Metformin gibi ilaçlar kan şekeri üzerinde kontrol sahibi olmanıza yardımcı olsa da, size ne istersen yeme özgürlüğü vermez. Metformin diyeti olmasa da, kan şekerinizi yönetmek için doktorunuz veya diyetisyeniniz tarafından önerilen diyetleri takip etmelisiniz.
Metformin Nedir?
Metformin, Tip 2 diyabet, prediyabet ve insülin direnci için bir tedavi olarak reçete edilen bir ilaçtır. Diyabetli 30 milyondan fazla insandan yüzde 90 ila 95'inde Tip 2 diyabet vardır, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerini bildirmektedir.
Bu tip diyabet en çok 45 yaşın üzerindeki yetişkinleri etkiler ve hücreleriniz artık insüline cevap vermediğinde ortaya çıkar, bu da enerji sağlamak için kanınızdan glikozun hücrelere alınmasına yardımcı olan bir hormondur. Zamanla, kanınızdaki fazla glikoz kan damarlarınıza ve organlarınıza zarar verir ve sizi kalp hastalığı, böbrek hastalığı ve diyabetik nöropati gibi diğer sağlık sorunları için risk altına sokar.
Metformin, karaciğerinizin glikoz üretmesini önleyen ilaçlar olan biguanidler olarak adlandırılan bir ilaç sınıfına girer. MedlinePlus'a göre, metformin ayrıca vücudunuzun yediğiniz yiyeceklerden emdiği glikoz miktarını azaltır ve vücudunuzun insüline tepkisini artırır.
Metforminin kan şekeri üzerinde çeşitli şekillerde kontrol sahibi olmanıza yardımcı olabileceği düşünülse de, bu bir mucize ilaç veya diyabetiniz için bir tedavi değildir. İlaçtan en iyi sonuçları almak için, doktorunuz veya diyetisyeniniz tarafından tasarlanan sağlıklı diyet ve egzersiz programına ek olarak kullanılmalıdır.
Metformin Diyeti Var mı?
Daha önce de belirtildiği gibi, metformin alan insanlar için gerçekten özel bir diyet yoktur. Ancak diyabet yönetimi söz konusu olduğunda, diyetiniz daha fazla olmasa da ilacınız kadar önemli bir rol oynar.
Sindirim ve metabolizma sırasında, karbonhidrat içeren gıdalar gibi belirli yiyecek türleri, vücudunuzun hücrelere enerji sağlamak için kullandığı glikoza ayrılır. Hücrelerinizden daha fazla glikozunuz varsa, vücudunuz daha sonra kullanmak için karaciğerinizde veya kaslarınızda depolar veya yağa dönüştürür.
Karbonhidrat içeren gıdalar şunları içerir:
- Ekmekler, nişastalar, tahıllar ve tahıllar
- Meyve ve meyve suyu
- Süt ve yoğurt
- Patates, bezelye ve mısır gibi nişastalı sebzeler
- Fasulye, bezelye ve mercimek
Diyabetiniz varsa karbonhidratları diyetinizden çıkarmanız gerekmez, ancak her öğünde yediğiniz miktarı kontrol etmeniz gerekir. Karbonhidrat alımını ve kan şekeri seviyesini kontrol etmeye yardımcı olmak için kullanılan birkaç farklı yöntem vardır. Sizin için en iyisi birçok faktöre bağlıdır ve siz, doktorunuz ve diyetisyeniniz tarafından belirlenmelidir.
Karbonhidratlarınızı Kontrol Etmenin Yolları
Diyabetinizi yönetmek için karbonhidrat alımınızı kontrol etmek için kullanabileceğiniz bazı yöntemlerin dökümü şunları içerir:
Karbonhidrat Sayımı: Ayrıca karbonhidrat sayımı olarak da adlandırılır, her öğünde ve atıştırmalıkta gram veya porsiyonda yemek için belirli miktarda karbonhidrat verildiği bir yemek planı türüdür. Örneğin, her öğünde 45 gram (üç karbonhidrat porsiyonu) ve atıştırmalıkta 15 gram (bir karbonhidrat porsiyonu) alabilirsin. Bu yeme tarzı, kan şekerinizi kontrol etmenize yardımcı olurken, seçeneklerle size daha fazla esneklik sağlar.
Karbonhidrat sayımı ile, yemeklerinizi yağsız proteinler, sağlıklı yağlar ve nontartarşi sebzeler gibi karbonhidratsız veya düşük karbonhidratlı gıdalarla tamamlarsınız.
Düşük Glisemik Diyet: Düşük glisemik diyet, belirli karbonhidrat türlerinin kan şekerini nasıl etkilediğini dikkate alır. Yüksek glisemik bir gıda olan beyaz ekmek gibi yiyecekler kan şekerinde hızlı bir artışa neden olabilirken, tam tahıllı ekmek kan şekerinde sadece küçük ama düzenli bir artışa neden olur.
Daha düşük glisemik gıdalar dahil ederek bile kan şekeri seviyelerini korumak, kan şekerinde hızlı artışların ve aşırı insülin salınımının önlenmesine yardımcı olabilir, bu da diyabetiniz üzerinde daha iyi kontrol anlamına gelebilir.
