Sıcaklık düştükçe, tat alma tomurcuklarımızı göbek ısınan rahat yiyeceklerden daha fazla cazip hale getirmez. Pişmiş tatlı patates, karbonhidrat düzeltmek için besleyici ve lezzetli bir yol girin. Tatlı patatesler, gözlerinizi besleyen ve güçlü bir bağışıklık sistemini koruyan A vitamini ile birlikte gelir. Ayrıca kendinizi daha uzun süre tok hissetmenizi sağlamak için kalp-sağlıklı potasyum ve diyet lifi ile yüklenir. Ve tatlı bir patates kendi başına iyi olsa da, neden yaratıcı soslarla yükseltebilirsiniz? İşte kış konfor gıda oyunu güçlü tutmak için yedi pişmiş tatlı patates tarifleri.
Sıcaklık düştükçe, tat alma tomurcuklarımızı göbek ısınan rahat yiyeceklerden daha fazla cazip hale getirmez. Pişmiş tatlı patates, karbonhidrat düzeltmek için besleyici ve lezzetli bir yol girin. Tatlı patatesler, gözlerinizi besleyen ve güçlü bir bağışıklık sistemini koruyan A vitamini ile birlikte gelir. Ayrıca kendinizi daha uzun süre tok hissetmenizi sağlamak için kalp-sağlıklı potasyum ve diyet lifi ile yüklenir. Ve tatlı bir patates kendi başına iyi olsa da, neden yaratıcı soslarla yükseltebilirsiniz? İşte kış konfor gıda oyunu güçlü tutmak için yedi pişmiş tatlı patates tarifleri.
1. Vejetaryen Biber
Serin hava konforu gıda açısından, biber yenmek zordur. Doyurucu fasulye, tuzlu sebzeler ve ısınma baharatlarının birleşimi, soğuktan geldikten sonra buzunu çözmenin mükemmel bir yoludur. Bu tatlı patates, tüm karışıklık olmadan geleneksel biber lezzetlerini içerir. Sebzelerin cömert porsiyonlarından ve siyah fasulye şeklinde vejetaryen dostu proteinden ciddi beslenmeye sahiptir. Enerji ve metabolizmayı artırmaya yardımcı olan magnezyumda da özellikle yüksektir.
Serin hava konforu gıda açısından, biber yenmek zordur. Doyurucu fasulye, tuzlu sebzeler ve ısınma baharatlarının birleşimi, soğuktan geldikten sonra buzunu çözmenin mükemmel bir yoludur. Bu tatlı patates, tüm karışıklık olmadan geleneksel biber lezzetlerini içerir. Sebzelerin cömert porsiyonlarından ve siyah fasulye şeklinde vejetaryen dostu proteinden ciddi beslenmeye sahiptir. Enerji ve metabolizmayı artırmaya yardımcı olan magnezyumda da özellikle yüksektir.
2. Kişniş-Kireç Yunan Yoğurdu
Ekşi krema ile geleneksel bir fırında patates özlüyorsanız, bu sizin için sağlıklı bir yükseltme! Tatlı bir patatese geçmek, beyaz veya kırmızı bir patatesle elde ettiğinizden daha fazla lif elde edeceğiniz anlamına gelir ve otlu bir Yunan yoğurt tepesini tercih etmek, karışıklıktan ödün vermeden ekşi kremadan daha fazla protein (ve daha az yağ) ekler. Kireç ve kişniş, yoğurt tepesini aydınlatır ve tatlı patatesin dünyevi lezzetini tamamlar. Otları zevkinize göre ayarlayın: Kişniş hayranı değilseniz, taze fesleğen veya nane deneyin.
Ekşi krema ile geleneksel bir fırında patates özlüyorsanız, bu sizin için sağlıklı bir yükseltme! Tatlı bir patatese geçmek, beyaz veya kırmızı bir patatesle elde ettiğinizden daha fazla lif elde edeceğiniz anlamına gelir ve otlu bir Yunan yoğurt tepesini tercih etmek, karışıklıktan ödün vermeden ekşi kremadan daha fazla protein (ve daha az yağ) ekler. Kireç ve kişniş, yoğurt tepesini aydınlatır ve tatlı patatesin dünyevi lezzetini tamamlar. Otları zevkinize göre ayarlayın: Kişniş hayranı değilseniz, taze fesleğen veya nane deneyin.
