A vitamini, iyi görme ve hücre çoğalması için gereklidir; ve hamileyseniz, fetüsünüzün düzgün gelişmesi için buna ihtiyacı vardır. Ancak bu vitamin yağda çözünür olduğu için vücudunuz fazlalığı depolar ve çok fazla A vitamini tüketmek tehlikeli olabilir. Toksisite belirtileri yaşayabilir ve bazı hastalık riskinizi artırabilirsiniz. A vitamini alımınızı lisanslı bir doktorla görüşün.
Hipervitaminoz A
Hipervitaminoz A, vücudunuzda çok fazla A vitamini bulunduğunda ortaya çıkar. Akut ve kronik olmak üzere iki şekilde ortaya çıkar. Akut, kısa bir süre boyunca çok fazla A vitamini aldığınızda, kronik A vitamini miktarı daha uzun bir süre boyunca vücudunuzda biriktiğinde ve mevcut olduğunda ortaya çıkar. Her iki formda da bulanık görme, kemik ağrısı, iştah azalması, baş dönmesi, baş ağrısı, kafa içi basınç artışı, sinirlilik, karaciğer hasarı, kilo alımı, saç dökülmesi ve cilt soyulması gibi belirtiler bulunur. Bu belirtilerden herhangi birine sahipseniz doktorunuza bildirin. Tedavi sırasında aşırı A vitamini tüketmeyi bırakacaksınız ve çoğu insan tam iyileşme yaşıyor.
Sağlık riskleri
Hipervitaminoz A oluşumunun yanı sıra, vücudunuzda çok fazla A vitamini bulunması sağlığınız için ek riskler oluşturabilir. Karaciğer hastalığınız varsa ve çok miktarda alkol tüketiyorsanız, çok fazla A vitamini almak hepatotoksisite riskinizi artırabilir. Hem sigara içen hem de alkol kullanan kişilerde bu vitamini tüketmek için kalp hastalığı veya akciğer kanseri gelişme riski artabilir. Sağlıklı insanlarda bile, A vitamini trigliserit seviyenizi ve potansiyel olarak kalp hastalığından ölme riskinizi artırabilir. Son olarak, hamile kadınlarda sentetik A vitamini doğum kusurlarına neden olabilir ve bundan kaçınılmalıdır.
RDA ve Üst Limitler
Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre yetişkin kadınların her gün 2.333 IU A vitaminine ve erkeklerin 3.000 IU'ya ihtiyacı var. Hamileyseniz, 2.567 IU'ya ihtiyacınız var ve emziriyorsanız 4.333 IU'ya ihtiyacınız var. Hamile olmayan yetişkinler için tolere edilebilir üst A vitamini sınırı günde 10.000 IU'dur. Hamileyseniz, üst sınırınız hakkında doktorunuza danışın. Gıdalar veya takviyeler yoluyla aşılmadan önce mutlaka bir hekimle önerilen diyet ödeneği aşmayı tartışın.
Dikkat Edilecek Diğer Noktalar
Tüm takviyelerde olduğu gibi, A vitamini, özellikle yüksek dozlarda tüketirseniz, bazı ilaçlarla etkileşime girme potansiyeline sahiptir. Potansiyel olarak zararlı etkileşimleri önlemek için aldığınız tüm ilaçlar, takviyeler ve diğer ilaçlar hakkında doktorunuza bilgi verin. A vitamini toksisitesinden şüpheleniyorsanız veya bu vitamini almanızla ilgili başka bir endişeniz varsa, tıbbi yardım alın.
