Kime sorduğunuza bağlı olarak, alkol bir nimet veya lanet olabilir. Alkol kullanmanın bazı faydaları olsa da, Harvard Halk Sağlığı Okulu bile doza bağlı olarak "hem tonik hem de zehir" diyor.
Bir kokteyl, bir bira veya bir kadeh şarap hem rahatlatıcı hem de kalp için iyi olsa da, kanser gelişimi, karaciğer ve kalp hasarı ve depresyonda da rol oynayabilir. Alkolün birisini nasıl etkilediği kişiye bağlıdır, bu nedenle herkes düzenli olarak alkol tüketim risklerine karşı alkol tüketiminin potansiyel avantajlarını tartmalıdır.
Alkol İçmenin Faydaları
Alkol içmenin faydaları neredeyse her zaman orta derecede içme açısından ölçülür. Harvard'a göre bu, erkekler için günde bir ila iki, kadınlar için günde bir içecek anlamına geliyor. Daha da kötüsü, bir içecek genellikle 12 ons bira, 5 ons şarap veya 1.5 ons alkollü içki olarak kabul edilir ve her bir içecekte yaklaşık 12 ila 14 gram alkol bulunur.
Harvard'a göre, 100'den fazla bilimsel çalışma, kalp sağlığı için alkol tüketiminin bazı avantajlarını göstermektedir. Orta derecede içme ile kalp krizi, pıhtıya neden olan felç ve genel kardiyovasküler nedenlerden kaynaklanan ölüm riski azalmış arasında bir ilişki olabilir. Makul miktarlarda alkol, kalp hastalığına karşı korunmaya yardımcı olan "iyi" kolesterol olarak da bilinen yüksek yoğunluklu lipoprotein seviyenizi yükseltir.
Bazı alkol türleri diğerlerinden daha iyi koruyuculardır - özellikle kırmızı şarap, kan basıncını azaltabilen yüksek bir polifenol konsantrasyonuna sahiptir. Mayo Clinic'e göre, kırmızı şarapta resveratrol adı verilen polifenol, kan damarlarının hasar görmesini önlemeye ve kan pıhtılarına karşı korumaya yardımcı olabilir.
Alkolün Dezavantajları
Alkolün dezavantajlarının çoğu, eğriyi orta derecede içmekten ağır içmeye veya tıkınırcasına içmeye döndüğünüzde ortaya çıkar. Ağır içme, alkolik hepatit ve siroz olarak bilinen karaciğerin iltihaplanmasına veya karaciğerin skarlaşmasına neden olabilir. Ayrıca kan basıncını arttırır, kalp kasına zarar verebilir ve potansiyel olarak meme, kolon, ağız ve karaciğer dahil olmak üzere çeşitli kanserlerin gelişiminde rol oynar.
Ek olarak, ağır içme, özellikle genç kadınlarda osteoporoz riskini artırır. Alkol, herhangi bir besin maddesi içermeden gram başına 7 kalori verdiği göz önüne alındığında, uyku düzenini bozabilir ve kilo alımına yol açabilir.
Alkolün bir başka dezavantajı, bir arabanın direksiyonuna geçme gibi yıkıcı kararların yolunu açarak kararınızı bulanıklaştırabilmesidir, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri diyor. Aşırı miktarda alkol, yüksek kan alkol seviyelerinden kaynaklanan tıbbi bir acil durum olan alkol zehirlenmesine neden olabilir.
Aşırı Sigara İçmenin Etkileri
İçki söz konusu olduğunda, ortalamalar kanunu geçerli değildir. Yukarıda belirtildiği gibi, günde bir içeceği geçmeyen alkol tüketiminin bir avantajı olabilir. Bununla birlikte, aynı fayda, hafta içi tüm içecekleri kaydetmek ve bir hafta sonu gecesi altı ila yedi içecek tüketmek için geçerli değildir.
Bu alışkanlık tıkınırcasına içme olarak bilinir ve en riskli tüketim şeklidir. İçki içtiğinizde, sağlık etkileri ağır bir içiciye benzer. Amerikalılar için Beslenme Yönergeleri tıkınırcasına içmeyi bir erkekseniz iki saatte beşten fazla, bir kadınsanız iki saatte dört içecek tüketen olarak tanımlamaktadır.
Amerikan Kalp Derneği aşırı içme ve tıkınırcasına içmenin felce yol açabileceği konusunda uyarıyor. Aşırı şişkinlik, hamile kadınlar, kardiyomiyopati, kardiyak aritmi ve ani kardiyak ölüm için fetal alkol sendromuna da yol açabilir. Yüksek tansiyon oranları artar ve inme geçirme olasılığınız daha yüksektir.
