Diyetinize et, süt ve takviye edilmiş tahıllar eklerseniz ve onu emmekle ilgili belirli bir zorluğunuz yoksa, B3 vitamini olarak da bilinen niasin eksikliğiniz olması olası değildir. Bununla birlikte, doktorunuz veya naturopat, statinlere alternatif olarak yüksek kolesterol ve yüksek trigliseritler gibi kan lipit bozukluklarını tedavi etmek için niasin reçete edebilir. Vitamin, statin tedavisinden daha az yan etkiye sahiptir, ancak orta derecede güneş yanığı vakasına benzer şekilde kızarık, dikenli bir cildin niasin reaksiyonuna neden olabilir.
: B Vitaminleri Yüksek Gıdalar
Niasin Ne Yapar
Kan lipid düzeylerinize yardımcı olmak için günde 2.000 miligram niasin almanız istenebilir, ancak 50 miligram kadar az bir kızarıklığa neden olabilir. Bu reaksiyon, cildin yüzeyinin yakınındaki kılcal damarların genişlemesine ve bölgeye daha fazla kan getirmesine neden olur.
Bir niasin reaksiyonu tipik olarak yüzünüzde keskin karıncalanmaların eşlik edebileceği ılık, kızarıklık hissi içerir. Duygu boynunuzdan kollarınıza ve göğsünüze doğru hareket eder, nadiren daha fazla ilerler.
Niasin reaksiyonunun şiddetine bağlı olarak, cildin hoş bir şekilde ısınması veya küçük iğnelerden gelen pıhtılarla birlikte şiddetli bir güneş yanığı gibi hissedilebilir. Birçok niasin reaksiyonunun tatsızlığı, B3 vitamini alan birçok kişinin neden bırakmayı tercih etmesidir.
Reaksiyonlar en çok, hemen salınan bir formülde verilen nikotinik asit formunda niasin tüketen kişilerde yaygındır. Mercola web sitesine göre, bu vitamin formunu alan insanların yüzde 50 kadarı niasin sifonu yaşıyor.
Serin Kalın ve Isıdan Kaçının
Cildiniz karıncalanmaya ve karıncalanmaya başlarsa, kendinizi serin tutmak en iyi tedavidir. Serin bir duş alın, yüzünüze serin bir bez koyun veya klimayı en soğuk ayarına getirin ve serin esintide durun. Kışın, ceketten kaçının ve cildinizin altındaki kılcal damarlara yardımcı olmak için birkaç dakika dışarıda durun.
Öte yandan, kılcal damarlarınızın genişlemesine neden olacak herhangi bir şey belirtilerinizi daha kötü hissettirecektir. Doğrudan güneş ışığından uzak durun ve karıncalanan cildinize bir ısıtma yastığı, sıcak su şişesi veya jakuzide bir dalışla tedavi etmeyi hayal etmeyin. Her ikisi de sifonu yoğunlaştıracak olan alkollü içeceği veya baharatlı yiyecekleri, belirtileriniz azalıncaya kadar birkaç dakikadan iki saate kadar sürebilir. Çinko tabletler ve diğer bazı bitkisel takviyeler de niasin karıncalanmalarını deneyimlemenizi daha olası hale getirebilir.
: Vitamin Toksisitesi Belirtileri
Diğer Yan Etkiler
Niasin sifonu nahoş olsa da, tehlikeli değildir. Bununla birlikte, Mayo Clinic'e göre, 2.000 miligramdan daha yüksek miktarlarda yüksek dozlarda niasin potansiyel olarak ciddi yan etkilere neden olabilir. Bu semptomlardan herhangi birini yaşarsanız doktorunuzu arayın:
- Baş dönmesi ile birlikte şiddetli kızarma ve kaşıntı
- Hızlı kalp atımı
- Bulantı, kusma, ishal veya karın ağrısı
Uzun vadede yüksek dozlarda niasin alınması, diyabet, gut ve karaciğer hasarı gibi ek sağlık sorunlarına neden olabilir.
: 43 Takviye
Alternatifleri Bilin
Alternatif bir niasin formu kullanmak, hoş olmayan kızarma yaşama riskinizi azaltabilir.
Sürekli salimli tabletler, niasini saatlerce sisteminize salar. Vitamin kan dolaşımınıza bir seferde biraz girdiğinden, niasin yıkaması yaşama olasılığı büyük ölçüde azalır. Bununla birlikte, karaciğerinizin vitaminleri saatlerce işlemesi gerektiği bazı insanlarda karaciğer hasarına neden olabilir.
Gömme olmayan niasin tabletleri, vücutta yavaşça niasine dönüşen bir madde olan inositol nikotinat içerir. Bununla birlikte, vücuda iletilen gerçek niasin miktarı minimumdur - dolayısıyla kızarma olmaz. British Columbia İlaç ve Zehir Bilgi Merkezi'ne göre, vücuda maddeden verilen az miktarda B3 vitamini de kan lipitleriniz üzerinde çok az etkiye sahiptir.
Niaspan, reçeteli, niasinin zamanla salınan bir formu, normal tabletlerden daha yavaş çözülür, ancak vitaminlerin reçetesiz, zaman salınımlı formundan daha hızlı çözülür. Bu B3 vitamini formu, düşük kızarma riski ile lipit profilinizi olumlu yönde etkiler ve karaciğerinizde o kadar zor değildir. Dezavantajı, Niaspan'ın sadece reçete ile mevcut olması ve niasinin en pahalı formu olmasıdır.
Niasin sifonunu önlemek için niasinamid'i alternatif olarak almaktan kaçının. Her ne kadar, niasin gibi, vücudun yiyecekleri glikoza dönüştürmesine yardımcı olsa da, WebMD'ye göre kan lipit profilinize yardımcı olmak için hiçbir şey yapmaz.
Niasin Reaksiyonunun Önlenmesi
Takviyenin zaman serbest bırakma formunu almanın yanı sıra, rahatsız edici bir niasin yıkamasını önlemek için yapabileceğiniz birkaç şey daha vardır.
100 miligram gibi düşük bir niasin dozu ile başlayın ve dozu haftalar boyunca yavaş yavaş artırın. Günlük miktarınızı gün boyunca iki veya daha fazla doz arasında bölmek gibi günlük alımınızı artırmanın en iyi yolu hakkında doktorunuzla konuşun. British Columbia Uyuşturucu ve Zehir Bilgi Merkezi, ilk hafta için günde iki kez 100 miligram ve doktorunuz tarafından reçete edilen miktarın tamamını alana kadar her hafta dozu iki katına çıkarmanızı önerir.
Mide bulantısını önlemek ve niasin yıkaması riskini sınırlamak için her zaman niasin hapınızı yiyeceklerle birlikte veya yemekten sonra alın. Sabah niasin tabletinizden yarım saat önce düşük dozda (81 ila 325 miligram) aspirin alın.
Yapma
Doktorunuzun onayı olmadan yüksek kolesterol veya yüksek trigliseritleri tedavi etmek için niasin kullanmayın. Peptik ülserler gibi bazı tıbbi durumlar çok fazla vitamin tarafından ağırlaşabilir. Niasin tarafından tipik olarak alevlenen durumlar arasında alerjiler, safra kesesi sorunları ve düşük tansiyon bulunur. Hamile kadınlar ve kan şekeri, kan basıncı, kanama veya kanla ilgili diğer tıbbi durumlar için statin veya ilaç alan kişiler niasin almamalıdır.
