Müsli, sağlıklı bir kahvaltılık tahıl olarak kabul edilir. Paketlenmiş kuru formda veya taze yapılmış bir karışımda mevcuttur. Genellikle yulaf, pul, kuru meyve ve fındıktan oluşan müsli, çeşitli sağlık yararları sunar. Sizi tok hissetme yeteneği ve sunduğu beslenme, onu ideal bir sabah yemeği yapar.
Diyet lifi
Müsli iyi bir diyet lifi veya kaba yem kaynağıdır. Birkaç müsli bileşeninde, ancak özellikle buğday ve yulafta bulunan lif, yüksek kolesterolü engellemeye ve kabızlık gibi sindirim sorunlarını önlemeye yardımcı olur. USDA Besin Veritabanına göre, bir fincan - ya da 85 gram müsli 6.2 gram diyet lifi sağlar. Amerikan Diyetisyenler Derneği, yetişkinlerin günde 25 ila 38 gram lif tüketmesini önermektedir.
Kilo kaybı
Müsli kilo kaybına yardımcı olabilir. Lif suyu emer ve sonuç olarak şişer, bu da midede daha fazla yer kapladığı ve daha dolgun hissetmenizi sağlar. Müsli ayrıca vücuttaki yağın parçalanmasına ve metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olan iyi bir B-kompleks vitamin kaynağıdır.
Enerji
USDA Besin Veritabanına göre, bir bardak müsli, gıda enerjisi için kullanılan bir ölçüm olan 1.210 kilojoules sunmaktadır. Bu yüksek gıda enerji seviyesi, uyandıktan sonra uyuşukluğun son kalıntılarını silmek isteyebileceğiniz kahvaltı için idealdir. Bu tür bir uyanıklığın yararı, egzersiz için daha iyi hazırlanabilmenizdir.
Kanser ve Kalp Hastalığı
Yulaf, fındık ve tohum gibi bileşenler içerdiğinden, müsli sağlıklı lignanlar, antioksidanlar ve omega-3 yağ asitleri gibi maddeler sunar. Liganlar meme, prostat, kolon ve yumurtalık kanserine karşı tıbbi kullanımla ilişkilidir. Antioksidanlar ve omega-3 yağ asitleri kalp hastalığı ile mücadelede faydalıdır.
