İdeal kilo 1943 yılında Metropolitan Life Insurance Company tarafından tasarlandı. Amacı en düşük mortalite oranına sahip grupları tanımlamaktı. 1943'ten bu yana, ideal kilonuzu hesaplamak için çeşitli standartlar kullanarak diğer boy ve kilo grafikleri gelişti. Mevcut standartlara göre, 5 metrelik 1 inçlik bir kadının ideal kilosu 95 ila 115 kilo arasında değişirken, bir erkeğin 101 ila 118 kilo arasında değişmektedir.
Gövde Çerçevesi
Kemik ve yağ kilonuza katkıda bulunur. Büyük kemikli iseniz, aynı yükseklikte küçük kemikli birinden daha ağırsınız. Beslenme ve Gıda Web Arşivi veya NAFWA, ağırlığı kare kare hesaplamak için Hamwi formülünü kullanır. Çerçevenizi ölçmek için Met Life, dirseğinizin her iki tarafına kolunuz dik olacak şekilde bir parmak yerleştirmeniz gerektiğini gösterir. 5 fit 1 inç olan orta çerçeveli bir kadın için parmaklarınız arasındaki mesafe 2 inç ila 2 inç arasında olmalıdır. Alan bundan daha azsa, küçük kemikli olursunuz ve eğer bundan daha büyükse, büyük kemikli olursunuz.
Vücut kitle indeksi
Rush Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, ne kadar uzun olursanız olun, ideal kilonuzda olup olmadığınıza dair en iyi gösterge, vücut kitle indeksiniz veya BMI. BMI grafikleri BMI'nizi hesaplamak için boy ve kilonuzu kullanır. BMI numarası ne kadar yüksek olursa, fazla kilolu olmanız o kadar olasıdır. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri veya CDC, BMI'nızın 18.5 ile 24.9 arasında olması gerektiğini gösterir. 30'dan fazla obez olarak kabul edilir.
Bel Çevreniz
CDC, belinizin çevresinin toplam kilonuzdan daha önemli olduğunu gösterir. Boyuna bakılmaksızın, erkeklerin bel çevresi 40 inçten az olmalı ve kadınlar hamile değilse 35 inçten az olmalıdır. Beliniz bundan daha fazla ölçüyorsa, koroner arter hastalığı, yüksek tansiyon veya tip 2 diyabet riski altında olabilirsiniz.
Yüksekliğini Yanlış Hesaplamak
Çoğu insan, boyunuzu ölçerken ve standart bir grafikle karşılaştırırken, grafiğin boyunuzun aslında çıplak ayaklarınızda durduğunuzdan bir inç daha fazla olduğunu varsayar. Çoğu sigorta şirketi çizelgeleri - sadece Met Life'ın değil - 1 inç topuklu ayakkabı giydiğinizi varsayar. Ayrıca, standart boy ve kilo grafikleri genellikle 25 yaşın altındaki bireyler veya yaşlılar için geçerli değildir.
Ağırlık Standartlarını Değiştirme
Rush Üniversitesi Tıp Merkezi'nin boy ve kilo grafikleri ile Hamwi formülü benzer sonuçlar vermektedir. Üniversitenin grafiği ve Hamwi hesaplayıcısı, bir erkeğin 5 fit 1 inç boyundaysa, 101 ila 123 pound arasında olması gerektiğini gösterir. Aynı yükseklikte bir kadın 6 ila 7 kilo daha az veya 95 ila 116 kilo ağırlığında olmalıdır. Aksine, Met Life'ın grafikleri 1983'te revize edildi ve şimdi 5 fit 1 inçlik bir kadının ağırlığının, çerçeve boyutuna bağlı olarak 106 ila 140 kilo arasında değişebileceğini gösteriyor. Met Life, 5 fit 2 inç altındaki erkekler için ağırlık aralıkları sağlamaz.
