B-5 vitamini veya pantotenik asit, saç büyümesi ve sağlığı için önemli bir vitamindir. Tüm B vitaminleri vücudunuzun işlenmesine ve yediklerinizi kullanmasına yardımcı olur, böylece saç köklerinizi besler. B-5'teki bir eksiklik saç dökülmesine neden olabilirken, zaten eksik değilseniz, daha fazla almanın saç dökülmesini tedavi etmesi olası değildir. Saç dökülmesi ve daha fazla B-5 tüketmeye başlamadan önce doktorunuzla konuşun.
B-5 ve Saç
Vücudunuzun yediğiniz karbonhidrat, protein ve yağları metabolize etmek için B-5 vitaminine ihtiyacı vardır ve sırayla bu yiyeceği tüm hücreleriniz için kullanılabilir enerjiye ve beslenmeye dönüştürür. Bu vitamin olmadan saç kökleriniz düzgün çalışması için ihtiyaç duydukları besinleri alamaz. Zamanla, bu foliküllerinizin yetersiz beslenmesine ve saç büyümesinin azalmasına ve hatta kaybına neden olabilir. B-5'in önerilen günlük ödeneğini veya RDA'yı karşılamak, bunun olmasını önlemeye yardımcı olabilir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre RDA 5 mg'dır.
Eksiklik Belirtileri
B vitamini eksikliği Amerika Birleşik Devletleri'nde çok nadirdir, çünkü vitamin sayısız gıdada bulunabilir. Bununla birlikte, eksik olursanız, saç büyümesinde azalma dışında belirtiler yaşayabilirsiniz. Bunlar yorgunluk, uyku bozukluğu, depresyon, kusma, karın ağrısı, yanma ayakları, sinirlilik ve üst solunum yolu enfeksiyonlarında bir artışı içerir. Bu belirtileri geliştirirseniz veya saç kaybınızın B-5 eksikliğinin bir sonucu olabileceğine inanıyorsanız, tıbbi yardım alın.
Kaynaklar ve Terapötik Dozlar
İhtiyacınız olan tüm B-5'leri alabilir ve sağlıklı bir diyet yiyerek saçlarınızın düzgün bir şekilde büyümesini sağlayabilirsiniz. İyi B-5 vitamini kaynakları arasında avokado, lahana, yumurta, mercimek, süt, mantar, organ etleri, patates, tahıllar ve maya bulunur. Huntington Sağlık Bilimleri Koleji'ne göre, saç dökülmesi için terapötik bir B-5 dozu günde 25 ila 50 mg arasındadır. Bu vitamin suda çözünür olduğundan, büyük dozların sağlığınıza zarar vermesi olası değildir, ancak ishale neden olabilir ve kanama riskinizi artırabilir. Bununla birlikte, önce sağlık uzmanınıza danışmadan hiçbir vitaminin RDA'sını asla aşmayın.
Dikkat Edilecek Diğer Noktalar
Bir vitamin eksikliğinden kaynaklanabilse de, saç dökülmesi yaş, kalıtım, otoimmün bir durum, anemi veya yanlış bakım da dahil olmak üzere başka birçok nedenden kaynaklanabilir. Saç dökülmesinin bu nedenlerinden bazıları tedavi edilebilirken, diğerleri değildir. Saç dökülmesi ve potansiyel tedaviler konusunda endişeleriniz varsa doktorunuza danışın.
