Kahverengi pirinç gibi tanınmış bir sağlık yemeği yiyor olsanız bile, yemek karın yağını azaltmaz. Ancak farklı bir yemek yerine kahverengi pirinç yemek, günlük kalori alımınızın profilini değiştirebilir, bu da kendi başınıza göbek yağını kaybetmenize neden olmaz, ancak kilo verme çabalarınızı çeşitli şekillerde destekleyebilir.
Karın yağ kaybetme
Kötü haber, yapabileceğiniz hiçbir şeyin özellikle karın yağını kaybetmenize yardımcı olacağıdır. Kilo kaybını teşvik etmek için ne yaparsanız yapın, yağ vücudunuzdan bir bütün olarak çıkar. İyi haber şu ki, karın yağınız "bir bütün olarak vücudunuzun" bir parçasıdır. Bu, başarılı bir kilo verme çabasının kaçınılmaz olarak karın yağınızı içereceği anlamına gelir.
Kahverengi ve Beyaz Pirinç
Kahverengi pirinç beyaz pirinçten daha az işlenir - bu ikisi arasındaki temel farktır. İşlenmiş pirinç sindirim sisteminizde hızla parçalanır ve kan şekeri artışına ve ardından kan şekeri seviyelerinizde bir vadiye yol açar. Bu vadi boyunca daha fazla yiyecek için istek yaşayacaksınız. Kahverengi ve beyaz pirinç karşılaştırılabilir miktarda kalori içermesine rağmen, beyaz pirinç sizi daha sık atıştırmanıza ve genel olarak daha fazla kalori almanıza neden olabilir.
Kahverengi Pirinç ve Proteine Karşı
Kahverengi pirinç beyaz pirinç, protein kahverengi pirinçtir. Protein, kahverengi pirinçten daha yavaş ve eşit bir şekilde sindirilir ve daha kararlı kan şekeri seviyelerine yol açar. Protein porsiyonlarını kahverengi pirinçle değiştirirseniz, yemek arası yiyecek isteklerine karşı çok iyi değilseniz, karın yağınızı kaybetmeniz olası değildir.
Kahverengi Pirinç - Abur cubur
Kahverengi pirinç, tatlılar, soda popu ve fast food gibi boş kalorili yiyeceklerden çok daha iyi bir gıda seçimidir. Kalori-beslenme analizinde neredeyse abur cubur olarak nitelendirilen beyaz pirinçte olduğu gibi, abur cubur alışkanlığınızı kahverengi pilav porsiyonuyla değiştirirseniz kilo ve göbek yağını kaybedebilirsiniz.
Sonuç olarak
Tek başına kahverengi pirinç, karın yağınızı kaybetmenize yardımcı olmayabilir. Herhangi bir yiyeceği kilo verme diyetine dahil etmenin anahtarı, o yiyeceğin yerine geçecek şeyleri belirlemektir. Kahverengi pirinç ile, kalorisi daha yüksek, beslenmesi daha düşük ve daha kolay parçalanan yiyecekleri değiştirerek kilo verme çabalarınıza yardımcı olabilirsiniz.