3. Chai Baharatı
Terbiyeli fırında patateslerin harika tadı için süslü olması gerekmez ve bu chai baharatlı versiyon, ho-hum fırında patatesin lezzetle patlayana yükseltilmesinin sadece birkaç dakika sürdüğünü kanıtlar. Chai baharatları tatlı patatesin doğal şekerleriyle mükemmel bir şekilde eşleşir ve bir çiseleme bal çanağa karmaşıklık katar. Yemeğinize sadece baharat eklemek de çeşitli sağlık yararları sağlar. Baharatlar, kan şekerini düzenlemeye yardımcı olan manganezle birlikte, DNA'nızı, hücre zarlarınızı ve proteinlerinizi serbest radikallere zarar vermekten koruyan besinler - antioksidanlar ekler. Şeker alımınızı sınırlandırıyorsanız, balı atlayın ve bunun yerine bir damla hindistancevizi yağı ekleyin.
Terbiyeli fırında patateslerin harika tadı için süslü olması gerekmez ve bu chai baharatlı versiyon, ho-hum fırında patatesin lezzetle patlayana yükseltilmesinin sadece birkaç dakika sürdüğünü kanıtlar. Chai baharatları tatlı patatesin doğal şekerleriyle mükemmel bir şekilde eşleşir ve bir çiseleme bal çanağa karmaşıklık katar. Yemeğinize sadece baharat eklemek de çeşitli sağlık yararları sağlar. Baharatlar, kan şekerini düzenlemeye yardımcı olan manganezle birlikte, DNA'nızı, hücre zarlarınızı ve proteinlerinizi serbest radikallere zarar vermekten koruyan besinler - antioksidanlar ekler. Şeker alımınızı sınırlandırıyorsanız, balı atlayın ve bunun yerine bir damla hindistancevizi yağı ekleyin.
4. Baharatlı Badem Ezmesi
Badem yağı yemek için asla ikna etmeye ihtiyacımız yok ve fırınlanmış bir tatlı patates üzerindeki bu çıtır, kremsi büküm bizim yeni hafta sonu zımba. Badem yağı sadece vegan protein ve sağlıklı yağlar sağlamakla kalmaz, aynı zamanda yemeğinize beyin fonksiyonu için önemli bir mineral olan bakır ekler. Kıyılmış badem ek lif ve protein içeriği sağlar. Eklenmiş şeker içeren işlenmiş bir tane yerine tamamen doğal bir badem yağı kullanırsanız en iyi sonuçları alırsınız. Tamamen doğal badem yağı sizin için daha sağlıklı olmakla kalmaz, aynı zamanda daha kolay drizzling için daha ince bir kıvama sahip olma eğilimindedir.
Kredi bilgileri: Jenna ButlerBadem yağı yemek için asla ikna etmeye ihtiyacımız yok ve fırınlanmış bir tatlı patates üzerindeki bu çıtır, kremsi büküm bizim yeni hafta sonu zımba. Badem yağı sadece vegan protein ve sağlıklı yağlar sağlamakla kalmaz, aynı zamanda yemeğinize beyin fonksiyonu için önemli bir mineral olan bakır ekler. Kıyılmış badem ek lif ve protein içeriği sağlar. Eklenmiş şeker içeren işlenmiş bir tane yerine tamamen doğal bir badem yağı kullanırsanız en iyi sonuçları alırsınız. Tamamen doğal badem yağı sizin için daha sağlıklı olmakla kalmaz, aynı zamanda daha kolay drizzling için daha ince bir kıvama sahip olma eğilimindedir.
Süzme ve Kaşar Peyniri
Peyniri seviyor musun? Bu tarif sizin içindir. Tatlı patatesinizi yüksek kaliteli, tam proteinli (egzersiz sonrası kas onarımı için mükemmel) aşılamak için iki tür peynir - süzme peynir ve kaşar - kullanıyoruz. Peynir ayrıca sağlıklı kemikler için kalsiyum, güçlü bir bağışıklık sistemi için çinko ve antioksidan koruma için selenyum ekler. İki kez pişirilmiş bir yöntem kullanmak, her lokmada bol peynirli lezzet elde edeceğiniz anlamına gelir. Ayrıca çedarın mükemmel bir şekilde erimesi ve kabarması için zaman verir. Tuz alımınızı sınırlamak için düşük sodyum süzme peynirlere ulaşın. Lezzeti feda etmeyeceksiniz, ancak daha iyi kardiyovasküler sağlık için sodyumdan yararlanacaksınız.
