Dinlenmedeki ortalama kalp dakikada yaklaşık 60 ila 80 kez atıyor ve yaşlandıkça biraz daha hızlı oluyor. Reçeteli ilaçlar tehlikeli derecede hızlı atan bir kalp atış hızını düşürebilir. Doktorlar ayrıca bir yarış kalbini durdurmak için karotis sinüs masajı adı verilen (tıbbi bir ortamın dışında tehlikeli olabilecek) bir tekniğe sahiptir. Ancak hızlı bir kalp atış hızını yavaşlatmak için kendi başınıza bazı adımlar atabilirsiniz.
Stresi azalt
Stresli bir kalp, olması gerekenden daha hızlı atan bir kalptir. Gevşeme teknikleri, meditasyon, biofeedback, yoga veya Tai chi ile hayatınızdaki stres seviyelerini azaltmak için elinizden geleni yapın. Tüm bu uygulamaların yavaş ve derin nefesleri kalbinizi rahatlatmaya yardımcı olabilir.
Soğuk duş
Sid Kirchheimer ve "Önleme" dergi sağlık kitaplarının editörleri "Doktorlar Ev İlaçları Kitabı" nda (Rodale, 1993.) Soğuk su, özellikle stres altındaysanız, kalp atış hızını yavaşlatmaya yardımcı olur (Rodale, 1993.) soğuk bir duş.
Kalsiyumu azaltın
Doktorların bir yarış kalbini tedavi etmek için reçete edebileceği ilk ilaçlardan bazıları kalsiyum kanal blokerleridir çünkü aşırı kalp atışları aşırı kalsiyum tarafından tetiklenebilir. Kalsiyum alımınızı azaltın ve magnezyum ve manganezinizi (soya ürünlerinde, yapraklı sebzelerde ve fındıklarda bulunur) artırın ve benzer sonuçlar elde edebilirsiniz.
Bitkisel çaylar
Jade Britton ve Tamara Kircher'in “Ev Bitkisinin Komple Kitabı” ilaçlarına göre, iki bölümlü anne sütü ve bir bölüm kediotu infüzyonu, kalp çarpıntısının tedavisinde yardımcı olabilecek rahatlatıcı ve yatıştırıcı bir çay yapar. Yararlı olabilecek diğer otlar arasında kafa derisi, tutku çiçeği, papatya veya limeblossom bulunur.
Egzersiz yapmak
Aerobik egzersiz kalbi güçlendirir. Fiziksel kondisyon düzeyinizi artırmak muhtemelen dinlenme kalp atış hızınızı düşürür, ancak özellikle altta yatan bir kalp rahatsızlığınız varsa, yorucu bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuzdan izin alın.
Kesme Kafein
Kalp atış hızınızı artırabileceklerinden, kafein içeren ürünlerden en iyi kaçınılmalıdır. Buna kahve, diyet hapları, çikolata ve kafeinli alkolsüz içecekler dahildir.
