özellikle gaza eğilimli insanlar bu semptomları az miktarda lahanadan bile yaşayabilirler. Bu nedenle, gaz, şişkinlik ve karın ağrısının Lahana Çorbası Diyetinin bildirilen yaygın yan etkileri olması şaşırtıcı değildir. Belirtiler, ne kadar lahana çorbası tükettiğinize ve lahanadaki gaza neden olan maddelere duyarlılığınıza bağlı olarak şiddet ve sıklıkta değişir. Bununla birlikte, diyet sırasında ne kadar fazla lahana çorbası tüketirseniz, bu semptomları yaşamanız o kadar artar.
Yorgunluk, Açlık ve Yorgunluk
Lahana Çorbası Diyeti ciddi kalori azaltımını teşvik eder ve yağ veya protein sağlamaz. Margaret Danbrot'un "Yeni Lahana Çorbası Diyeti" ne göre, diyet kendini düşük kalorili ve negatif kalorili gıdalara dayandırıyor - vücudunuz yiyecekleri yiyeceklerde olduğundan daha fazla kalori kullanıyor. Danbrot, bir sebze için meyve değişimi gibi Lahana Çorbası Diyetinde mütevazı bir değişiklik yapılmasının bile kilo kaybında fark yaratabilecek mütevazı miktarlarda kaloriye katkıda bulunabileceğini söylüyor. Çorbayı tüketerek açlığı önlemeye çalışırken mümkün olduğunca az kalori yemeye yapılan bu vurgu bilimsel veya beslenme açısından geçerli değildir, ancak potansiyel olarak tehlikelidir. Yakıt için uygun kaloriler olmadan, yoğun açlık ve yorgunluk yaşayabilir ve normal iş, okul ve ev aktivitelerine daha az eğilimli hissedebilirsiniz. Yağ ve protein, gelişmiş enerji, doygunluk ve gıda keyfi dahil olmak üzere sayısız fayda sağlar. Bazı besinlerin emilmesi için yağ da gereklidir ve protein kas gücüne katkıda bulunur. Yağ ve protein olmadan, yorgunluk, açlık ve yorgunluk yaşama şansınız artar.
Kalp ve Elektrolit Sorunları
Lahana Çorbası Diyeti gibi aşırı düşük kalorili diyetlerin tehlikelerinden biri kalbi içerir. Kilo kontrolü Bilgi Ağına göre, günde 800'den az kalori tüketmek ölümcül olabilen düzensiz kalp ritimleriyle ilişkilidir. Kalp hastalığı geçmişiniz varsa düzensiz bir kalp atışı özellikle tehlikelidir. Düşük kalorili diyetler genellikle uygun miktarda meyve ve sebze gibi nemlendirici gıdalarda eksiktir. Ayrıca, gün boyunca çorba tüketmek içme suyuna olan ilginizi azaltabilir. Bu nedenlerden dolayı, Lahana Çorbası Diyeti dehidrasyona neden olabilir. Dehidrasyon, yorgunluk, halsizlik ve baş dönmesi dahil olmak üzere sayısız semptomlara neden olabilir. Tedavi edilmezse, dehidrasyon elektrolit dengesizliklerine yol açabilir - kalp atışınızı, kas kasılmasını ve diğer önemli işlevleri düzenlemeye yardımcı olan uygunsuz vücut tuzu seviyeleri. Ağır vakalarda, elektrolit dengesizlikleri bayılma, nefes almada zorluk ve ölüme neden olur.
Duygusal Etkiler
Lahana Çorbası Diyeti duygusal sağlığınızı da olumsuz etkileyebilir. Normal yemeklerden ve atıştırmalıklardan kısıtlama, yoksunluk duygularına neden olabilir. Ulusal Yeme Bozuklukları Derneği'ne göre diyet, zayıf benlik saygısı ve beden imajı, kaygı, depresyon ve anoreksiya, bulimia ve tıkınırcasına yeme bozukluğu gibi akıl hastalıkları için artan risk ile ilişkilidir.
Kilo almak
Lahana Çorbası Diyetinin etkinliği kanıtlardan yoksundur. Aslında, diyetisyenlerin çoğu, diyetten sonra, normal yiyecekleri yemeye başladıkları zaman kiloları hızla döndüğünde hayal kırıklığına uğrarlar. Kısıtlayıcı diyet ayrıca metabolizmanızı azaltabilir ve daha sonra kilo alımına yol açabilir. Ulusal Yeme Bozuklukları Derneği'ne göre, çoğu diyet uzun süreli kilo verme başarısı sağlayamamaktadır. Diyet ayrıca aşırı kilo alma davranışlarına neden olabilen aşırı yeme davranışları geliştirme riskinizi de artırır.