Kredi bilgileri: Jenna ButlerPeyniri seviyor musun? Bu tarif sizin içindir. Tatlı patatesinizi yüksek kaliteli, tam proteinli (egzersiz sonrası kas onarımı için mükemmel) aşılamak için iki tür peynir - süzme peynir ve kaşar - kullanıyoruz. Peynir ayrıca sağlıklı kemikler için kalsiyum, güçlü bir bağışıklık sistemi için çinko ve antioksidan koruma için selenyum ekler. İki kez pişirilmiş bir yöntem kullanmak, her lokmada bol peynirli lezzet elde edeceğiniz anlamına gelir. Ayrıca çedarın mükemmel bir şekilde erimesi ve kabarması için zaman verir. Tuz alımınızı sınırlamak için düşük sodyum süzme peynirlere ulaşın. Lezzeti feda etmeyeceksiniz, ancak daha iyi kardiyovasküler sağlık için sodyumdan yararlanacaksınız.
6. Limon Ricotta
Kremsi, narenciye ve taze bitkilerden gelen lezzet ile dolu olan bu tatlı patates, bazı incelikleri korurken tarafınızın ciddi sevimsiz olabileceğini kanıtlıyor. Az yağlı ricotta, tam yağlı versiyonun kremsi dokusunu (ekstra kalori eksi) korur ve bu garnitüre bol miktarda protein ekler. Limon suyu ve lezzet, daha güçlü bağışıklık ve daha sağlıklı bir cilt için C vitamini eklerken, taze fesleğen limonun parlaklığını gerçekten patlatıyor. Bu tatlı patatesleri yüksek kaliteli zeytinyağı ile servis yapın. Yağ sadece ekstra zenginlik katmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuzun tatlı patatesdeki A vitamini emmesine yardımcı olur.
Kredi bilgileri: Jenna ButlerKremsi, narenciye ve taze bitkilerden gelen lezzet ile dolu olan bu tatlı patates, bazı incelikleri korurken tarafınızın ciddi sevimsiz olabileceğini kanıtlıyor. Az yağlı ricotta, tam yağlı versiyonun kremsi dokusunu (ekstra kalori eksi) korur ve bu garnitüre bol miktarda protein ekler. Limon suyu ve lezzet, daha güçlü bağışıklık ve daha sağlıklı bir cilt için C vitamini eklerken, taze fesleğen limonun parlaklığını gerçekten patlatıyor. Bu tatlı patatesleri yüksek kaliteli zeytinyağı ile servis yapın. Yağ sadece ekstra zenginlik katmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuzun tatlı patatesdeki A vitamini emmesine yardımcı olur.
7. Harissa ve Nohut
Baharat mevsimi ve sarımsak ve yağ ile doldurulmuş bir biber biberi olan harissa'yı tercih etmek, bu tatlı patates garnitürünü trend üzerinde ciddi bir hale getiriyor. Harissa, tatlı patateslere karmaşıklık katan doğal dumanlı bir tada sahiptir. Ayrıca garnitürünüzü tamamen dayanılmaz hale getirmek için yeterli sarımsak ile doldurur. İki kez pişirilen pişirme yöntemi, her lokmada bol miktarda harissa aroması elde etmeyi kolaylaştırır ve nohut eklenmesi, tatmin edici doku, lif ve bitki bazlı protein ekler. Yerel gurme markette harissa macunu arayın. Ancak bulamazsanız, bunun yerine sriracha kullanın.
Kredi bilgileri: Jenna ButlerBaharat mevsimi ve sarımsak ve yağ ile doldurulmuş bir biber biberi olan harissa'yı tercih etmek, bu tatlı patates garnitürünü trend üzerinde ciddi bir hale getiriyor. Harissa, tatlı patateslere karmaşıklık katan doğal dumanlı bir tada sahiptir. Ayrıca garnitürünüzü tamamen dayanılmaz hale getirmek için yeterli sarımsak ile doldurur. İki kez pişirilen pişirme yöntemi, her lokmada bol miktarda harissa aroması elde etmeyi kolaylaştırır ve nohut eklenmesi, tatmin edici doku, lif ve bitki bazlı protein ekler. Yerel gurme markette harissa macunu arayın. Ancak bulamazsanız, bunun yerine sriracha kullanın.
Ne düşünüyorsun?
Fırında tatlı patates sever misin? En sevdiğiniz pişmiş tatlı patates tepesi nedir? Aşağıdaki tariflerden hangisini denersiniz? Aşağıdaki yorum bölümünde düşüncelerinizi paylaşın!
Kredi bilgileri: nata_vkusidey / Adobe StockFırında tatlı patates sever misin? En sevdiğiniz pişmiş tatlı patates tepesi nedir? Aşağıdaki tariflerden hangisini denersiniz? Aşağıdaki yorum bölümünde düşüncelerinizi paylaşın!
