Menisküs yaralanmaları - diz eklemlerinizdeki şok emici yapıdaki yırtıklar - her yaştan insanda en sık görülen diz yaralanmalarıdır. Bu ağrılı yaralanmalar genellikle yıpranmış kenarları düzeltmek veya menisküste yırtıkları onarmak için ameliyat gerektirir. Ameliyat sonrası rehabilitasyon bacağınızdaki hareketi ve gücü artıracaktır. Genel olarak rehabilitasyonunuz ameliyattan sonraki birkaç ay içinde tamamlanacak, ancak 6 ay kadar devam edebilir.
Ameliyattan Hemen Sonra
Menisküs ameliyatından hemen sonra, diziniz muhtemelen düz bir pozisyonda kilitlenmiş bir parantez içinde hareketsizleşecektir. Koltuk değneği kullanacaksınız ve doktorunuz yaralı bacağınıza koyabileceğiniz ağırlık miktarını sınırlayabilir. Ağrı ve şişmeyi azaltmak için dizinize günde birkaç kez buz uygulanabilir. Ameliyattan sonraki 7 ila 10 gün içinde dikişleriniz alınacak ve fizik tedavi başlayacaktır.
Faz 1
Menisküs onarımından sonra rehabilitasyonun 1. aşaması ameliyattan birkaç gün sonra başlayabilir ve 6 hafta boyunca devam edebilir. Fizyoterapistiniz parantezinizi kaldıracak ve muhtemelen dörtlü setler yapacaksınız - bacağınız düz bir yüzeyde bacağınızla birlikte uyluğunuzun önündeki kasların gerilmesi. Ayrıca 90 dereceye kadar hareket ettirene kadar dizinizi yavaşça bükmeye başlayacaksınız. Doktorunuz, yürüyüş ve uyku dışında, gün boyunca ayracı çıkarmanızı söyleyebilir, terapistiniz tarafından reçete edilen egzersizleri yapmalısınız. Yürürken yaralı bacaktaki ağırlık miktarını kademeli olarak artıracak ve koltuk değerine olan ihtiyacınızı azaltacaksınız. Bacağınıza ağırlık koymayan egzersizler - sabit bisiklet gibi - fizik tedavi programınızın bir parçası olabilir.
Faz 2
Rehabilitasyonun 2. aşaması genellikle 6. hafta civarında başlar ve ameliyattan sonra 10. haftaya kadar devam eder. Yürüme sırasında sınırlı miktarda diz bükülmesine izin vermek için desteğinizin kilidi bu aşamada açılabilir. Dizinizin tam bükülmesini ve düzleştirilmesini sağlamak için egzersizler yapacaksınız. Bu aşamadaki güçlendirme egzersizleri, adım atma, 1 ayak üzerinde durma gibi denge eğitimi ve mini squat içerebilir. Ek direnç için ayak bileği ağırlıklarını kullanarak egzersiz de yapabilirsiniz. Aşama 2'nin sonuna doğru, rehabilitasyonunuza plyometrik eğitim - atlama aktiviteleri de dahil edilebilir.
Aşama 3
Faz 3 rehabilitasyonu, dizinizin tam, ağrısız hareketine sahip olduğunuzda başlar. Büyük olasılıkla kilidi açılacak olsa da, yürüyüş sırasında brace giymeye devam edebilirsiniz. Ameliyattan yaklaşık 4 ay sonra, doktorunuz tedavide aktivitelere başlamanıza izin verebilir. Bu genellikle bir koşu bandında başlar ve başlangıçta yaralı dizinizdeki gerginliği azaltmak için yürüyerek veya geriye doğru koşarak başlayabilirsiniz. Eğer bir sporcuysanız, gücünüz arttıkça kutu sıçramaları, çeviklik egzersizleri ve sprint aktiviteleri eklenebilir.
