Eski deyiş, "üşüt, ama ateş açlıktan ölmek" doğru değil. Vücudunuz ateşiniz olduğunda daha fazla kalori yakar ve hastalandığınızda diyetinizi iyileşmeniz için gerekli hale getirir. Besin yoğunluğu yüksek yiyecekler yemiyorsanız, bağışıklık sisteminizin mikropları düşürmek için ihtiyaç duyduğu enerjiden yoksundur. İdrara çıkma sırasında 48 ila 72 saatten daha uzun süren veya boyun, zihinsel karışıklık, nöbetler, döküntüler veya ağrı eşlik eden 105 Fahrenheit ateşi varsa derhal tıbbi yardım alın.
Sıvı Zengini Gıdaları Doldurun
Vanderbilt Tıp Fakültesi doktoru William Schaffner'e göre, ateşle savaşmanın en iyi yolu bol miktarda sıvı tüketmektir. Su, sıcak çay ve yüzde 100 meyve suları dahil olmak üzere ateş gıdaları listesinde içilecek birkaç harika sıvı vardır. Ayrıca, düşük sodyumlu sebze veya tavuk suyu, yüzde 100 meyve suyundan yapılan buz patlamaları ve ince çorbalar gibi ateş için sıvı açısından zengin yiyecekler yemelisiniz. Tavuk çorbası gibi sıcak yiyeceklerden gelen buhar, burun pasajlarınızdaki kurutulmuş mukusu gevşetebilir ve semptomları hafifletebilir.
Taze Meyve Seçin
Birçok meyve, portakal, çilek, karpuz, ananas, kivi ve kavun da dahil olmak üzere ateş için en iyi yiyeceklerin başında gelir. Bu meyveler, bağışıklık sisteminizin sağlığını destekleyen bir antioksidan olan C vitamini bakımından zengindir. Muz, ishale, terlemeye veya kusmaya kaybedilen potasyumun yerini almaya yardımcı olabilir. Ek olarak, narenciye, iltihabı azaltan ve bağışıklık hücresi fonksiyonlarını artıran flavonoid bileşikleri içerir. Bazı elma markaları, şekerli meyve suyu veya ağır şurupda konserve meyve gibi şekerli meyve ürünleri yerine taze meyve alın. Hastaken diyetinizde yüksek miktarda şeker yemek bağışıklık sisteminizi engelleyebilir.
Probiyotikler Seç
Pediatri'de 2009 yılında yayınlanan bir makale, yararlı canlı bakteriler içeren probiyotik gıdaların düzenli olarak tüketilmesinin hasta çocuklarda ateşleri düşürebileceğini bildirdi. Probiyotik açısından zengin yiyecekler yiyen çocukların da hasta olma ihtimali daha azdı. Canlı bakteri kültürleri içeren yoğurt, ateş için en iyi gıdalardan biridir. Yüksek konsantrasyonda bakteri içeren bir marka satın aldığınızdan emin olmak için, Ulusal Yoğurt Derneği'nden "Canlı ve Aktif Kültür" onay mührüne sahip bir marka arayın. Doymuş yağdan kaçınmak için tam süt çeşitleri üzerinde düşük veya yağsız bir yoğurt seçin.
Proteinde Çalışma
Diyetisyen Emily Cruwys, ateşiniz olduğunda protein yemek, bağışıklık sisteminize enfeksiyonla savaşmak için ihtiyaç duyduğu enerjiyi vermenize yardımcı olabilir. Çırpılmış yumurta, çırpılmış ipeksi tofu veya haşlanmış, mantıksız derisiz tavuk veya hindi gibi az miktarda yumuşak, yumuşak yiyecekler seçin. Katı yiyecekleri mideye alamıyorsanız, protein desteğinizi yüksek proteinli bir sallamadan, az veya yağsız süt, yoğurt veya tofu ile yapılan bir smoothie veya sıcak çay veya kahveye eklenen sütten alın.
Daha Fazla Kalori Ekleyin
Vücudunuzu iyileştirmek ve sağlığı iyileştirmek için hastalandığında diyetinizde yeterli kalori almaya odaklanın. Yeterli kalori almak her zaman kolay bir iş değildir. Sadece yemek zamanlarında değil, her zaman aç olduğunuzda yemeyi deneyin. Bu, gün boyunca beş veya altı küçük öğün yediğiniz anlamına gelebilir. Yatağa yatırılırsanız, kalori alımınızı artırmak için yatağınızın yanında saklanan ateş için en iyi yiyeceklerden birkaçını tutun. Sıvılar gerekli olsa da, yemek saatinden önce doldurmadığınızdan emin olun. Eğer bunu hissediyorsanız ve doktorunuz onaylarsa, her ikisi de iştahınızı teşvik ettiği kanıtlanmış bir bardak bira veya şarap deneyin.
Yemeklerinizi hazırlamak için çok hastaysanız, ailenizden veya arkadaşlarınızdan yardım isteyin. Ateş için en iyi yiyeceklerden birkaçını eklemek ve bu stratejileri kullanmak, sizi anında ayaklarınıza geri almak için ihtiyaç duyduğunuz enerji, kalori ve besin maddelerini verebilir.