Yiyeceklerinizi Seçin: Yemek planlaması için biraz daha yapıya ihtiyacınız varsa, "yiyeceklerinizi seçin" yönteminden yararlanabilirsiniz. Bu yöntem, her gün ve her öğünde yiyebileceğiniz karbonhidrat, protein ve yağ miktarı hakkında ayrıntılar sağlar. Bu sadece kan şekeri kontrolüne yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda porsiyonları ve kalorileri kontrol etmenize yardımcı olarak kilo kaybı için faydalı olabilir.
Tabağınızı Oluşturun: Çoğu kişi için diyabet teşhisi konulması, sayma, etiket okuma ve araştırma gerektiren karmaşık bir diyetin uygulanmasını zorlaştırabilecek bir dizi duyguya neden olabilir. İşleri basitleştirmek için Amerikan Diyabet Derneği, Tabağınızı Oluşturun olarak adlandırdıkları bir diyet planı oluşturdu.
Bu yöntemle, tabağınızı bölümlere ayırırsınız, tabağınızın yarısını nonstarşi sebzelerle, dörtte biri sağlıklı karbonhidratlarla ve dörtte biri yağsız proteinle doldurursunuz. Daha sonra, yemeğinizi bir porsiyon süt ve meyve ile tamamlayabilirsiniz.
Bu yöntemlerden herhangi biri, metformin alırken yemek için iyi yiyecekleri içerir.
Metformin'in Potansiyel Yan Etkileri
Birçok reçeteli ilaç gibi, metformin rahatsız edici bulduğunuz yan etkilere neden olabilir. _Diabetes, Obesity & Metabolis_m'de yayınlanan bir Aralık 2016 incelemesine göre, en yaygın şikayetler sindirim sistemini etkiler ve ishal, bulantı, kusma, karın ağrısı ve gazı, bulantı ve ishalin üst sıralarda yer almasını içerir.
Diyabet, Obezite ve Metabolizma incelemesinin yazarlarına göre, metforminin neden gastrointestinal sıkıntıya neden olduğu tam olarak anlaşılamamıştır. İlacın vücudunuzun glikozu emme yeteneğini etkilediği göz önüne alındığında, karbonhidrat tüketildikten sonra metformin ishali yaşayabileceğiniz teorileştirilmiştir. Bununla birlikte, Mayo Clinic'e göre, gastrointestinal yan etkiler çoğunlukla insanlar ilaçlarını yiyeceksiz aldıklarında görülür.
Gastrointestinal sorunlar yaşıyorsanız, ilacınızı tarif edildiği gibi yiyeceklerle birlikte almalısınız. İncelemenin yazarları ayrıca, ilacın daha düşük bir dozunu veya uzatılmış salım versiyonunu tolere etmeyi daha kolay bulabileceğinizi öne sürdü.
Metformin, PCOS ve Kilo Kaybı
Polikistik over sendromu (PCOS), çocuk doğurma yıllarında kadınları etkileyen hormonal bir durumdur. PCOS yumurtlamayı etkiler ve sakal büyümesinden ve erkek tipi kellikten sorumlu erkek hormonları (kadınlarda da bulunur) olan androjenlerin üretiminde bir artışa neden olabilir.
PCOS, kısırlık, depresyon ve Tip 2 diyabet geliştirme riskine ek olarak, obezite riskinizi de artırır. Kilo vermek için sağlıklı bir diyet ve egzersiz programı içeren yaşam tarzı değişiklikleri genellikle PCOS'lu kadınlar için bir tedavi yöntemi olarak önerilmektedir.
Metformin bazen yumurtlamayı ve gebe kalma şansını iyileştirmek için infertilite ile mücadele eden PKOS'lu kadınlara reçete edilir. Ayrıca metforminin PKOS'lu kadınların kilo vermesine yardımcı olmasının ek bir yararı olabileceği de teorize edilmiştir. Bununla birlikte, Endokrinoloji ve Metabolizma'da yayınlanan bir Haziran 2010 incelemesine göre, metforminin PCOS'unuz varsa kilo vermenize yardımcı olabileceği teorisini destekleyen hiçbir kanıt yoktur.
Greyfurt ve Metformin
Greyfurt sağlıklı bir meyve olarak kabul edilir. Kalorisi düşüktür ve lif ve C vitamini bakımından zengindir. Bununla birlikte, herhangi bir reçeteli ilaç kullanıyorsanız, ilacınızı greyfurt veya greyfurt suyu ile almanın güvenli olup olmadığını görmek için doktorunuzla veya eczacınızla konuşmak isteyebilirsiniz.
Gıda ve İlaç İdaresi'ne göre, greyfurt ve suyu, karaciğerinizdeki çeşitli enzimleri (CYP3A4) bloke ederek ilaç metabolizmasını etkiler ve bu da çeşitli ilaçların parçalanmasına yardımcı olur. Sonuç olarak, ilaçların çoğu kan dolaşımınıza gerekenden daha fazla girer ve bu da sağlık sonuçlarına yol açabilir.
Greyfurt ile etkileşime giren birçok ilaç olsa da, metformin bunlardan biri değildir. Endişeleriniz varsa doktorunuzla veya eczacınızla konuşun.
