Dışkınızdaki kanın görüntüsü endişe verici olabilir. Bununla birlikte, kabızlık ve hemoroid gibi yaygın nedenler tipik olarak hafiftir ve alarm için bir neden yoktur. Besleyici, lif açısından zengin bir diyet, semptomlarınızı yönetmeye veya önlemeye yardımcı olabilir. En iyi sonuçlar için diyet değişikliklerini kalifiye bir sağlık uzmanıyla görüşün. Kanlı dışkı ciddi hastalıklardan kaynaklanabileceğinden, özellikle belirtileriniz şiddetli veya uzun süreli ise doktorunuzdan rehberlik almanız önerilir.
Fiber Avantajları
Ulusal Sindirim Hastalıkları Bilgi Takas Merkezine veya NDDIC'e göre, Amerikalılar, bir bütün olarak, günde ortalama 5 ila 14 g ortalama çok az lif tüketmektedir. Lif yumuşak, hacimli, kolay geçişli dışkıyı desteklediğinden, yüksek lifli bir diyet kabızlık ve hemoroid ile ilgili kanlı dışkı riskinizi azaltır. Kabızsanız, seyrek bağırsak hareketleriniz veya sert, küçük dışkılarınız olur. Hemoroid, anüsünüzün içinde veya dışında şişmiş damarlardır. Bol miktarda lif yemek, yumuşak, geçirilebilir dışkı sağlayarak ağrıya ve kötüleşen semptomlara karşı koruma sağlayabilir.
Yararlı Gıdalar
Lif, kepekli tahıllar, fındık, tohumlar, baklagiller, meyve ve sebzeler dahil olmak üzere bitki bazlı gıdalarda doğal olarak bulunur. Çoğu kadın günde 25 gram lif hedeflerken, erkekler 38 gram hedeflemelidir. Özellikle zengin lif kaynakları, fincan başına 15 ila 16.5 gram tedarik eden pişmiş fasulye, mercimek ve bezelye; fincan başına 8 gram sağlayan taze ahududu; ve her biri 10.3 gram içeren enginar. Yulaf, arpa, patlamış mısır, koyu yeşil sebzeler ve armut da lif bakımından zengindir.
Kaçınılması gereken yiyecekler
Hiçbir yiyecek kanlı dışkıya veya ilgili koşullara neden olduğu bilinmemektedir. Bununla birlikte, çok fazla düşük lifli yiyecekler yemek, diyetinize yararlı yemekler için çok az yer bırakır. Bol miktarda tam tahıl alımını sağlamak için, rafine edilmiş bir tahıl olan beyaz pirinci, en sevdiğiniz tariflerde tam taneli kahverengi pirinçle değiştirin. Sınırlamaya değer diğer düşük lifli gıdalar arasında zenginleştirilmiş beyaz ve buğday ekmeği, geleneksel makarna, şekerleme ve şişirilmiş pirinç veya buğday gibi düşük lifli tahıllar bulunur.
Ek Diyet Önerileri
NDDIC'e göre yetersiz sıvı alımı da kabızlığa neden olabilir, bu nedenle her gün bol miktarda su veya diğer nemlendirici sıvılar için. Ek nemlendirme seçenekleri arasında az yağlı süt veya soya sütü, et suyu bazlı çorbalar, bitki çayı ve taze meyve ve sebzeler bulunur. Düşük lifli bir diyet izlerseniz, gaz ve şişkinlik gibi sindirim yan etkilerinden kaçınmak için lif alımınızı kademeli olarak artırın. Lif ihtiyaçlarınızı sadece yiyecek yoluyla karşılamakta zorluk çekiyorsanız, lif takviyelerinin potansiyel ihtiyacını doktorunuzla veya diyetisyeninizle tartışın.
