Adım 1: Adım 1
Günlük Karbonhidratlarınızı Devam Eden Kilo Kaybı'na (OWL) göre ikinci aşama 25g'ye düşürün. 10 kilo veya daha az kilo vermek isteyenler, Atkins'in birinci adımını atlamalı ve doğrudan ikinci aşamaya geçmelidir. Sığır eti, tavuk, balık, yumurta, domuz pastırması, meyve, sebze ve fındık ve tohumlar gibi yiyecekler yiyeceksiniz. Ayrıca Atkins'in CCLL'niz olarak ne ifade ettiğini keşfedeceksiniz - Kritik Karbonhidrat Seviyeniz, yani kaç tane karbonhidrat güvenle tüketebileceğinizi ve hala kilo verebileceğinizi keşfedeceksiniz.
Adım 2: Adım 2
Odak noktanızı bu aşamada, Bakım Öncesi 3. Aşamada yaşamak için bir yemeye dönüştürün. Şimdiye kadar iyi beslenme alışkanlıklarına oldukça sağlam bir şekilde sahip olmalısınız. Her hafta yemek planınıza iyi karbonhidrat eklemeye devam edeceksiniz ve daha fazla kaybetmeyeceğiniz veya daha fazla kazanamayacağınız noktaya gelene kadar kilo vermeye devam edeceksiniz. Atkins, bunu Atkins Karbonhidrat Dengeniz veya kısaca ACE'niz olarak ifade eder.
3. Adım: 3. Adım
Programın son aşaması olan Ömür Boyu Bakım'a girin. Artık günlük olarak doğru miktarda sağlıklı karbonhidrat yemeye hakim olduğunuza göre, kaybettiğiniz kiloyu korumaya karar vereceksiniz. Bu noktaya gelmek için çok çalıştınız ve sağlıksız, rafine karbonhidrat yemeye geri dönerek tüm sıkı çalışmanızı geri almak istemeyeceksiniz.
