Çocukların vitaminleri ekstra beslenme sağlayabilir ve çocuğunuzun diyetindeki boşlukları doldurabilir, ancak doktorunuz tavsiye etmediği sürece yetişkinlikte almak en iyi olmayabilir. Çocukların vitaminlerini alırsanız size zarar vermesi muhtemel değildir, ancak yetişkin yıllarınızda ihtiyacınız olan bazı besin maddelerini kısa bulabilirsiniz.
ihtiyaçlar
Bazı vitamin türlerine olan ihtiyaç yaşınıza göre değişir. Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı'na göre, 8 yaşında bir çocuk ve 30 yaşında bir yetişkinin günde 800 mg kalsiyuma ihtiyacı var. Aynı yaştaki bir çocuğun günde 6 mg demire ihtiyacı olan yetişkin bir erkeğe kıyasla günde sadece 4, 1 mg demire ihtiyacı vardır. Çocuk vitaminleri, çocukların ihtiyaç duyduğu ve yetişkinlerde ihtiyaç duyulan her şeyi sağlayamayabilecekleri önerilen günlük vitamin ve mineral alımına yakın sağlamak için tasarlanmıştır.
KADIN
hususlar
Katherine Zeratsky, RD'ye göre, dengeli bir diyet yerseniz vitamin almanız gerekmeyebilir. Dengeli beslenme, meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar, süt ürünleri ve et, balık ve baklagiller gibi protein kaynaklarını içerir. Aslında, çocuk vitaminleri de dahil olmak üzere dengeli bir diyete ek olarak herhangi bir vitamin alırsanız, bazı vitamin ve minerallerin önerilen alımını aşabilir ve bulantı ve baş ağrısı gibi toksisite semptomları yaşayabilirsiniz.
