Yeni doğmuş bebekler sırtlarına yalan söylemekten çok daha fazlasını yapmazlar. Sonunda, bebeğinizin dönmesi, oturması, sürünmesi ve sonunda yürümesi için kas gücünü geliştirmesi gerekecektir.
Bebekler bu çalışmanın çoğunu içgüdüsel olarak kendi başlarına yaparlar, ancak küçük çocuğunuzun ilerlemesine yardımcı olabilirsiniz. Tıpkı yetişkinler gibi, özel egzersizler de bebeğinizin güçlü ve hareketli olması için karın kaslarını geliştirmesine yardımcı olabilir. Egzersizler, ikiniz için de eğlenceli ve bağlayıcı bir etkinlik olabilir.
1. Bebek Bakıcılığı
Bebeğinizi kanepe gibi yumuşak bir yüzeye yatırın. Ayaklarına otururken ellerini tutun. İhtiyaç duyduğu kadar veya az yardım sağlayarak bebeğinizin oturmasına yardımcı olun.
Bu egzersizi ilk kez yaptığınızda, muhtemelen ona çok yardımcı olmanız gerekir; egzersizi öğrendikçe ve karın kasları güçlendikçe, yardımınıza daha az ihtiyaç duyacaktır. Daha az yardım ettikçe, mide kasları daha fazla çalışacaktır.
Bebeğiniz yardımınızla oturabildiğinde, egzersizin ikinci kısmında ayağa kalkmasına yardımcı olabilirsiniz. Bebeğinizin ihtiyacı olduğu kadar yardım sunun; mücadele etmesine izin verme, sinir bozucu olabilir. Ayakta durduktan sonra, egzersizi ters çevirerek oturma ve sonra yatar pozisyona geri döner, sizden ihtiyacı olduğu kadar yardım alır.
Oturma pozisyonu ve ayakta durma pozisyonuna ulaşırken küçük çocuğunuza bolca gülümsemeler ve cesaret verin.
2. Bebek Kobra
Yoga ile bebeğin kaslarını güçlendirmeye ve germeye başlamak için asla erken değildir. Bebeğinizin karnında zaman geçirmesine izin vermek, bel ve karın dahil olmak üzere çekirdeğinin kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur.
Yaklaşık üç aylıkken, bebeğiniz kobra pozunun yetişkin versiyonu gibi kollarını kullanarak kendini yukarı itmeye başlayabilir. Bunu yapabilmek, oturmak ve sürünmek için ilk adımdır.
Bebeğiniz çok genç olduğunda, göğsünüzdeki karnına yerleştirebilirsiniz, bu da bir bağlanma fırsatı yaratır. Birkaç hafta sonra, yumuşak bir battaniyeyle karnında zaman geçirin veya yerde paspas oynayın. Başlangıçta, günde birkaç kez 30 saniye ila iki dakika yeterlidir; her gün 10 dakikalık birkaç seans yapın.
İpucu
Bebekler de tıpkı yetişkinler gibi sıkılıyor. Egzersizleri sık sık değiştirerek ilginç tutun. Egzersiz dışında bir oyun yapın, müzik çalın veya şarkı söyleyin. Bebeğin kendini görebilmesi için bir ayna kullanın ya da en sevdiği oyuncaklardan bazılarını rutine dahil edin.
3. Büküm ve Rulo
Bebeğiniz dört aylıkken karnından sırtına ve beş aylıkken sırtından karnına dönebilir. Bu, onu hareketi başlatmaya teşvik ederek inşa etmesine yardımcı olabileceğiniz çok fazla karın gücü gerektirir.
Karnındayken, en sevdiği oyuncağı önünde ulaşamayacağı bir yerde tutun. Ona ulaştığında, başının bir tarafına doğru hareket ettirin. Amaç, ona ulaştığında vücudunu bükmesini sağlamaktır, bu da sonunda devrilmesine yol açacaktır.
